Спортзалда қарқынды жаттығудан кейін жұмсалған энергия қорын толтыру қажет. Қатты жаттығудан кейін күшті қалпына келтіретін көптеген өнімдер бар, олардың арасында көшбасшы банан.
Неліктен жаттығудан кейін банан бар?
Күшік жаттығулар кезінде денеден көптеген калий босатылады. Банана осы микроэлементтердің жетіспеушілігін тудырады және денені басқа пайдалы заттармен және дәрумендермен қанықтырады . Бұрын пісірілген банандарды жеуге болады, өйткені олардағы қоректік заттардың мөлшері әлі жетілмегендерге қарағанда әлдеқайда жоғары. Күшті жаттығулардан кейін банан тез көмірсулардың арқасында гликоген қорын толтырады. Денедегі жетіспеушілік дене күші әсерін айтарлықтай азайтады. Сонымен қатар, бұл жеміс бұлшықет метаболизмін жақсартады. Екі үлкен бананның құрамында жүз грамм көмірсулар бар, сондықтан көмірсулар құрамындағы спорттық сусын ішуден гөрі бұл жемісті жеуге болады. Тренингтен кейінгі банан денені калий, антиоксиданттар, диеталық талшықтар, көптеген қоректік заттар, В6 витамині, сондай-ақ организмге тез сіңіретін сахароза және фруктоза ұсынады. Көптеген цитрус жемістерінен айырмашылығы, бұл гипоаллергенді өнім.
Бірақ бұл жаттығудан кейін бананнан тамақ ішудің барлық себептері емес. Көп мөлшердегі калийдің арқасында жаттығудан кейін осы жемісті пайдалану сізге ұстап қалу қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Бананның құрамында серотонинге айналатын ақуыз триптофан бар. Дене ауыр жүктемелерден кейін демалуға мүмкіндік беретін ақуыз.
Тәжірибеден кейін жаттығудан кейін салмақты жоғалтпау керек, өйткені құрамында көмірсулардың көп мөлшері бар және өте калориялы. Оны тамақтанудан бұрын немесе тіпті диетадан шығарып алу керек.