Күзде қандай витаминдер қабылдауға болады?

Күзде әртүрлі суыққа қарсы тұру және иммунитетті нығайту үшін денені қысқа дайындау қажет. Мұны істеу үшін сіз күзде қандай витаминдер қабылдау керек екенін білуіңіз керек.

Әрине, жаңа піскен көкөністерден дәрумендерді алу жақсы, бірақ күзде олар табу қиынға түседі, олар арзан емес. Сондықтан әр дәріханада сатылатын альтернативті - таблеткалардағы витаминдер кешендерін таңдай аласыз.

Витаминдердегі организмге қажеттілік: жас, қызмет түрі, физикалық еңбектің көлемі, стресстік жағдайлар және басқалар.

Күзгі кезеңде қажетті дәрумендер

Көптеген адамдар витаминдер ағзадағы жинақталуы мүмкін, яғни «қорда» болуы мүмкін деп санайды. Бірақ бұл дұрыс емес пікір, сондықтан күзгі кезеңде оларды пайдаланудан бас тартпаңыз.

1. В1 дәрумені көмірсулардың метаболизміне қатысады. Оның астық, бауыр немесе тұқымдық сырада эмбриондарда болуы мүмкін.
2. Витамин B2 көру үшін маңызды. Ол ет, балық, қызанақ және басқа да көкөністерде кездеседі.
3. Витамин B3 гормондардың синтезіне қатысады. Онда сүт, бауыр және жүгері бар.
4. В6 витамині майдың зат алмасуында маңызды. Оның ашытқыны немесе жаңғақтардан табуға болады.
5. С витамині иммундық жүйені нығайтады. Цитрустық, итмұрын, қарақат және басқа да өнімдерде кездеседі. Сонымен қатар, С дәрумені джемдерде, джемдерде және кептірілген жемістерде сақталады.

Витаминдерді қажет кезде:

• Сіз өте тез шаршап, жиі ауырып, бетіңізде бөртпе пайда болды, бұл ағзаның С витамині жетіспейтінін білдіреді;
• сіз өте нәзік және өң түсі ашық көрінеді, бұл В1 витамині жеткіліксіз екенін көрсетуі мүмкін;
• сіз ерніңізді және шашты шашты жарып жібердіңіз, бұл жағдайда В2 витаминге қажет;
• сіз жақсы ұйықтамаңыз, әлсіз сезінесіз және тырнақтардан басқа, бұл B3 витамині жетіспейді;
• Сіздің теріңіз бір мезгілде құрғақ және ақшыл, бұл дененің РР витамині жетіспейтінін көрсетеді;
• сізде проблемалы тері және қайызғақ бар, бұл жағдайда ағза В6 витаминіне қажет;
• сізде шаштарыңызда қиындықтар бар, олар бөлініп, құлап кетеді, бұл организмде фолий қышқылынан , яғни В9 витамині жоқ екенін көрсетеді.

Бір уақытта бірнеше проблемамен айналысуға болатындықтан, мәселені кешенді түрде шешу керек.

Дұрыс дәруменді дәрумендерді қалай таңдауға болады?

1. Кешенді таңдамас бұрын, дұрыс таңдауды таңдауға көмектесетін дәрігерге жүгініңіз.
2. Сатып алудан бұрын құрамды, дозаны, қарсы көрсетілімді және басқа да маңызды ақпаратты оқып шығуға болатын нұсқауларды сұраңыз.
3. Күзгі депрессиядан тұратын витаминдер сұйық түрінде, таблеткада немесе ұнтақтарда ұсынылады. Бірінші нұсқа жылдам сіңеді, бірақ ұнтақ витаминдері аллергиямен ауыратын адамдар үшін өте қолайлы.

Күзгі-қысқы кезеңде витаминдерді қалай қабылдауға болады?

1. Егер витаминдер денеге қажетті мөлшерде тағаммен кірмейтін болса, онда кешенді кез келген уақытта алуға болады. Жалпы алғанда, 2 айға созылатын ең көп 3 курс жеткілікті.
2. Таңертең, тамақ ішкенде немесе одан кейін витаминдер қабылдаған дұрыс. Осының арқасында олар әлдеқайда жақсы сіңіріледі. Сондай-ақ, А, Д және Е витаминдері майда еритін екенін ескеру керек, яғни майлы тағаммен жақсы сіңеді.
3. Қараңғы және салқын жерде сақтаңыз. Тоңазытқыш бұл үшін қолайлы емес, өйткені витаминдерді бұзатын ілулі ылғалдылық бар.
4. Ашық ораманы жыл ішінде пайдалану ұсынылады.
5. Витаминдердің дозалануы өте қауіпті, сондықтан дәл нұсқауларды орындаңыз.
6. Витаминдер қабылдағанға дейін дәрігерге барыңыз.

Витаминдер кешендерінің тізімі:

1. Геримакс
2. Геримакс-Гинсенг
3. Оксивиталь
4. Vectrus белсенді
5. Иммуновит
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Супрадин
9. Vladonix
10. Алфавит