Денені тазартуға және салмағын жоғалтуға бағытталған көптеген әдістер бар, бірақ детокстық диета өте танымал. Оны пайдалану үшін тағамның негізгі ережелерін және тамақ дайындауға және ішуге арналған рецептілерді білу қажет.
Детокс диетикасы - бұл не?
Көптеген адамдар салмақ жоғалтудың бірегей әдісі туралы естиді, яғни ыдырайтын өнімдерден тазарту үшін бірнеше диеталардың ұжымдық атауы, ал екінші жағынан салмақ жоғалту үрдісі жүреді. Детокстық диетаға қызығушылық танытатындар үшін өзін-өзі сауықтыру процестерін бастайтын, энергия қорын көбейтетінін білу маңызды. Ол 3-тен 21 күнге дейін созылуы мүмкін. Негізгі артықшылықтары:
- Асқорыту жүйесі ынталандырылып, күрделі сауықтыру орын алады.
- Артық сұйықтықтың алынуына байланысты тіндердің ісінуі азаяды.
- Сыртқы көріністі жақсартады: терінің, тырнақтың және шаштың күйі.
- Әр түрлі созылмалы аурулардың және тіпті аллергияның жойылуы бар.
- Нерв жүйесінің қызметі қалыпқа келтірілген, денсаулықтың жалпы жағдайы жақсарып, организмнің тонизациясы жүреді.
- Детокстық диета жаман холестеринді азайтады және қан қысымын тұрақтандырады.
- Метаболикалық процестер жеделдетіліп, ас қорыту жақсарады.
Detox өнімдері
Адамның бәрі оның сырт келбеті мен денсаулығына қатты әсер етеді. Тәттілерді, майлы, ысталған, алкогольді және басқа зиянды тағамдарды шамадан тыс тұтыну бүкіл ағзаны уландыратын уыттар мен токсиндерді жинауға әкеледі. Тазарту үшін диеталық өнімдерді сіз өзіңізге жеуге және тамақтандыруға қосу керек, бірақ диеталық тамақтанумен байланысты.
- Лосось . Балық құрамында қан тазартатын пайдалы май қышқылдары бар.
- Қоңыр күріш . Артық су мен токсиндерді көрсетеді.
- Сәбіз . Ол бүйректі тазартады және асқазан трактінің жұмысын жақсартады.
- Лимон . Улыктарды өлтіреді және холестерин мөлшерін азайтады.
- Қызылша . Ішектің құрамында ішек тазаланады және ас қорыту жүйесін жақсартады.
- Сарымсақ . Денені және қанды токсиндерден және жаман холестеролдан тазартады.
Детокстық диетаны ішу
Ішкі детоксикация жүйесі бүйрек, асқазан-ішек жолдары, бауыр, тері және лимфа жүйесі. Егер кем дегенде бір компонент сәтсіздікке ұшыраса, әр түрлі денсаулыққа байланысты проблемалар болады. Детокс қышқылдары асқорыту жүйесін және қан айналымын жақсартады, бауырды ынталандырады, ішек пен қанықтығын пайдалы заттармен тазартады. Ол үшін тәулігіне 2,5-3 литр сұйықтық қажет, оның ішінде 2 литр көкөніс сусындар, ал жеміс сусындарына 1 литр. Оларды шәй мен шөпті инфузиямен алмастыру ұсынылады. Детокс диетасына ұзақ уақыт бойы тыйым салынады.
Детокс - рецепттер
Рұқсат етілген өнімдерден көптеген тағамдарды дайындауға болады, соның арқасында толық диетаны құруға болады. Танымал сусындар: шырындар, сұлулық, коктейльдер және басқалар. Олар жақсы өңделген және сіңірілетін деп саналады. Детокс әдісі сізге басқа тағамдарды, мысалы, жаңа салаттар, балық тағамдары, сорпа, майсыз ет, порридтер және тіпті пайдалы десерттерді пайдалануға мүмкіндік береді.
Detox шырындары - рецепт
Жұпарлар тез сіңірілетін және әсіресе витаминдер үшін қоректік заттардың концентрациясы болып табылады. Шырындар таза энергия деп саналады, себебі олар жылдам көмірсуларға бай. Олар жақсы күйде және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Салмақты жоғалту процесі өте жақсы сіңімділікке және жоғары биологиялық белсенділігіне байланысты. Детокс-шырынның да кемшіліктері бар: асқазан сөлінің аллергиясы мен қышқылдығын жоғарылату қаупі артады. Моно-сусындар қолдануға немесе аралас нұсқаларды жасауға болады.
Құрамы:
- жасыл алма - 1 дана;
- лимон - 1 дана;
- апельсин - 1 дана;
- сәбіз - 3 дана.
Дайындау:
- Лимон және сәбіз қабығы.
- Барлық ингредиенттерді шырын сыққыш арқылы өткізіп, електен өткізіңіз.
Detox Cocktails - салмақ жоғалту рецептері
Таза тазалауды жүргізетін таза сусындардың тағы бір нұсқасы салмағын жоғалтуды және иммунитетті күшейтуді жеделдетеді. Нәтижені көру үшін күніне екі коктейль ішіп, дұрыс тағамға ауысыңыз. Күн сайын әртүрлі рецепттерді қолданып, әр түрлі көкөністер мен жемістерді араластырып, өз нұсқаларын ойлап таба аласыз, бірақ тәтті сорттардан аулақ болу жақсы. Бірнеше сағат бойы тоңазытқышта детокс коктейльдерін талап етпес бұрын маңызды.
№1 рецепт
Құрамы:
- алма - 1 дана;
- лимон - 0,5 дана;
- зімбір тамырының бірнеше буыны;
- шпинат - шоқ.
Дайындау
- Apple кесектерге кесіп, шырынды алу үшін оларды кесіп тастайды. Егер шырын сыққыш жоқ болса, онда үтікті және дәке пайдаланыңыз.
- Цитрустан шырынды сығып, блендердегі бірінші сұйықтықпен араластырыңыз.
- Зімбір кішігірім ылғалдағышқа ұсақтап, басқа ингредиенттерге салыңыз.
- Жуылған шпинатты қосып, блендердегі коктейльді бір минуттай шайқаңыз.
№2 рецепт
Құрамы:
- қарбыз - 4 тілім;
- грейпфрут - 1 дана;
- бал - 1 шай қасық;
- су - 1 ас қасық.
Дайындау
- Таза етті алу үшін қабығынан және қабыршақтан шыққан цитрус қабығын.
- Оны блендерге және басқа ингредиенттерге салыңыз.
- Барлығын шайқаңыз, содан кейін суды құйыңыз немесе орнына мұзды пайдаланыңыз.
Детокс су - рецепт
Тіпті мектептегі балалар тіпті сусыз өмір сүре алмайтыныңызды біледі. Оған бірнеше компонент қосып, тазартатын, қорғаныш функцияларын жақсартатын, зат алмасу процестерін жақсартатын және барлық торларды өңдейтін пайдалы сусын алуға болады. Детокспен тазалауды жүйелі түрде жүргізетін адамдар денеде күш, қуат пен жеңілдіктің шапшаңдығын сезінеді. Негізі ретінде таза газды немесе газсыз пайдаланыңыз. Тәулігіне 2-2,5 литр сұйықтық, 5-8 қабылдауға бөлінеді.
Құрамы:
- су - 2-2,5 л;
- Қияр - 1 дана;
- грейпфрут - 0,5 дана;
- лимон - 2 лобу;
- жалбыз - бір құты.
Дайындау
- Қияр кесектерін кесіп, жалбыз жапырақтарын жұлып алыңыз.
- Грейпфрут қабығы мен қабыршақтарды жағымсыз ащы аюға ұшыратады.
- Тоңазытқышта барлық ингредиенттерді араластырып, бір сағат бойы суды сығыңыз.
Детокс шай - рецепт
Сіздің денсаулығыңызды жақсартуға, энергия алуға және салмағын жоғалтуға бастау үшін таңертең витамин мен дәмді шайды бастау ұсынылады. Детокс-рецепті құрамында бауырды тазартуға көмектесетін, асқорытуды жақсартатын зімбір бар, ол бактерияға қарсы әсер ететін, метаболикалық процестер мен даршын жылдамдату үшін қажет.
Құрамы:
- шырмарық - 1 шай қасық;
- имбирь - 4-5 см;
- даршын - 2 таяқ;
- cayenne бұрыш - шымшу;
- бал - 1 ас қасық. қасық;
- су - 1,5 л;
- лимон кесектері.
Дайындау
- Зімбір жұқа тілімдерін сүртіңіз. Оны суға салып, жоғары температурада қайнатыңыз, содан кейін оны азайту керек және 10 минут пісіріңіз;
- Даршын, турмер және бұрыш қосыңыз. 5 минутқа пісіріңіз.
- Тек ағызып, біраз суытып, бал мен лимон қояды. Детокстық диета мұндай шайды таңертең ғана емес, сонымен қатар күндізгі уақытта ішуге мүмкіндік береді.