Ішектің артық сантиметрінен құтылу оңай емес, бірақ егер сіз барлық тапсырмаларды орындап, жұмысқа едәуір жақындасаңыз, онда жалпақ асқазаныңыз арман емес, шындық болады. Іштің және талдың аймағында салмақ жоғалтуды түсіну маңызды, себебі тамақтану, жаттығу және басқа әдістердегі негізгі ережелерді сақтау тек нәтижеге жетуі мүмкін. Айта кету керек, таблетка мен басқа жарнамаланатын препараттардың кереметі қауіпсіз емес және олардың салмағын жоғалтуға сенуге болмайды.
Асқазанда салмақ жоғалту үшін не керек?
Диетада салмақ жоғалту үрдісі айтарлықтай дәрежеде байланысты, сондықтан сіз тоңазытқышты қайта қарап, диетаны қайта құруға болмайды. Фигураға майлы, қуырылған, тәтті, пісірілген, ысталған, тез тамақ және жартылай фабрикаттарды пайдаланбау керек. Бұл тағамдардың барлығы калорияларда жоғары және суретті бұзады. Ішке және жағына салмақ жоғалтуға болмайтын ескертусіз бірнеше кеңестер бар:
- Фракциялық тамақтануға артықшылық беріңіз, яғни әрбір 3-4 сағат сайын ішу керек, соның арқасында жақсы зат алмасуды және қалыпты қорытуды, сондай-ақ аштықтан құтылу мүмкін болады.
- Үстелден шыққанда, аздап аштық сезінетін болғандықтан, қанықтылық сезімі біраз уақыттан кейін келеді.
- Күнді бір стақан жылы сумен бастаңыз, сондай-ақ сұйықтықты тамақтанудан жарты сағат бұрын ішіңіз. Бұл асқазанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ғана емес, сонымен қатар тағамның аз мөлшерін азайту үшін де маңызды.
- Диетаның негізі жаңа піскен көкөністер мен жемістер, сондай-ақ аз май өнімдері болуы керек. Таңғы ас үшін ең жақсы шешім - күрішті күрделі көмірсулар, мысалы, ботқалар. Осының арқасында ұзақ уақыт аштықты ұмытып, күніне қажетті энергияны алуға болады.
- Тұздан бас тартады, сондай-ақ аппетит тудыратын түрлі дәмдеуіштер.
- Дұрыс тамақтануды ғана емес, оларды дұрыс дайындауға да маңызды. Осы мақсатта суды сөндіруге, пісіруге және пісіруге артықшылық беру керек.
- Денедегі су балансын сақтап, кем дегенде 1,5 литр сұйықтық ішіңіз.
Асқазанда салмақ жоғалту - жаттығу
Жиналған дене майын кетіру үшін калорияны тұтынуды ұлғайту қажет, бұл үшін спортқа қарағанда жақсы нәрсе туралы ойлау керек. Тренингтерді қалыптастыру үшін қарастырылатын бірнеше негізгі қағидалар бар:
- Іштің бұлшық еті жылдам қалпына келтіруге мүмкіндік береді, сондықтан сіз күнделікті тәжірибе аласыз. Тренинг аптасына үш реттен кем болмайтыны маңызды.
- Жүктемені бірте-бірте арттырып, оны қосымша салмақ немесе қайталау санын көбейту арқылы орындау маңызды.
- Сеансты қарқынды жаттығуларға дайындау үшін бұлшықеттерді жылыту арқылы бастаңыз. Тренингті аяқтау үшін бұл созылу үшін пайдаланылатын шұңқыр.
- Сіз оны тамақтан кейін бір сағаттан аз уақыт ішінде жасай алмайсыз. Әйтпесе, қолайсыздық сезімі болады.
- Төменгі, жоғарғы және бүйірлік бұлшықеттермен жұмыс істеу үшін жаттығуларды пайдаланыңыз. Әр жаттығуды үш тәсілмен қайталаңыз, 20-30 рет орындаңыз. Әр түрлі беткейлер, бұрылыстар, бұрылыстар және т.б. пайдаланыңыз.
Үйдегі іште салмақ жоғалту - сұлулықты емдеу
Дұрыс тамақтану мен спортты қамтамасыз ететін нәтижелерді жақсарту үшін косметикалық процедураларға назар аудару және ең бастысы, олар үйде жасалуы мүмкін. Ең танымал әртүрлі бөренелер, мысалы, балдыр, бал, кофе, балшық және т.б. Ауырсынуды жоғалту үшін не істеуге болатындығын анықтау бұлшықеттердің ерекше режимде жұмыс жасайтын массаж және тыныс алудың әр түрлі түрлеріне назар аудару ұсынылады.