Көптеген адамдар зығыр майының керемет қасиеттері туралы естіді. Оның салмағын төмендету қабілетін қоса алғанда. Тамақтану сарапшылары бұл өнімді жұмсартуға кеңес береді, бірақ оның дұрыс пайдаланбауының жағымсыз салдары туралы ескертеді. Сіз салмақ жоғалту үшін зығыр майын қалай ішу керектігін түсінуіңіз керек, әйтпесе Сіз дәл қарсы әсерге қол жеткізу үшін ас қорыту процесін бұза аласыз.
Салмақ жоғалтуға арналған арық майын қалай ішуге болады?
Бұл өнімнің қарапайым тұтынуы салмақ жоғалтуға әкелмейді, оны дұрыс диета мен жаттығумен біріктіру керек. Сонымен қатар, зығыр майы арнайы сақтау жағдайларын талап етеді - тоңазытқышта, тығыз жабық контейнерлерде 1 айдан артық емес, оны қыздыруға болмайды. Әйтпесе, ол зиянды болады және денеге оң әсер етпейді. Мұнайды мұқият тазалап, жылы сумен жуып тастау міндетті шарт.
Зығыр майын салмақ жоғалту үшін қалай дұрыс ішу керектігі туралы сұраққа мамандар осы өнімнің қатысуымен диеталар бірнеше нұсқаларын береді.
- Жеміс-көкөніс мәзірі: негізі - көкөністер мен жемістерді, жаңғақтарды, шырындарды, таңертең және кешке 1 шай қасық зығыр майын қосып, салатқа қосып немесе бөлек ішіп, бір стақан су ішуге болады.
- Ақуыздың мәзірі: қышқыл-сүт өнімдері, жұмыртқа, тауық еті, балық, буға пісірілген немесе пісірілген көкөністер. Зығыр майы дайын ыстық ыдысқа күніне 1 немесе 2 рет қосылады.
- Вегетариандық мәзір: негізі тұтас дәнді ботқа, тұтас бидай наны, печенье, кептірілген жемістер мен жаңа піскен жемістер, күніне екі рет зығыр майы қосылған көкөніс салаттар.
- Теңгерімді, нәзік мәзір барлық топтардан - белоктар, майлар, көмірсулардан қоректік заттарды қолдануды ұсынады. Таңғы ас ішуге болады
зығыр майы бар омлет немесе ботқа; түскі ас - зығыр майы қосылған шай қасықымен дәмді көкөніс сорпасы; кешкі асқа - жаңа піскен көкөністермен және зығыр майынан жасалған балықтан жасалған ет.
Салмақ жоғалтуға арналған майдың мөлшерін қанша аласыз?
Артық салмақты жоғалтуға арналған зығыр майын қалай ішуді білуден басқа, оның мөлшерін және жиі қабылдауды ескеру қажет. Зығыр майы бар диеталық курс 2-3 айға есептелген, одан кейін сіз 30 күндік үзіліс жасап, курсты қайталаңыз. Ең көп тәуліктік доза - 2 ас қасық. Олар шәй консервіленген шырындарға бөлініп, осы пішінде таңғы ас және кешкі асты майды тұтыну керек.