Өздеріңіз білетіндей, лимон суық үшін керемет құрал. Және де - С витаминінің ең құнды көзі. Ол суық препараттардың құрамында қолданылатын ештеңе емес. Дегенмен, бұл лимонның пайдасы ғана емес. Лимонның жемісі артық салмаққа қарсы күрделі күресте бізге көмектесе алады.
Лимон салмағын жоғалтуға көмектеседі ме?
Салмақ жоғалтуға арналған пайдалы лимон дегеніміз не? Өйткені, біз мұны антифризге қарсы дәрі деп санаймыз. Лимон майларды сындыратын заттардан тұрады, пектин қан қантын қалыпқа келтіреді және метаболизмді жақсартады. С дәрумені иммунитетті арттырады, суықтан қорғайды. Сонымен, лимонның диетасы басқа нәрсеге иммунитетті күшейтеді. Иә, диета деп айту қиын. Сіз әдеттегідей тамақтанасыз және диетадағы өзгерістерді байқамайсыз. Егер ол аяқталған болса, диета толығымен ысталған және қуырылмаған.
Егер сіз лимонмен салмақ жоғалғыңыз келсе, белгілі бір ережелерді ұстаныңыз:
- нан өнімдерін мүмкіндігінше аз ішу қажет, егер сіз нандан бас тарта алмасаңыз, құймақ ұннан немесе кебекпен өнімдерге артықшылық берсеңіз жақсы болады;
- диета кезеңінде қуырылған және майдан бас тартқан дұрыс. Әйтпесе, екі аптадан кейін сіз лимон салмағын жоғалтуға пайдалы екенін білмейсіз;
- Рационалды тамақтанудың қарапайым ережелерін: көкөністерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды ұстануды ұйып кетпей, артық тамақтану қажет. Кәдімгі шошқа етінің орнына - майсыз ет, балық және тауық.
Лимонды пайдалану екі апта бойы ұсынылады. Бірақ, ыңғайсыздық сезінбесе, таңертең осы витаминді коктейльді үнемі қолдануға болады. Алайда, асқазанда аздап ыңғайсыз сезінсеңіз, лимон тасталсын. Маңызды шектеу нақты шырышты қабықпен, гастритпен және асқазанның қышқылдық деңгейіне байланысты. Бұл жағдайда басқа диетаны таңдаған дұрыс.
Лимонға қалай салмақ түсіру керек?
Лимон салмақ жоғалту үшін қалыпты диета ұштастыра отырып қолданылады. Әрине, егер сіз қаласаңыз, бір лимон сусыны үшін демалыс күнін ұйымдастыра аласыз. Бірақ бұл өте пайдалы асқазанмен жасалуы мүмкін. Стандартты және ұсынылатын диеталық режимде лимонды тұрақты диетаға қосу керек және өзіңізді кішігірім ережелермен шектеу керек. Бізде диетаға қосу керек өнімдер бар және оларды тастау керек өнімдер бар.
Біз диетаға кіреміз:
- күн сайын көкөністер мен жемістерді жеуге тура келеді, кем дегенде екі түрі бар. Мысалы, таңертең алма жейміз, ал кешке кешкі асқа қызылша қызылшасын қосасыз.
- Сондай-ақ диетадағы жаңғақтарды қосу керек, олар жеміс-жидек қанттарын ерітетін май қышқылдары;
- күнделікті диеталық қызыл ет (сиыр еті, балапан, тауық еті), сондай-ақ балық (әсіресе теңіз), омега 3 сияқты ақуыз және май қышқылдары біз үшін өте пайдалы болады.
Диетадан шығару:
- ұн өнімдері, тіпті нан тұтынуды азайту қажет. Кем дегенде, құйылатын ұнның қара сорттары емес. Дәнді дақылдар немесе нанның кебектері пайдалы болады. Бірақ нан пісіру, торт сияқты, жоқ және мүлдем жоқ;
- Өзімізді тәтті, артық қантынан айырып тастай отырып, енді бізге қажет емес. Кәмпиттегі көмірсулар денеге жақсы емес. Бірақ қара шоколадты қалдыруға болады, бұл эндорфиндер, оларсыз еш жерде болмайды;
- Картопты кез-келген түрден шығару керек. Өкінішке орай, лимон диетасының диетасы картоп өте бай болатын крахмалды тұтынуды азайтады.
Негізгі ережелер:
- азық-түлікті шайнатпастан мұқият шайнау керек. Сіз жеп қойғандай сезінсеңіз де, он минут күтіп тұру керек, ал қосынды қоспай, қанықтылық сезімі пайда болады;
- күніне кем дегенде 4 рет, кішігірім бөліктерде жеуге болады. Бұл кестесі бойынша үнемі тамақтану жақсы, диета кезінде осындай тамақтануға үйрену мүмкіндігі бар, бұл тек қосымша болып табылады.
Лимон қайда? - Сіз сұрайсыз. Қазір біз ең маңызды нәрсеге келдік. Лимон салмағын жоғалту үшін, оның рецептері өте қарапайым, бізге кез келген түрде пайдалы. Тіпті лимон қабығын да қолдануға болады. Күн сайын бізге бір лимон керек. Таңертең ашық асқазанға жылы ауыз сумен сұйылтылған тұтас лимонның шыны шырынын ішу керек. Лимон қабығын лақтырылмайды, бірақ үтікте үш.
Мұндай диета ұтымды тамақтанудың барлық ережелері сақталған жағдайда, екі апта ішінде 10 кг-ға дейін жоғалтады. Тек ұмытпаңыз, лимонның диетасы асқазанның қышқылдығы жоғарылаған және ас қорыту проблемалары болмаған жағдайда пайдалы болады.