Салмақты жоғалтудың танымал және тиімді тәсілдерінің бірі - лиофилдік диета. Атауы сізге диетаның ұзақтығына байланысты гүл жапырақшаларының белгілі бір саны бар гүл жасау керек екеніне байланысты. Күнделікті кешке, сіз жапырақшаны жыртасыз, бұл салмақты жоғалтуға қадам жасадыңыз дегенді білдіреді.
Негізгі диеталық жағдайлар
- Ол белгілі бір заңдылыққа ие бірнеше моно-диеталардан тұрады.
- Ешбір жағдайда диеталық мәзірді бұзу мүмкін емес.
- Сіз жасайтын гүлдің әрбір жапырағында сіз пайдаланатын моно-диетаның атын жазуыңыз қажет.
- Диетадан, тәттіден, ұннан және шоколадтан шығару қажет.
- Өнімнің сапасына назар аударыңыз.
- Өнімдер мұқият шайнайды, демек, денесі тезірек қанағаттандырылады.
- Тамақ ішіп, тазартылған суды ішіңіз.
- Бөлшектер орта мөлшерде болуы керек.
- Тағамдар толықтай алынып тасталуы керек.
- Диета принципі - белок және көмірсутек күндерінің ауысуы.
Бастапқыда 5 жапырақты диета болды, бірақ ең танымал опция 6 күнге есептелген.
Шведтік диета 6 жапырақ
- №1 күн - балық. Бүкіл күн сіз пісіруге, пісіруге немесе пісіруге болатын кез келген балықты жейді. Сондай-ақ, балық сорпасын дайындауға болады. Барлығы: 500 г өнім.
- 2-күні - көкөніс. Жаңа піскен, пісірілген немесе пісірілген көкөністерді жегіңіз. Көкөністерден шырын дайындауға болады. Барлығы: 1,5 кг.
- №3 күн - тауық. Бір күн бойы тауықтан жеп қойса да, тері жоқ, сорпа да рұқсат етіледі. Барлығы: 500 г.
- №4 күні - астық. Кез келген ботқа және квасқа рұқсат етіледі. Барлығы: 200 г құрғақ өнім.
- №5 күні - сүзбе. Аз майсыз ірімшік жеп, сүт ішіңіз. Барлығы: 500 г.
- №6 күні - жеміс.
Сіз жаңа піскен немесе пісірілген жемістерді жей аласыз, сондай-ақ шырындар дайындай аласыз. Барлығы: 1,5 кг.
Қосымша опциялар
Жақында осы күндерге тағы бір жүк түсірілді - түсіру. 7 жапырағының мұндай тамағы бірдей сипаттамаға ие, сонымен қатар 1 күн. Жоғарыда айтылған диета күндерінен кейін түсіру күнін өткізу керек, яғни күні бойы күніне 1 литрге жуық тек айрандарды ішу керек. Осылайша, нәтижені біріктіре аласыз. Егер қаласаңыз, оны 8 жапырақты диетаға айналдыруға болады, яғни денеңізді тез салмақ жоғалту үшін тағы бір демалыс күнін қоспас бұрын.
Қарсы көрсеткіштер асқазан жүйесінің ауыр аурулары мен ауруларын қамтиды.