Көптеген адамдар йоганың артықшылықтары туралы біледі, бірақ ол бетінің аз білімі бар салмағын жоғалтуға көмектеседі ме? Йога жаттығулары энергетикалық жоспарда өте арзан: сағатына 150 ккал, мысалы, серуенге 310. Алайда, олар әлі салмағын жоғалтуға көмектеседі.
Йога сізге салмағын жоғалтуға қалай көмектеседі?
Калорияны тұтынудың төмендігіне қарамастан, йога 2005 жылы АҚШ-та өткізілген зерттеулермен дәлелденді. Бұл зерттеулерде 15,5 мың адам қатысты. Йоғаның тәжірибесімен айналысатындар, орташа салмағының жоғалуы, жаттығуларды жасамағандар қалпына келтірілді.
Көптеген жағдайларда, йогаға салмақ жоғалту психологияға негізделген - бұл жаттығу адам денесін тыңдауға мәжбүр етеді. Нәтижесінде йога тәрбиешісі өзін-өзі қабылдауды өзгертеді, ағзаны құрметтей бастайды, денені зиянды тамақпен, алкогольмен және никотинмен тұндырып, ластамайды.
Салмақ салмағын жоғалтатын тағы бір фактор - кортизол гормонының деңгейінің төмендеуі. Йогада осы стресс гормонының деңгейі айтарлықтай төмендейді, соның салдарынан ұйқы сапасы жақсарады, және, тиісінше, салауатты салмақ жоғалуы мүмкін.
Салмақ жоғалту үшін фитнес йога
Фитнес йога салмағын жоғалтқысы келгендер үшін құрылды. Ол бұлшықеттер мен икемділікті дамытуға, сондай-ақ төзімділікті және үйлестіруді жақсартуға бағытталған. Классикалық йога мен фитнес-йога жаттығулары салмақ жоғалту үшін жалпыға ортақ ештеңе жоқ, өйткені дәстүрлі оқыту ең алдымен рухани, дене емес, кемелділікпен байланысты.
Бірақ, жоғарыда айтылғандардың бәріне қарамастан, салмақ жоғалтуға арналған фитнес йога классикалық йогиге арналған жақсы дайындық болуы мүмкін, ол үшін сізге жақсы физикалық пішін қажет.