Артқы бөлігі - әйел денесінің ең әдемі бөліктерінің бірі. Өкінішке орай, бұл сұлулықты майлы қабат мұқият жасырады. Бұл мәселе өте кең таралған және мұндай әйелдер көп. Олардың біреуі ме? Бұл әлемнің соңы емес, сіз шынымен де көмектесе аласыз. Қалай көрейік.
Бәлкім, сіз осы майдың артыңыздан қалай алынатыны туралы ойласаңыз болады. Бірақ, белгілі бір орналасу мен таралу себебінен майдың артқы бөлігінен құтылу дененің басқа бөліктеріне қарағанда әлдеқайда қиын.
Әрбір әйел күнделікті дене жаттығулары үшін уақытты және қуатты беруге дайын емес, ал ұзақ уақыт бойы липосакция рәсімі бәріне белгілі. Сонымен бірге сіз майдың артқы жағынан тез және тиімді түрде кете аласыз. Бірақ қалпына келтіру кезеңі қаншалықты қиын екенін, операциядан кейінгі алғашқы айлар сіздің өміріңіз мүлдем басқаша болатынын ұмытпаңыз. Енді ешкім сізді осы мәселенің қайталануына қарсы сақтандырмайды. Өйткені сіз толығымен және кейінгі салдарларға бейімделе аласыз.
Демек, біз дене жарақтары, массаж және диеталар қалаған нәтижеге жете алмайтын кезде тек төтенше жағдайларда хирургиялық араласуды ұсынамыз.
Мәселен сіз майдың артыңыздан қалай алынасыз?
Өмір салты туралы бірнеше сөз айт. Егер сіз майды майдан алып тастағыңыз келсе, әртүрлі жаттығулармен қатар, күнделікті өміріңізді сәл реттеуге тура келеді. Бір күн ішінде белсенді түрде әрекет етуге тырысыңыз. Қоғамдық көлікте бірнеше аялдамаларды жүргізудің орнына - жаяу жүру, лифт орнына кеңсе немесе үйге шығу, баспалдақтарға басымдық беріңіз. Бұл принцип түсінікті ме? Тамаша.
Бұдан әрі сіз бассейнге тіркелуді ұсынамыз. Оған қатысу аптасына кемінде 2 рет ұсынылады. Бұл сіздің артыңыздағы майды кетіруге көмектесетін өте тиімді әдіс. Сонымен қатар, жүзу сізді жақсы сезінеді, ол жеңілдік пен әйелдікке айналады.
Жаттығыңызды жаттығулармен қалай жоюға болады?
1-жаттығу
Бастапқы ұстаным: барлық төрттерде, қолдар мен тізелерде иықтың енінен тұрып, түзу бұрыштарды денеге қойыңыз. Сонымен бірге оң қолды және сол аяғын түзетіп, артқы жағына сәл бүгіңіз. Бастапқы күйге оралыңыз. Әр жаққа 8-10 рет қайталаңыз.
2-жаттығу
Басталу орны: еденде отыра отырып, артқы жағына тік қолдарыңызға қарай сүйеніп, аяғыңызды тік ұстаңыз. Содан кейін еденнен бөкселерін жұлып алып, көтеріңіз, бұл кезде басы қайта оралады. Сіздің позицияңызды бірнеше секундқа құлыптаңыз. Түпнұсқаға оралыңыз. 8-10 рет қайталаңыз.
3-жаттығу
Бастапқы орын: орындықта отырады, денесі 45 градус бұрышпен алға қарай жылжыды, аяғы еденде толық тұрды. Қолында салмағы шамамен 1 кг салмақ агенттерін (гантели) алыңыз. Содан кейін, қолдарыңыздағы шынтақтарды ұстаңыз және оларды тартып алыңыз (иық пышақтарын бірге тартып алуға тырысыңыз). 8-10 рет орындаңыз. Егер сізге қиын болса, қайталанулардың санын үшден үшке шектей аласыз.
4-жаттығу
Бастапқы күй: еденге, асқазанға, қолдарға алға қарай, алға қарай жүреді. Бір мезгілде қарулануды, үстіңгі денені және аяқты көтеруді орындаңыз. 10 секундқа позициясын құлыптаңыз. Түпнұсқаға оралыңыз. 8-10 рет қайталаңыз. Бұл жаттығуды жүзеге асырған кезде сіз салмақ агенттерін, мысалы, гангстерлерді және жаттығуларға арналған таяқшаны пайдалана аласыз. Сондай-ақ, қайықтың орнында тұрғаныңызда, алға қарай артқа жылжыта аласыз.
5-жаттығу
Бастапқы ұстаным: барлық төртінші, қолдар мен тізелерді дененің оң жақ бұрыштарында тұрыңыз. «Мысық» орындаңыз, яғни артқа және артқа бұрылыс. Әрқайсысын бірнеше секундқа бекітіп, 10 рет орындаңыз.