Қыста қалай салмақ жоғалтады?

Өздеріңіз білесіздер, салмақты жоғалту уақыты жаз, немесе төтенше жағдайларда көктем. Метаболизм жеделдейді, көңіл-күйіміз шын мәнінде біздің мобильділік пен физикалық белсенділігімізге байланысты көтеріледі. Ал, қыста май алу, кафель шайымен шай ішу әдеттегідей.

Бірақ салмақты жоғалту да стереотиптерге қарсы күресуді білдіреді, сондықтан қыста салмақ жоғалтуға қатысты бірнеше кеңестерді ұстанады.

1. Ауылда қарлы қыста тұру үшін бақытты болсаңыз, тазартылған тротуарларға емес, қарда серуендеу керек. Қар сіздің қозғалысыңызға төзімділікті тудырады, ал жылдам қарқынмен жүрек соғу жылдамдығын майдың жағылуына қажетті жиілікте жылдамдататын болады. Соның салдарынан сіз осындай серуенге 400 калория жоғалта аласыз.
2. Егер сізде қар бар болса, қайтадан қыста салмақ жоғалту тәсілі. Төбеден өтіңіз, тіпті шлагқа отырсаңыз да, жаяу жүріп тауға дейін 300 немесе одан да көп калориядан айырылады.
3. Егер сіз шырмауықтың жанкүйері болмасаңыз, оларға диетаны немесе көршіңіздің баласын қойыңыз және оны өз ақыл-ой-саналы шаршатыңыз (бұл бірнеше жүз килокалория жоғалтпастан бұрын болмайды).
4. Температура - неғұрлым төмен, соғұрлым жақсы. Қыс мезгілінде салмағын жоғалтуға болатындық туралы күмән, сіз аязға қарсы күресте дене температурасының сақталуына байланысты дененің көп энергия жұмсайтынын түсінесіз, сол кезде ол пеште майлар күйдіретінін білдіреді.
5. Коньки сізге салмақты жоғалтуға көмектеседі, әсіресе егер сіз оларды сүйсеңіз - өте ерекше. Оқу үдерісі (құлдырау және көтеру) қазірдің өзінде түскі астың калориялық құндылығына ие болады , ал Жаңа жылдық мерекелерге жинақталған майдың бәрі сырғанауға жұмсалады.
6. Сізге физикалық жаттығулар салмақ жоғалуына үлес қосатыны туралы айтқан кезде - сенбеңіздер. Организм әлі күнге дейін калорияларды өткізгенде, ең бастысы, олардың жетіспеушілігі қалыптасады. Сондықтан, үйді мұқият тазалаңыз: балконға бәрін іліп қойыңыз, есікті ашық қалдыруды ұмытпаңыз - май оттегімен өртеледі, сондықтан оны қыздырылған және әуесіз қысқы бөлмеге қосыңыз.
7. Суды көп ішіңіз - қыста біздің денеміз жазғы ыстыққа қарағанда көбірек қажет. Олай болмаған жағдайда, іштің және тұрақты құрғақ қыстың терісін көруге болады.