Дәрігер Светлана Фустың мәзірі

Танымал тамақтанушы Светлана Фус салмақ жоғалтқысы келетін адамдарға немесе олардың фигурасына сүйенуді тек пайдалы тағамдарды жеуге кеңес береді. Дәрігерден салмақ жоғалтуға арналған мәзір 5 тамақтан тұрады. Осының арқасында адам зат алмасу жылдамдығын жақсартады және тәулік бойы аштық сезінбейді.

Таңертеңгі тамақ

Таңғы Svetlana Fus мәзіріндегі ең қанағаттанарлық ас болып табылады, өйткені осы уақытқа дейін күнделікті энергияны алу қажет.

Таңғы ас үшін келесі опциялардың бірін таңдауға болады:

Таңғы астан кейін бір жарым сағат ішінде сізде тағамдар болуы мүмкін. Бұл ас екінші таңғы ас деп аталады. Светлана бұл жолмен көп тамақ жеуді емес, жеміс-жидекке шектеуді ғана ұсынады.

Түскі ас

Диетикадан келген мәзірде Светлана Фус міндетті түрде түскі асты қамтиды.

Бұл тағамның мүмкін нұсқалары:

Светлана айтуынша, кешкі уақытта міндетті түрде көкөністерді жеуге тура келеді, өйткені олар ақуыздарды ассимиляциялау үшін қажет. Ет ұсынатын ет нансыз, сондықтан темір жақсы сіңіріледі.

Сонымен қатар, диетологтың мәзірі түскі ас пен кешкі ас арасындағы тағамды ұсынады. Таңертеңгі таңғы ас үшін Светлана жеңіл, мысалы, алма, стақан йогурт, йогуртты жеуге кеңес береді.

Кешкі ас

Диетика кешкі астан бас тартуды ұсынбайды, себебі ол қазіргі уақытта Дене жұмыс күнінен кейін күшін қалпына келтіруі керек.

Светлана Фустың үлгі мәзірінің түскі асқа арналған нұсқалары:

Кешкі ас ішектің ауырлығына әкеліп соқтыруы өте маңызды.

Жалпы, диетолог Светлана Фустың мәзіріндегі әр тамақ 200 ккалдан аспауы керек. Дұрыс тамақтануды физикалық жүктемелермен толықтырыңыз, ал нәтиже ұзаққа созылмайды.