Балалардың және жасөспірімдердің эмоционалдылығы табиғи және табиғи болып табылады, бірақ ересектерде ол жиі күлкілі көрінеді және жұмыс тапсырмаларын орындауға кедергі келтіреді. Эмоцияларды шектеуді үйрену туралы мәселе тым сезімтал адамдар үшін кәсіби және жеке өмірінде елеулі кедергі болып қалады.
Теріс эмоцияларыңызды қалай ұстауға болады?
Теріс эмоциялардың себебі - ашулану, тітіркену, реніш, қорқыныш, қорқыныш, осы теріс сезімдердің күші мен әсері елемеуі мүмкін емес. Олардың қаупі өсу мен жинақталуда жатыр, ол ақыр соңында өлімге әкелуі мүмкін. Зиянсыз тітіркенуден әсер ету күйіне дейін, бір қарағанда, бірден көрінбейді.
Эмоцияларда қалай ұстау керектігі туралы сұраққа жауап беруді басқару мен бақылауды сезімді басу арқылы шатастырмау маңызды. Мұндай тәсіл депрессия мен психосоматикалық аурулар түрінде қауіпті және тіпті өлімге әкелетін салдарға толы. Сезімдерді басудың айрықша ерекшелігі - ұмытып кету әрекеті және, демек, ішіндегі жағымсыз сезімдерді қоздыру. Сіздің эмоционалды күйіңізді бақылап отыру - бұл теріс немесе алдын-ала оңға ауысу.
Көптеген адамдар үшін теріс эмоцияларды шығаруға және жинауға - бұл әдет. Дегенмен, өз сезімдерін білдіру және жағымсыз жағдайларға шұғыл әрекет ету тәсілі жұмысқа да, жеке өмірге де теріс әсер етеді.
Психологияда эмоцияларды шектеуді үйренудің көптеген әдістері бар. Сезімдерді басқаруға арналған алгоритм мына аспектілерден тұрады:
- Эмоция қуатты энергияны жүзеге асыратынын түсіну . Көптеген адамдарда наразылық пен ашуланудан бас тартып, тыныс алуда, қолдарының салмағымен және т.б. Бұл сығымдау терісіне шашырау қажет.
- Денедегі физиологиялық процестердің бағытын өзгерту . Егер сіз дау-жанжал, құлау немесе дау-жанжал жасауды қаласаңыз, сіз ауыр дене жұмысына тез ауысуыңыз керек. Біреу пәтердің жалпы тазаруымен, басқа біреуді қолданады. Кез келген жағдайда, бұлшықеттердегі жүктеме проблемадан алыстауға көмектеседі.
- Ішкі диалогты басқарыңыз . Энергияны жағымсыздан оңға ауыстыру мүмкіндігі дамыған. НЛП техникасында осындай әдіс бар - жадыда нақты әрекетті белгілей отырып, ыңғайлы және қуанышты жағдайды еске түсіреді. Егер сіз өзіңізді жақсы сезсеңіз және жақсы көңіл-күйіңіз болса , оң құлағын шайыңыз. Және де сіз оң көңіл-күйіңіз болған сайын қайталаңыз. Субкөз деңгейінде сіз дұрыс құлақты сүртуге реакция жасайсыз және әр кезде бұл әрекет сіздің миыңыз таныс күйге ауысады. Бұл техниканы белгілі бір фразамен қолдануға болады.
- Эмоциялық түсіру . Мұнда теріс жағдайларды түсіндіруге көмектесетін қызықты және пайдалы іс-қимылдарды ескереміз. Оларға спорттық жаттығулар, медитация, йога тәжірибесі, оқу, серуендеу кіреді.
Бұл техниканы меңгеру үшін уақыт пен тәжірибе қажет. Егер мәселе туындаса, эмоцияларды қалай жұмыстан шығаруға болады, сол сияқты ұқсас қағидалар жұмыс істейді. Ашулануды немесе тітіркенуді сезініп, бөлмеден шығыңыз, бетіңізді суық сумен шаюға, бірнеше рет терең тыныс алыңыз, сосын деміңізді ұстаңыз. Бұл әрекеттер физиологиялық түрде сіздің денеңізді басқа реакцияларға ауысуға көмектеседі.
Бұрмаланған түсініктер мен жанжалдар сіздің жеке өміріңіздегі ең жақсы көмекшілер емес. Өз қарым-қатынасыңызда эмоцияны қалай сақтау керектігі туралы ойланып, диалогтың маңыздылығын атап өту керек. Отбасындағы кез-келген жанжал мен түсінбеушілікті тыныш әңгімеде шешуге болады. Сіздің жартыңызды тыныш сөйлесіп, бір-біріңіздің қандай талаптарға қарсы екенін біліңіз. Бұл ымыралы шешімді табуға көмектеседі.
Сыртқы бақылаушының көзімен көруге тырысыңыз және сіздің сезімдеріңіздің сыртқы көрінісін бағалаңыз. Бұл әдіс өзіңізге жұмыс істеудің керемет мотивациясы бола алады.