Омыртқааралық жұлын - бұл остеохондроздың күрделенуі, онда омыртқааралық сақина жойылып, ядро сыртқа ауысады. Нәтижесінде сіз толық қабілетсіздікке ие боласыз, тұрақты, ауытқу емес. Ереңіздің пайда болу себептері:
- нашар тамақтану;
- ағзадағы сұйықтық болмауы;
- тұрақты физикалық белсенділіктің болмауы;
- артқы жақтың дұрыс емес позициясы ұзаққа созылды.
Омыртқааралық шырышты емдеу екі жолмен жүзеге асырылуы мүмкін:
- дәрілік және хирургиялық;
- халықтық қорғау құралдары мен гимнастика.
Хирургиялық араласу сезімталдықтың жетіспеушілігімен және күрделіліктің кез-келген қозғалтқыш әрекетінің толық бұзылуымен көрінетін неврологиялық бұзылулар болған кезде ғана тағайындалады. Дәрілік заттарға келетін болсақ, онда тек ибупрофен сияқты анестезиялық таблеткалар көмектеседі.
Омыртқаның шұңқырымен емдік гимнастика да ерекшеленеді.
Ауырсыну кезінде ауырсыну синдромын азайту және жою үшін жаттығулар жасалады.
Екінші терапиялық гимнастиктің ісігі - бұл қайталанулардан аулақ болу үшін алдын-алу мақсатында орындалатын жаттығулар. Осындай жаттығулардың мәні омыртқаның айналасындағы бұлшықет корсетінің күшеюі болып табылады, ол жүктемені алып тастауға және бүкіл омыртқаның позициясын бекітуге мүмкіндік береді.
Алдымен біз емдік гимнастикадан «жедел жәрдем» ретінде орындалатын, дәрігерге баруға мүмкіндік болмаған кезде, омыртқа шырышымен жаттығулар өткіземіз және ауырсынудың өзі тыныштандырылуы керек. Бұл екі жаттығу ауырсыну синдромын 70-80% -ға азайтуға мүмкіндік береді, алайда олар сіздің жағдайыңызды нашарлатпайтынына кепілдік береді.
- Арқа ауруы бар науқас баяу және абайлап, кез келген көлденең бетке (үстел немесе кушетка) жақындайды, екі қолыңызбен бекітіледі және баяу дененің бетіне отырады. Бұл ретте, дененің көлденең бетіне сүйек сүйектерінің деңгейінде бекітілуін сезіну керек. Аяғы мен бөксесі босаңсыған. Науқас асқазанның тыныс алуын (диафрагматикалық тыныс алуды) жасайды, 4-ге дейін және выскочить. Сондықтан 7-8 рет қайталаңыз. Ингаляция кезінде асқазан құйылады (көкірек емес!), Дем шығару кезінде, омыртқаға жететін шуды сезінеді. Сіз 3 тәсілдерді қолдана аласыз. Терапиялық гимнастиктің омыртқа шырышымен жасалынуының арқасында бел аймағының босаңсытуына, аяқтың және бөкселердің салмағының арқасында, омыртқааралық дискілердің кеңеюі болады.
- Ол тізе таяқшаның орналасуына, тізе жаққа бөлініп, денелеріне перпендикуляр болып келеді. Егер сіздің бел аймағыңыз бұл күйде тым бұзылған болса, дұрыс емес, артқы бүктелген кезде де дұрыс емес. Әдетте, ауырсыну синдромына байланысты омыртқа автоматты түрде бейтарап позицияны қабылдайды. Бұл сөреде тыныс алу мен дем шығаруды қайталаймыз.
- Еденге жайлап жатып, иығының еніне қолдарын қойыңыз, кеуде деңгейінде тұрыңыз. Ингаляция кезінде мүмкіндігінше жоғары көтеріліп, қолдары мен аяқтарын түзетіп, коксиды жоғары қарай тартамыз. Бастық төмен қарайды. Бұл тірек тау деп аталады. Олар еденге толығымен батып кетпей, экстракцияға мүмкіндігінше дейін созылды. Қолдар дене салмағын сақтайды. Біз арқадағы иіліп, таудың позасына оралдық. Біз күн сайын үш рет жұмыс істейміз.
Іске асыру ережелері
Өйткені, омыртқааралық дискінің шеруі өткір ауырсынумен сипатталады, терапиялық гимнастика өте сақ болу керек. Қолайсыздық туындаған жағдайда дереу жаттығуды тоқтатыңыз. Ұрықсыз немесе қыспаңыз.
Омыртқаның шұңқырымен, жүгіруде, қадамдық аэробикада және кез келген секірумен қарсы. Бірақ дәрігерлер жүзуге, велосипедке және жиі жүруге кеңес береді.