Йога ең нәзік техникалардың бірі. Өзіңізді зақымдау өте қиын, сондықтан сізге «тырысу» керек. Йога қауіпсіздігі - бұл барлық жеңіл стационарларда орындалады (кемінде көптеген аймақтарда). Статикалық созылу динамикалық созылудан әлдеқайда қауіпсіз, себебі әлі де белсенді емес буындар тым жиі және күйде күрт өзгерістерге төтеп бере алмайды.
Дегенмен, халықтың танымалдығы артуымен, йоганың қарсы көрсеткіштеріне деген қызығушылық артады.
Негізгі қарама-қайшылықтар
Басқа да спорт түрлеріне қолданылатын йога жаттығулары үшін бірқатар негізгі қарама-қайшылықтар бар:
- қызба;
- жоғары температура;
- жұқпалы ауру;
- созылмалы аурудың өршу кезеңі;
- Омыртқаның операциядан кейінгі кезеңі - операциядан кейін 6 ай;
- қопсыту;
- кейбір психикалық аурулар.
Жаңадан келгендерге арналған йоганың ерекше қарсы көрсеткіштеріне келсек, гипертензия мен остеохондроз (әсіресе, шырғандар) туралы айту керек. Егеменді дұрыс жасалмаса, жұлынның жүйке тамыры қысылып, гипертониялық дағдарыс туындауы мүмкін.
Төңкерілген позалар
Йогадағы инверсивті позалардың қарсы келуі әлдеқайда жеке.
Біріншіден, олар қанның ұйығандығын жоғалтпау керек.
Екіншіден, кезеңдерде кез-келген инвертті позаларды жасауға қатаң тыйым салынады. Осындай тыйым жүктіліктің 2-ші және 3-ші триместріне дейін созылады.
Сонымен қатар, инверттелген позалар келесі аурулардың нашарлауына әкелуі мүмкін:
- сетчатки бөлімі;
- отит медиасы;
- артериялық гипертензия;
- қан қысымының төмендігі.
Егер сізде қан қысымы төмен болса, инвертирленген посттар жаттығудың соңында ғана орындалады, ал басында емес.