Гейнер мен белоктың арасындағы айырмашылық неде?

Кез-келген жаттықтырушы оның алдында - ақуызнан ақуызға қатысты өзге туралы сұрақ туындаса, жаңадан бастайды. Көптеген адамдар бұның іс жүзінде бірдей екеніне сенімді, бірақ олар спорттық тамақтанудың мүлдем басқа түрлері және олар әртүрлі мақсатта қолданылады. Сонымен қатар, бір қыздарға жарайды, ал екіншісі ұсынылмайды. Біз күшейткіш пен белок арасындағы айырмашылықты түсінуге тырысамыз

Салмақ пен белок арасындағы айырмашылық

Ақуыз спорттық тамақтанудың ең танымал түрі болып табылады. Бұл бұлшықет массасын ұлғайту үшін спортшылар мен спортшылар алып жатқан таза ақуыз. Ақуыздар «жылдам» және «баяу». Бірінші тип жаттығудан кейін бірден ішеді және тәулігіне бірнеше рет ішеді, денені бұлшық еттердің тез қалпына келуі үшін қажетті заттарды береді. Баяу ақуыз (немесе казеин), әдетте, түнде қабылдайды. Бірнеше сағат бойы сіңіріледі және дене ұйқы кезінде бұлшықетті тиімді тамақтандыруға мүмкіндік береді.

Гайнер - әдетте 10-30% ақуыз және қалған 70-80% көмірсулардан тұратын спорттық тамақтану . Спорттық тамақтанудың бұл түрі жаттығуда қатаң жұмыс істей алу үшін күш пен төзімділікті арттыру үшін қабылданады. Бұл бұлшықет массасының өсуіне тек ішінара ықпал етеді. Жоғары калориялық мазмұнның арқасында, бұл спорттық тамақтану көбінесе ерлердің көпшілігінде май қабатының пайда болуын тудырады, сондықтан қыздарға ұсынылмайды. Олардың метаболизмі табиғаттан анағұрлым баяу, ал гейнерді алу артық май массасының пайда болуын тудырады.

Протеин мен гейнерді қалай біріктіруге болады?

Оңтайлы нәтижелер алу үшін көптеген бодибилдер қабылдайды Хайнер және ақуыз бір мезгілде. Алайда, бұл жағдайда, бәрі жеке болып табылады және дәрілік заттарды қабылдау схемасы ағзаның сипаттамаларына негізделіп есептелуі керек. Кейбір жағдайларды қарастырайық:

1. Жұқа конституцияда басында гейнер салмағын, содан кейін ақуызды қосу керек. Бірте-бірте, гейнерді тек қана ақуыздарды алып тастау керек.
2. Егер массасы қалыпты болса, онда ақуыздың төмен салмағын жоғарлату құралы мен қарапайым ақуызды бірдей пропорцияларда біріктіріп тұру керек, бұл бұлшықеттің өсуін күшейтуге және қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.
3. Егер массасы үлкен болса, протеиндерді алу керек, алайда пайда табушылардан.

Барлық аралық істерді жеке қарастыруға болады. Ең бастысы, егер ол табиғи түрде толығымен бейім болса, адамға гейнерді қабылдауға болмайды!