Уушу - бұл қытайлық гимнастиканы шақыруға үйренген барлық жаттығулар жүйесі. Қытайда құрылған барлық кешендер Вушу деп аталады. Яғни, қытайлықтар үшін «вушу» сөзі біз үшін «гимнастика» деген сөзді білдіреді.
Қытайдың жоғары дамыған өркениеті сияқты қытай жаттығулары мыңдаған жылдарға созылған. Мүмкін, бұл антикалықтың арқасында қытайлықтар өздерінің өмірін ешқайсысыз көрсетпейді. Қытайда бола отырып, сіз барлық жастағы адамдар таңертең көптеген саябақтарда айналысып келе жатырмыз, олардың санына санауға болмайтын как-шеберлерге арналған жаттығуларды қайталай аласыз. Сонымен қатар біз еуропалықтар қытайлықтардың қытайлық гимнастика жаттығуларының салауатты өмір салтын құрметтемеуі , олардың «жетістіктері» немесе басқа бір нәрсені көрсетуі екенін түсіну және түсіну керек, бұл жай ескі әдеті.
Артықшылықтары
Ең алдымен, қытай жаттығулары буындар үшін пайдалы. Бірлескен гимнастика негізі бұлшық еттерге және түйістерге жүктелгенде, буындар тынығу кезінде статикалық жаттығу болып табылады. Бұл вушу негізі болып табылатын бірлескен гимнастика. Бұл жаңадан бастаушыларға шамамен бір минут тұруға тура келетін көптеген стендтер, бірақ нақты шеберлер оларды күнделікті тұрақсыз ұстай алады.
Жаттығулар
Біз салмақ жоғалтуға және рух пен дененің үйлесіміне пайдалы болатын негізгі қытай жаттығуларын орындаймыз.
- Шабандоз - аяқ-қол иығынан әлдеқайда кең, тізе тік бұрыштармен бүгілген. Кеуде алдындағы қолдар, бөкселер «тартылған», артқы және жамбас тікелей сызықты құрауы керек. Тізе шұлыққа тұрмайды. Біз орындықта отырғанымызды ойлаймыз. Бұл омыртқада үлкен стресстен босататын қытай жаттығуы. Өйткені, дененің жоғарғы жартысынан салмағы жамбас арқылы аяққа қарай ауысады, бұл жаңадан бастағандарға аяқтардағы ерекше ауырлық сезімін тудырады.
- Арчер - шабандоздан шығады. Алдыңғы аяқтың тізесі тік бұрыштармен бүктелген, артқы аяғы созылып, носочек 45 ° бұрышқа қарайды.
- Айдаһар - садақшы денені тікелей аяқпен бағыттау. Аяқпен төмен, тік аяқтың аяғы алға қарай қарайды, иілген тізе 45⁰ бұрышта бұрылады. Бір қол аяқтың бойымен созылады, екіншісі жартылай бүктелген, ал щеткамен «ілмек» пайда болады.
- Кран - тұрып, ұзын аяғына сүйеніңіз. Бүктелген аяғы көтеріліп, аяғы тік аяқтың жамбасына сүйенеді, біз оны қолымызбен ұстаймыз. Екінші қолыңыз басыңызға созылып, білек қалқан сияқты ашылады.
- Мантис - салмақ түзу аяқта қалып, тізе жарты. Екінші аяғы еденге түсірілді, біз аяқтың «босын» ұстаймыз - салмақ екінші аяққа толығымен. Оның алдында соғыс күйінде қолдар.
- Шабандоздың шкафына оралғанда, біз барлық тіректерді екінші аяққа орындаймыз.