Витамин РП, ол В3 витамині, ол сондай-ақ никотин қышқылы - біздің ақыл-ой мен денсаулығымызды сақтау үшін денеге тамақпен кіретін ең маңызды элемент. Бұл субстанцияны табу оңай: өнімнің В тобындағы көптеген витаминдер бар, онда, әрине, PP бар.
Оның функциясы біздің денеміз үшін өте маңызды: ПТ жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет, терінің сұлулығын және денсаулығын жақсартады, асқазан-ішек жолдары үшін маңызды. Ең көп сан келесі өнім топтарында болады:
- Ет, құс, балық. Бұл топқа тек сиыр және қой еті ғана емес, сондай-ақ қуырылған ет, тауық және балықтың көптеген түрлері кіреді (әсіресе пайдалы заттарға өте бай).
- Қосарлы өнімдер. Осы түрдегі азық-түліктегі витаминге арналған РД-ның рекордтық көлемі бүйрек пен бауырды қамтиды. Егер сіз оларды аптасына кемінде бір рет диетаңызға қоссаңыз, сіздің жақсылықтың жақсарғанын байқайсыз.
- Өсімдік тамырының ақуызы. Осы топтың өнімдеріндегі микроэлементтер мен витаминдер өте әртүрлі, ал РР-да оның көп саны қуантады. Бұл үрме бұршақ, бұршақ, бұршақ, жасымық, соя және саңырауқұлақтарда өте көп.
- Дәнді дақылдар ПТ витамині жеткілікті мөлшерде болатын тағамдарды білдіреді. Бірінші кезекте - өнім, витаминдер мен минералдар, олар толық масштабта: бидай дәндері өсіріледі. Барлық басқа артықшылықтарымен қатар, бұл бірегей өнім - витаминге арналған тамаша өмір көзі. Алайда, сіз тек қарақұмық, сұлы майы, арпа, тары және басқа да дәнді дақылдар болса, сіз денеде никотин қышқылының қорын толтырасыз.
Витамині бар азық-түліктер экзотикалық емес немесе тым қымбат емес, сондықтан әрбір адам күнделікті азық-түлікті тағаммен толтыра алады. Дегенмен, егер сіз оны қоспалар түрінде қабылдағыңыз келсе - B винилиндер тобына бай сыра қайнатқышты ашыңыз.