Ducant диетасына арналған өнімдер

Дюкан диетасының көмегімен салмақ жоғалтуды шешкен адамдар әр сатыда рұқсат етілген өнімдерді білу қызықты болады. Барлық 4 кезеңде олардың шектеулері мен тыйымдары бар, сондықтан бұл мақала көптеген әйелдер үшін пайдалы және қызықты болады. Тек барлық ұсыныстарды орындап, тек рұқсат етілген өнімдерді ғана тамақтандыру арқылы жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз.

«Шабуыл» сатысында Дуканның диетасына тамақтану

Төменде көрсетілген өнімдерден түрлі ыдыс-аяқтарды дайындауға болады, бірақ тамақ пісіру процесінде кейбір шектеулер бар. Буға пісіру, пісіру, пісіру, пеште пісіруге, грильге рұқсат етіледі.

Ducane диетасына арналған өнімдер:

1. Ет және қосалқы өнімдер: етінің, сиыр етінің, жылқы етінің және қоянның арық бөлігі, сиыр етінің бауыры, құс еті, сондай-ақ ет және ет тағамдары. Тек 12 түрлі өнім.
2. Балықты кез келген түрде және кез келген түрде жеуге болады. Жалпы 27 түрлі түр
3. Теңіз: асшаяндарды, мидианды, кальмарды, теңіз кілемін және тағы басқалар. Айтпақшы, тіпті крабовые таяқтарды, бірақ, тек үлкен мөлшерде емес. Тек 16 түрлі түр.
4. Ұрпақтар мен қаздан басқа құс еті. Оны терісіз жеп, дұрыс пісіріңіз. Тек 8 түрлі өнім.
5. Майлылығы 4% аспайтын кез-келген етден жасалған ет.
6. Тауықтың және бөдененің жұмыртқалары, кез-келген түрде қолданылуы мүмкін.
7. Сүтті май өнімдері. Тек 7 түр.
8. Сусындар: су, диеталық кокс, жасыл шай және кофе.
9. Сұлының кебегі.

Бірінші және екінші фазасындағы Дюка диетасындағы жемістерге рубарг және гожи жидектерін қоспағанда тыйым салынады. Өнімдердің санына келетін болсаңыз, толығымен әзірге қалағаныңызша қанша керек.

Енді тамақ дайындау кезінде, лимон шырынын, қыша, зімбір, ваниль, майсыз желатинді қосқанда, тәттілендіргіштерді, аз сірке суын, томат және соя тұздығын, аджиканы, жасыл және дәмдеуіштерді, пияздарды қарастырайық.

Ducane диетасының екінші сатысында сіз не жей аласыз?

Бірінші кезеңде рұқсат етілген барлық өнімдер және крахмалдан басқа барлық көкөністер . Қанықтырылған көкөністердің тізімі: қызанақ, қияр, спаржа, кез-келген қырыққабат, баклажан, қытырлақ, салат және саңырауқұлақтар, сәбіз және қызылша сияқты, олар қант болғандықтан жиі қажет емес. Барлығы 27 түрлі көкөністерді пайдалануға болады.

Олардың әртүрлі салаттарын пісіріп, шексіз мөлшерде жеуі керек. Сондай-ақ, сіз осы кезеңде сіз құрғақ ақ және қызыл шарап болуы мүмкін.

Үшінші кезең

Үшінші кезеңде сіз өзіңіздің сүйікті өнімдеріңізді аптасына бір рет, бірақ тек біреуін жей аласыз.

Осы уақытта жемістерді жеуге болады, бірақ күніне бір рет ғана, ал содан кейін барлығы да банандарды, жүзім мен қарбызды алып тастау керек. Сіз сондай-ақ 2 нан нан аласыз, бірақ ақ емес.

Какао ұнтағы, 3% қаймақ, қымыздық, жүгері крахмалы, ұн, сүт және соя йогурты, өсімдік және зәйтүн майы, майсыз ақ ірімшігі бар аз санда азық-түліктердің тізімі бар.

Әрі қарай, күнделікті дайындалған Ducane диетасы сіз өзіңіздің өміріңіздің соңына дейін жалғасады, егер сіз өзіңіз келісесіз. Сіз, әрине, қалағаныңыздың барлығын жеуге болады, бірақ сіздің диетаңыздан мынадай тағамдарды алып тастасаңыз, мінсіз болар еді:

1. Ашытқы дайындаған түрлі пирожныйлар, мысалы, пирожныйлар және торттар.
2. Көптеген қант бар тағамдар, мысалы, тәттілер мен шоколадты барлар.
3. Құрамында қант және қант бар сусындар, мысалы, крем-сода, пепси.
4. Құрамында көмірсулар мен крахмалдың көп мөлшері бар өнімдер, мысалы, макарон және күріш.

Қажетті нәтижеге жету үшін, міндетті түрде тамақтану жөніндегі барлық ұсыныстарды ұстануыңыз керек және әр кезеңде рұқсат етілген өнімдерді ғана жеуге болады.