Егер салмақты 30 кг-нан тез, аптасына немесе екіншісінде жоғалтуды ойласаңыз, бұл мақала сізге арналмаған, сіз оны қызықтырмайсыз. Ақшаны липосакциялау және асқазан тігіп алу үшін қарызға салу жақсы, бірақ бұл екеуі де қысқа мерзімде мұндай үлкен әсер береді. Егер салмақты 30 кг-ға дейін жоғалтуды білгіңіз келсе, ең ыстық әдеттермен қоштасып, мүлде басқа өмір салтын бастауға дайын болыңыз.
Себепті анықтау
Егер сіз 30 кг жоғалтуыңыз қажет болса, онда сіздің өміріңізде салмақтың өсуіне айтарлықтай ықпал ететін белгілі факторлар бар.
Жауапкершіліктен бас тарту - босану салмақтың өсуіне себеп болмайды. Босанғаннан кейінгі салмақ уақытша болып табылады, егер сіз теңдестірілген тамақтану және негізгі дене жаттығуларын орындасаңыз төмендейді.
Өзіңіз жақсы білесіз, салмағы неге әкелді? Келісеміз.
1-ші себеп - дұрыс емес тағамдарды тамақтандыру және тамақтандыру
Егер сіздің мәзіріңіз қуырылған, майлы, ысталған, ұнды қамтыған болса, ондаған немесе екі қосымша фунтқа таң қалмаңыз - бұл сіздің диетаңыз тері астындағы майға оңай түсе алатын өнімдерден жоғары екендігінің логикалық нәтижесі. Бұған қоса, бұл өнімдер аппетитке әкеледі - сіз оларды одан әрі көбірек алғыңыз келеді. Мұндай азық-түлік құрамында бос калория бар: сіз дененің витаминдеріне, минералдарына, майларына, қышқылдарына деген қажеттілік деңгейін төмендетпейсіз, сіз өзіңізді зиян тигізесіз.
Бұл жағдайда 30 кг салмақ жоғалту үшін аштық шегі емес, диета керек, бірақ ол бүкіл организмді метаболизммен қалпына келтіру үшін бүкіл денені пайдалы заттармен қамтамасыз ететін толыққанды диета.
№2 мәселе - физикалық әрекетсіздік
Тіпті кішкене, қарапайым және тек «шөпті» жейтін болсаңыз да, сіздің денеңіздің ең тартымды нысандары болмауы мүмкін. Гиподинамия - қозғалудың болмауы, бұлшықеттердің атрофияны артық қажет етпеуіне, майдың өсуіне әкеледі.
Мәзірлермен істеріңізді реттегеннен кейін спорттың қандай да бір түрі (шахмат емес!). Сізге бұлшық еттерді оятуға және оларды әлі де қажет ететініне сендіруге көмектесетін кез-келген мобильділік керек. Тренажерларда жүгірумен немесе ауыр жаттығуды қолданбаңыз, артық салмағы 30 кг - жүрекке тым көп стресс болады. Сіз жүзу кезінде әлдеқайда пайдалы боласыз, себебі су суды үнемдейді, оны буындардан алып тастайды және жүрек-тамыр жүйесі нығайтылады.