Белгілі ресейлік актер, сценарий авторы, режиссер және продюсер Александр Стриженов 40 жыл бойы өте көп қалпына келтірілді. Танымал суретшінің салмағы 140 кг-ға жетті, бұл оның әдемі әйелі, актриса және тележүргізуші Кэтрин Страйженовты қатты алаңдатты.
Актер жеткілікті түрде жылдам іске асыруға шешім қабылдады және қысқа мерзімде 30 кг-нан асып кете алды. Кейіннен ол қол жеткізген нәтижені жоғалтқан жоқ, себебі жиі ауыр салмақ жоғалуы жағдайында, бірақ жаңа рекордқа жетті - нәтижесінде Стреженов 45 кг жоғалтты. Актер қатты өзгерді, достары мен достары оны мойындады. Актерді әдеттегі кең свитердің орнына қатаң костюмде жаңа бейнені көргенде, Александр Стреженовтың салмағын қалай жоғалтқаны туралы сұрақ қоя бастады.
Стреженов қалай жұқа - екі әрекет
Александр салмақты жоғалтуға тырысып, негізгі шараларды қолдануға бел буып, салмағын жоғалтудың ашық әдістерінің бірін бастан кешті. Минералды суға оралғанда актер 15 кг-нан үш аптадан кейін құтылуға көмектесті, бірақ бұл әдісті сау және диеталық негізделген әдіске жатқызуға болмайды. Аш диеталарының кемшіліктері денеге стресс пен шок сияқты факторлар болып табылады, соның салдарынан ораза кезінде жоғалтқан салмақ тез оралады.
Екінші үлгі Strizhenova сау тамақтану және физикалық күшейтуге негізделген тиімді, тиімді болды. Артық салмақ мәселесіне осы көзқарас негізделген және күткеннен асып түсті - Александр Стреженов салмағын жоғалтып алды, кішігірім көрінді, сәнді киім киюге арналған бейнесі мен кең асыл тастарын ауыстырды.
Александр Стреженовтың диетасы
Диссертациялық кеңес актерге асқазанның көлемін азайту және азық-түлік тұтыну мөлшерін азайту мақсатында жүк түсіру күнінен салмағын жоғалтуды бастауды ұсынды. Салмақ салмағын жоғалтудың бірінші кезеңі аптасына екі рет ораза ұстайтын күндерді - біреуі алма, біреуі айфайда болды. Бұл тәсіл актердің рационын және диетасын толығымен өзгерту үшін дайындық негізі болды.
Келесі қадам диетаны реттеу және Стриженов үшін ең жақсы диетаны таңдау болды. Ең алдымен актерлік диетадан шұжық өнімдері, майлы ет, тәттілер, десерттер, газдалған сусындар, банандар, жүзім жоғалып кетті. Стриженовтық диета теңіз және көкөніс өнімдеріне басымдық беретін жапондық жапондық гейши жүйесімен негізделген.
Диетаны өзгертуден басқа, Александр Стреженов бірнеше салмақпен пайдаланды, ол оған артық салмақпен тиімді күресуге көмектесті:
- Кез-келген тағамға дейін жарты сағат бұрын актер лимон шырыны қосылған сәл қыздырылған судың стаканын ішті. Бұл әдіс астықты азайтуға көмектеседі және бір реттік үлесті азайтады.
- Әрбір тағамнан кейін жарты сағат өткенде Стриженов бір грейпфрутті жеді. Бұл тәсіл организмге артық калорияларды жағуға мүмкіндік береді, себебі грейпфруттің теріс калория деп аталатын ерекше қасиеті бар. Яғни, бұл жемісті өңдеу ағзадан гөрі әлдеқайда көп калорияларды жұмсайды.
- Диетада ең қанағаттанарлық - таңертеңгі дәмде, пісірілген жұмыртқаларда, төмен калориялы ірімшік, йогурт, сұлы, кофе, көкөніс мәзірінде - қайнатылған немесе пісірілген картоп, күріш, жаңа піскен көкөністерден жасалған салаттар.
- Александр көмірсулардың қолданылуын азайтты,
16.00-ден кейін ол тек ақуыз өнімдерін қабылдады. Бұл аспект ұйқы безінің кешігуіне байланысты. Түскі асында актер буға пісірілген, езілген ет (тауық еті, сиыр еті) немесе майсыз балықты жеді. - Күні бойы актер суды көп ішіп, аппетитін айтарлықтай төмендетеді, лимон, апельсин, жалбыз жапырақтары, ванильді суға қосуға болады.
- Пісірудің тағы бір құпиясы бар - тұз тұзды тікелей пісіруге емес, тұзға түседі, сондықтан тұзды тұтынуды азайтуға болады.
Осындай диетаны пайдаланып, бассейнде жүзуді белсенді жүргізіп жүрген Александр Стреженов тез арада өзін бақылап отырды, бұл оның жанкүйерлеріне өте ұнады.