Әйелдердің тек екі санаты бар. Біріншісі жаздың салмағын жоғалтқандар. Бұл салмақ жоғалтудың негізгі кезеңі көктемде, бір жыл бойы, немесе сіздің суреттеріңізге шағымдану дегенді білдіреді. Жазда осындай әйелдер, әрине, салмағын жоғалтпайды, олар сыйлықтарды жинайды.
Екінші - жазда салмағын жоғалтқандар, жазда жеңіл салмағынан жеңілдететін дұрыс пікірге негізделгендер. Жемістер , көкөністер көп - Жазда салмақ жоғалту қиын емес.
Жыл бойы біз бірінші санаттағы әйелдер нұсқаларын қарастырудамыз, жазда салмағын жоғалтқысы келетін ханымдар біздің назарымыз бен көмекке лайық.
Біріншіден, жаздың салмағының төмендеуіне ықпал ететін нәрсе туралы әңгімелеп берейік, бірақ бұл оған кедергі жасайды.
Неге жазда салмақ жоғалтады?
Жазда бұл ыстық, бірақ ол ыстық болғанда және сізге қажет емес. Егер қаласаңыз, онда жеміс пен жасылға жағыңыз. Калориялық мазмұн табиғи түрде төмендейді, біз көп ішеміз және барлық «еме» денеден жууға болады.
Жазда неге салмағым жоғалмайды?
Міне жаздың соңында жұқа болып кетуімізге жол бермейтіндердің тізімі:
- біз көп ішеміз, бірақ - сода (тәтті және өте емес), квас, суық «шай» (жақсы, бұл қандай шай?) және т.б .;
- балмұздақ - егер жазда балмұздақ болмаса, онда май толтыру көп болғанда және жеміс комбинациясы толтыруларға қарағанда 30% көп қант бар;
- ең қиын нәрсе - жазда салмақ жоғалту, ал қонақ үйде демалыста барлық инклюзияда болса, адам өзіне «кіреді» дегенді жоққа шығара алмайды.
Тағдырдың осы траекториясын қалай жеңуге болады?
Диета жоқ жазда салмақ жоғалтудың керемет жолы жоғарыда көрсетілген зұлымдыққа қарсы күресті қамтиды. Және бұл дегеніміз:
- ішіп-жегіңіз келмейтін ішімдіктерді ішіп-жеуге болмайды, бірақ сусындарыңыз туралы емес, әрдайым суға салынатын сусындар.
- балмұздақты өзіңіз дайындауға болады - кілегей, йогурт, табиғи жидектер, ол тіпті дәмді болады, және сіз оны жиі жеуге болмайды (бәрінен бұрын, жиі, оны дайындау үшін ленив болады);
- швед үстелі бар ваучерлерді қабылдамаңыз, демалыста демалысқа келетін ұлттық тағамдарды үйрену үшін, демек, мейрамханаға бару үшін, сіз тапсырыс бергенге дейін, бағаны көре аласыз.
Жазғы диета
Егер классикалық салмақ жоғалтудың жанкүйері болсаңыз, диеталық кестелерге, схемалар мен кіші кестеге сәйкес, жазда белок диеталарына салмақ салмаңыз - неге ет, ірімшік, балық, мол сүт керек? Жазда салмақ жоғалтудың құпиясын ашатын бірнеше диеталар бар және бұл диеталар,
- жидек диетасы - сіздің диетаңыздың калориялы мазмұны күнделікті ½ кг жидектің энергия құнын ескере отырып, 1500 ккал аспауы тиіс;
- жасыл диета - күніне жарты килограмм көкөніс пен жасыл күн, күнделікті азық-түлік тауық пен кеспені, сондай-ақ салаттарға арналған зәйтүн майы;
- тегіс диета - таңғы асты, күндізгі шай мен кешкі асты көкөністер, жемістер мен шөптерден алуан түрлі коктейльдермен алмастырады.