Негізінен, иса йога - бұл біздің ойымызда жалпы йоганды елестететін физикалық белсенділік. Хаста йоганың асанасы - йогиялық позалардың толық жиынтығы, сондықтан барлық жаңадан бастағандарға хита йогасына бару ұсынылады.
Хатя йогада күрделі асса жоқ. Бұл йога, йога әлеміне жол ашу үшін, студенттің денесін қажетсіз рухани және дене жүктемесіз дамыту үшін жасалған.
Бұрын хетта йога ағарту үшін шын мәнінде болды. Бүгінгі күні йоганы танымал ету арқылы ол физикалық болды. Өйткені өткен күннің өзінде йога шеберлері энергияның кундалиниды ояту үшін дұрыс сәтті тапты. Енді физикадан басқа бір нәрсе білгіңіз келсе, Сахаджа Йогаға бет бұруға тура келеді.
Дегенмен, иса йога - ең танымал, танымал, белгілі йога алуан түрлі. Негізінен, хита йогаға васас дәйектілігін ұстануға қажеттілік жоқтығынан: егер сіз әлі де бастың үстінде тұрмасаңыз, оған баса назар аударып, хита йоганың басқа да негізін көріңіз.
Асан хита йога кешені
Ыңғайлы йога кешені жасамас бұрын, тікелей отырыңыз, ақыл-ойыңызды тыныштандырып, ғаламдағы барлық тіршілік иелеріне бақыт тілейік. Йоганың барлық ұлы шеберлерін еске түсіріңіз - оларды йоганы игерудегі қорғау мен көмек сұраңыз.
- Еденге төсеңіз, шабыт қолыңызды басыңыздың артына тастаңыз, төменгі артқы жағында экзаляция бүгіңіз және қылшық щеткалармен бірге ұстаңыз. Сіздің тізелеріңіз бүгілмейтініне көз жеткізіңіз. Өзіңізді ағымдағы энергиямен қамтамасыз етіңіз. Бұл поза төменгі іште пайда болатын ауруларды жояды.
- Кобраның позасы - ішіңізді еденге қойып, қолыңызды бүгіңіз, қолыңызды иығыңыздың астына қойыңыз. Көзді көтеріңіз, сосын бас, мойынды, артқа, қолды бүгіңіз, күшті иілу үшін өзіңізге көмектесіңіз. Позаны түзетіп, PI-ге сол қалпында оралыңыз.
- Бүктелген аяқтарына отырғызыңыз, арқа, мойын мен басыңызды түзетіңіз. Бір қолыңыздың қолын басқа біреудің қолымен ұстаңыз. Терең тыныс алыңыз және жердің маңына тиіп, дем шығаруға сүйеніңіз. Бұл позицияда йогис алдаудан бас тартады. Бұл ұстанымын лотос позициясында жасауға болады.
- Екі аяғыңызда тұрыңыз, қолдарыңызды созыңыз, тыныс алуды төмендетіп, аяқтарыңыздың үстінен ұстаңыз. Аяғы тікелей болуы керек. Бұл поза ішке еніп, жоғарғы денені көптеген аурулардан сауықтыруға мүмкіндік береді.
- Пиязды пияз - асқаңызға жатып, тізеңізді ұстаңыз, қолдарыңызбен қолыңызбен ұстаңыз және асана энергиясының оянғанын сезгенше, осы күйде қалыңыз. Содан кейін тізе мен үңгірдің артқы жағындағы аяқтарын босата бастайды. Бұл поза қолдың буындарын емдейді, сондай-ақ теріс карманы күйдіреді.
- Екі тізе мен екі қолыңыздың үстінде тұрыңыз, содан кейін бас, көкіректің қолы жер астында, мысалы, қоршау астындағы мышык секілді. Бұл позаның ұзақ уақыт бойы белгіленуі керек, өйткені жамбастың энергиясы басына түседі. Асана ішектің және асқазанның бұзылуын емдеуге көмектеседі.
- Аяғыңызды тізеге қойып, арқа, мойын мен басыңызды түзетіңіз. Сол жаяды оң тізенің артына тастаңыз, мойынды, артқа, басты солға бұрыңыз. Бұл асана омыртқаның ауруларын жояды. Содан кейін IP-ге қайтыңыз және екінші аяғындағы Asana-ды қайталаңыз.