Әдемі аяқтардың иесі болғысы келмейтін қызды табу оңай емес. Өкінішке орай, осы саладағы артық майдан құтылу - ең қиын. Көптеген әйелдер бір апта бойы аяғынан салмақ жоғалтуға мүдделі. Бірден күшейтіп, жан-жақты жұмысқа дайындалу қажет екенін ескере отырып, жақсы нәтижеге сүйенбеу керек.
Бір апта бойы аяғынан салмақ жоғалту қалай?
Жоғарыда айтылғандай, жұмыс бірнеше бағыт бойынша жүзеге асырылады, бірінші кезекте ол тамақтану және спортпен айналысуға қатысты. Сонымен қатар, түрлі косметикалық рәсімдерді орындау ұсынылады, мысалы, орау, массаж және т.б.
Аяқтарда салмақты жоғалтуды қалай анықтауға болады, ал бастаушыларға тамақтану туралы айту керек. Калориялардың мөлшерін 30% -ға азайту ұсынылады, бұл тәтті, пісіру, май, қуырылған және газдалған сусындардан бас тартуға жеткілікті. Диетаның калория мөлшері 100 ккал-дан төмен болмауы керек. Қан ағынын ынталандыратын тағамдарды таңдаңыз. Мәзіріңізді құрған кезде дұрыс тамақтану негіздеріне сүйеніңіз.
Бір апта бойы аяғынан салмақ жоғалту туралы сөйлесуді жалғастыра отырып, жаттығуларға барайық:
- Салмағы бар скват . Кішкентай биіктікті дайындау керек, мысалы, ол бардың құймалары болуы мүмкін, ол аяқтар иығының еніне дейін созылатын етіп орналастырылуы керек. Олар пятки болуы керек және еденге шұлық қою керек. Қолында гантельдерді алыңыз. Шабытты төмендетіп, салмақты каблукке ауыстырып, жамбастың артына бағыттаңыз. Сіздің тізелеріңіздің шұлығыңыздың үстіне түспейтініне көз жеткізіңіз. Қабырға еденге параллель болғанға дейін сақина. Үміттену, FE-ге оралу.
- Махи аяқтары . Төртіншіден, қолыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз. Бір аяғын жоғары көтеріп, оны оң жаққа бұрыңыз. Маңыздысы, бұл өкшектің түзу болуы. Міндет - аяқты көтеріп, оны түзету. Екінші жағынан да қайталанады.