Тіпті ең кішкентай балалар Д дәрумені күшті сүйектер мен жылдам өсу үшін қажет екенін біледі. Олардың алдындағы (тек екі ұрпақ) бұрынғыдай D дәруменінің ащы дәмін жақсы білетін, себебі оларға күн сайын балық майы құйылған. Демек, олардың қамқор аналары Д витаминінің жетіспеушілігін жоюға тырысады.
Бүгінде балаларға қатаң түрде қарсы тұрудың қажеті жоқ, алайда «күннің витамині» деңгейіне назар аудару қажет, ал олардың отбасылары әлі де тұр.
Жеткілікті белгілері
Денеде Д витаминінің болмауы бірнеше кезеңдерден тұрады. Алғашында аузында және тамақтануда жану сезімі пайда болады, көру қабілеті төмендейді, ұйқысыздық пайда болады, салмақ пен аппетит төмендейді. Ал, егер ол авитаминоз емес болса, оны қалай аталады?
Сонымен қатар, тапшылық әлдеқайда күшейіп, Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері елеулі болып қалады.
Артерия қысымын арттырады, импульсты бәсеңдетеді және тыныс алуды, жүрек айнуын, диареяны, іш қатуды тудыруы мүмкін. Кез-келген витамин жетіспеушілігінде болғандай, сізде конвульсиялар болады - бұл ағзаның өмірлік маңызды мүшелерге бағыттау үшін Д витаминінің ұлпасындағы сығындылары. Балалардағы безгегі, рахит, ересектерде - остеопороз. Сүйектер «бос», деминерализирленген және, әрине, өте нәзік және осал.
Органдарда кальций сақталады. Бұл дегеніміз, бүйрек және бауыр қызметі бұзылады, жақын арада сіз бүйрек тастарын немесе өт тастарды анықтайтын боласыз.
Бірақ бұл бәрі емес. Дәруменді D тапшылығының соңғы белгілері - бұл тері аурулары, бірінші дәрежелі қант диабеті, сонымен қатар онкология.
Енді D витаминінің «сүйектерге» ғана жауапты емес екенін түсінесіз.
Біз D дәрумені балансын толтырамыз
Д витаминінің жетіспеушілігіне байланысты - бұл бәріне де түсінікті. Енді сіздің витаминдеріңіздің жетіспеушілігінен ащы жанған сезіммен емес, «Д-витамин» тезірек тамақтануға шақыратын ар-ұжданың азабын тартасыз.
Біріншіден, күн. Жыл бойы жазда теңізде өткізетін балалар витамин жетіспеушілігін сезінбейді
Екіншіден, өнімдер . Код және тунның бауыры, майдың теңіз балығы бұл витаминмен қаныққан жоқ, өйткені суық теңіздермен жабылған елдердің тұрғындары, жыл бойы күннің жетіспеушілігі, олар оны азық-түлікпен өтеуді қажет етеді.
Үшіншіден, сүт өнімдері. Қатты ірімшік, сүт, сүзбе, жұмыртқа - бұл барлық Д дәрумені.
Ал, ең нашар, көкөніс тағамдары. Көкөністер мен жемістерде ол кішкентай, дерлік жоқ. Дәрумені D жаңғақтар мен тұқымдар белгілі бір мөлшерде.