Егер салмақты жоғарылату және денені жақсарту үшін дұрыс диетаға ауысуға шешім қабылдасаңыз, сізге көптеген ұнататын дәмді, диеталық рецептер қажет болады. Пайдалы азық-түлік міндетті түрде дәмсіз деп санайтын пікір, біз сізді керісінше өзгертуге тырысамыз.
Дәмді, диеталық тағамдардағы рецепттер
Бүгінгі таңда денеге пайдалы тағамдардың үлкен саны және бірнеше кітабына есептелетін рецептілердің пішіні бар.
Ірімшік қосылған Рататуил
Құрамы:
- цуккини - 3 дана;
- баклажан - 3 дана;
- қызанақ - 3 дана;
- Агеге ірімшігі - 150 г;
- бұрыш - 1 дана;
- пияз - 1 дана;
- зәйтүн майы, насыбайгүл, орегано, тұз, бұрыш.
Дайындау
Томат, пияз, бұрыш және жасылдарды біріктіріп, блендермен кесіңіз. Зәйтүн майы араластырыңыз, шамамен 1 ас қасық. қасық, тұз, бұрыш қосып, 10 минуттан аз жылу кезінде сөндіріңіз. Басқа томаттар, сондай-ақ асқабақ, баклажан және ірімшік 5 мм артық емес кесектердің қалыңдығын кесіп тастаңыз. Терең пішінді алып, дайын тұздықты төменгі бөлікке қойыңыз, содан кейін келесі тәртіпте: қытырлақ, қызанақ, баклажан, ірімшік және қайтадан цуккини. Тұз, бұрыш және май жағыңыз. Фольгада 45 минут пісіріп, содан кейін оны және тағы 25 минутты алыңыз. Температура 230 градус.
Баклажан құс еті
Барлық гарнирге және салаттарға сәйкес келетін диеталық, дәмді диеталық қосымша.
Құрамы:
- баклажан - 1 дана;
- пияз - 1 дана;
- зәйтүн майы - 2 ас қасық. қасықтар;
- нанның сынықтары - 3 ас қасық. қасықтар;
- сарымсақ - 5 тіс;
- қатты сортты ірімшіктер - 30 г;
- ақжелкен, хоп-село, су, жаңғақ.
Дайындау
Зәйтүн майына пияз бен қуырыңыз. Бұған кептірілген баклажан мен аздап су құйыңыз. 20 минуттан кейін мұқаба астына қойыңыз. Жеке контейнерлерде нан кесу, туралған жаңғақ және ақжелкен, ұсақталған сарымсақ, үгітілген ірімшік және дәмдеуіштерді біріктіріңіз. Алынған қоспасы дайындалған баклажанмен біріктіріледі. Барлық нәрсені араластырғаннан кейін, пішінді сақтамаса, көбірек ұсақ қабыршақ қосыңыз. Кекликтерді пирогтық қағазбен алдын ала жабылған пісірме табаққа салыңыз. Пісіру уақыты 30 мин. 180 градус температурада.
Тамаша және қарапайым диеталық рецепттер тіпті жаңадан бастағандарды меңгере алады, себебі оларда күрделі процестер мен экзотикалық ингредиенттер жоқ.