Көптеген адамдар үшін диетаны қысқартуға емес, олардың физикалық белсенділігін арттыруға болады. Егер сіз тек осы топтан болсаңыз, онда көптеген қозғалыс түрлерінің салмақ жоғалтуға, соның ішінде қыздарға ұнайтын көптеген нәрселерді білуге болады. Егер сіз осы мүмкіндікті жұқа фигура алу үшін пайдалансаңыз, салмақ жоғалту үшін тиімді билердің тізіміне назар аударыңыз.
Қай би билеу жақсы?
Осындай жаттығулардың әртүрлі түрлерін талдау үшін салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы билерді ашып көрейік. Алайда кез-келген би барлық бұлшықет топтарын дерлік пайдаланады және денеге керемет, күрделі физикалық жүктеме береді. Сіз өзіңіздің тиімділігіңізге ғана емес, сондай-ақ өзіңіздің жеке рақатыңызға қарай да таңдай аласыз.
Салмақ жоғалту үшін шығыс биі
Арқалық би , шығыс немесе араб билері салмақ жоғалту үшін әртүрлі шамамен әртүрлі атаулар. Бұл салмақ жоғалту, баспасөзді нығайту және метаболизмді жақсарту үшін ең жақсы сыныптардың бірі. Айтпақшы, бұл би түрінде, қолдар, жамбас және артқы жағы өте жақсы пайдаланылады - бірден бүкіл денеңізді илеңіз. Сонымен қатар, әртүрлі сілкіністер толық денеге жақсы көрінеді. Осындай зерттеулердің арқасында сіз Благодать, Благодать және нәзік талын аласыз.
Латын Америкасының нәзік биі
Бұл бағытта көптеген стильдер бар: бахата , сальса, живень, мамба, ча-ча-ча, меренг және румба. Әдетте, олар жамбастың жылдам қозғалыстарына негізделген және олар серіктеспен билейді. Олардың барлығы өте қуатты, бір сабақ үшін сіз 400-500 калорияны өртеп жібересіз. Бразилиялық би туралы салмақ жоғалту туралы да айтуға болады.
Weight Loss үшін фитнес биі
Сіз Zumba туралы естіген шығарсыздар, олар - салмақты жоғалту үшін спорттық билер, әртүрлі аэробтық қадамдар мен барлық басқа би түрлерінен сән қозғалысы. Бұл сыныптарда Сіз аэробты күрделі және жүрек жүктемесін аласыз, ол артық салмақтан тез арылуға мүмкіндік береді.
Стрип - салмақ жоғалтуға арналған би
Көптеген адамдар әлі күнге дейін мұндай сабақтарға баратынына сенімді болғанына қарамастан, бұл би өте әсем және сезімтал. Сіз үнемі жұмыс жасай отырып, икемділікті дамытасыз, денеңізді нәзік, мәнерлі және әдемі етеді. Егер сіз полюсте сияқты бағытты таңдасаңыз, сіз полюсте ұстап тұру үшін қанша күш жұмсауыңызға таң қаласыз.
Салмақ жоғалту үшін Фламенко
Бұл әдемі испан билері өте ырғақты, ал тұрақты жаттығулар сіздің денеңіздің майлы қабатын қалдырмайды, сақтап қалудың ең аз мүмкіндігі емес! Дегенмен, оның әдістемесі өте күрделі және оны тек мұғаліммен бірге мектепте қолдануға болады.
Хип-хоптың әлсіреуі
Мұндай би керемет тұрақтылық пен жақсы физикалық дайындықты талап етеді. Ол жақсы нәтижеге қол жеткізуге дайын болсаңыз, салмақ жоғалуына көмектеседі.
Сіз таңдаған би түріне қарамастан, аптасына 2-3 рет сабаққа көп уақыт кету керек. Салмақты жоғалту үрдісі біртіндеп, баяу феномен болып табылады, бірақ оны жеделдету үшін қосымша шаралар қолдануға болады.
Салмақты жоғалту үшін биі қалай тиімдірек ету керек?
Сабақтар аптасына 2-3 рет баяу әсер етеді және жеделдетеді, қарапайым ұсыныстар ұсынылады:
- 2 сағат жаттығудың алдында тамақ жеп, басталудан 20 минут бұрын, қантсыз кофе ішіп алыңыз - бұл жаттығулардан өту үшін майдың және одан да көп май жағылатын болады.
- Сабақтан кейін 2 сағат тамақ ішпеу керек, тек сумен белсенді түрде ішу керек.
Егер сіз тәтті, майсыз және ұннан қосымша бас тартсаңыз, нәтиже өте жарқын және жылдам болады.
Салмақты жоғалту үшін би сабағы: