Таяуда манго біздің дүкендердің сөрелерінде сирек болатын, бірақ қазір бұл хош иісті экзотикалық жемістер тұрақты супермаркетте сатып алуға болады. Манго туған жер - бұл жеміс денеге пайдалы және керемет дәмдік қасиеттер үшін өте жоғары бағаланатын Үндістан.
Денеге арналған манго артықшылығы
Мангодағы жаңа целлюлозада витаминдер, минералдар, аминоқышқылдар, диеталық талшықтар және жеміс қанттары (моно- және дисахаридтер) көп. Ең бастысы, мангодан гөрі пайдалы, ол оның жан-жақты күшейтіп, организмге әсерін арттырады. 100 г манго құрамына кіреді:
- (7 мг), сондай-ақ ниацин, бета-каротин және В дәрумендерінің кең диапазоны; С (28 мг), А (38 мкг), Е (1,1 мг), К (4 мкг);
- минералды тұздары (155 мг), фосфор (11 мг), магний (9 мг), кальций (10 мг), натрий (2 мг), мыс (110 мкг) және селен, мырыш, темір, марганец.
Көптеген витаминдердің арқасында мангоды үнемі пайдалану адамның иммундық және жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтуға көмектеседі. Бұл жемістегі диеталық талшығы асқазанның, жатырдың және кеуде тіндерінің қалпына келуіне және қорғалуына оң әсер етеді. Калийдің жоғары мөлшері су-литий теңгерімін реттейді, артық сұйықтықты жоюға көмектеседі, ал мангодағы магний стресспен күресуге көмектеседі. Сонымен қатар, манго - тамаша антиоксидант және ағзаны тазартуға және жасартуға қабілетті.
Манго - бұл әйелдің денсаулығына пайдалы емес, әсіресе қосымша фунттан құтылғысы келетін қыздарға арналған жеміс. 100 граммдағы 65 ккал тек калориялы мазмұнымен, осы жемістің еті диетадағы дәрумендер мен минералдардың балансын қолдайтын көптеген қоректік заттардан тұрады. Мангоның диетасы тез салмақ жоғалтудың барлық тәсілдерінің бірі болып табылады.
Мангоды қолдану сақталып, кептіріледі. Ол диеталық десертке қоспа ретінде қызмет ете алады, аштықты жақсы қанағаттандырады және тағамға арналған пайдалы нұсқа болып табылады. Сонымен қатар, кептірілген мангодан жасалған диеталық талшық асқорыту жүйесін жақсартады және метаболизмді белсендіреді, денені витаминдер мен минералдармен нәрлейді.