Бүгінгі күні салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістерін ұсынатын көптеген диеталар бар. Мен белсендірілген көмірдегі диетаға назар аударуды ұсынамын. Бұл салмақтың жоғалуы мағынасы көмірдің организмнен токсиндер мен токсиндерді алып тастауы, сондықтан қосымша фунт.
Неге белсендірілген көмір?
Бұл диетаны қолданатын адамдар көмірге майдың кіріп, денеге сіңіп кетуіне жол бермейді деп сенеді, және бұл арқасында азықтың калория мөлшері аз болады. Белсенді көмірге негізделген диета үш қағида бойынша жүзеге асырылады:
Бірінші нұсқа . Соңғы 21 күн бойы, барлық курс 3 аптаға бөлінеді, олардың арасында бір апта демалу керек. Әрбір тағам кезінде таблетка жеуге тура келеді. Таблеткалардың саны сіздің салмағыңызға байланысты, әрбір 10 кг үшін 1 таблеткадан келеді. Осы кезеңде сіз шамамен 6 килограммды тастай аласыз.
Екінші нұсқа . Таңертең ішу алдында белсендірілген көмірді қолданыңыз. Алдымен сізге 10 таблетка ішу керек, содан кейін күн сайын 2 дана қосуға тура келеді. Бір уақытта 30 планшеттің мәніне жету керек.
Үшінші нұсқа . Бұл нұсқада сіздің салмағыңызға қарамастан әрбір негізгі тағам алдында 6 таблеткадан ішу керек.
Белсенді көмірмен қосылған диетаға арналған бірнеше ереже:
- Көмірден тазартылған минералды сумен газсыз ішу керек.
- Көмір мен тағам қабылдау кезінде кем дегенде 20 минут өту керек.
- Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сіз жасанды өсімдіктерді қолдануға болады.
- Рұқсат етілген өнімдер: көкөністер, жемістер, майсыз ет, балық және сүт өнімдері, сондай-ақ қара нан және өсімдік майы. Ішуге рұқсат етілген шырын және қантсыз көк шай.
- Тыйым салынған өнімдер: тұз, қант, кондитер өнімдері, жануарлардың майлары, алкоголь және тәтті.
Барлық салмақ жоғалудағы диеталар секілді, белсендірілген көмірде де қарсы көрсеткіштер бар: кез-келген дәрі-дәрмекті үнемі қолданатын адамдарға, сондай-ақ қан кету және асқазанның шырышты қабығымен ауыратын адамдарға салмақ жоғалту мүмкін емес.
Активтен жасалған көмірмен жуық диеталық мәзірді қарастырайық.
Дүйсенбі
Таңертең - сары май мен ірімшік қосылған қара нанның 1 бөлігін жегіңіз, 1 кесе жасыл шай ішіңіз.
Түскі ас - тұзсыз қарақұмық пісіріңіз, сондай-ақ нан жеп, сүйікті шырынын 1 стакан ішіңіз.
Тағамдар - сүйікті астықтың 1 табақшасын ұрлап, 2 ас қасықтан құймаңыз. йогурт қасықтар.
Кешкі ас - сіз сүйікті жемістерінен 1 табақша салат, ол сіз йогуртпен толтырып, сондай-ақ 1 стакан ананас шырынын ішеді.
Сейсенбі
Таңертең - сары май мен 1 тауық жұмыртқасы бар қара нанның 1 бөлігін жегіңіз, 1 шай қасық көк шай.
Түскі ас - көкөністерді тұзсыз етіп дайындаңыз, сондай-ақ нан жеп, 1 стакан сүйікті шырын ішіңіз.
Күндізгі тағамдар - 1 кесе йогуртті ішіңіз.
Кешкі ас - 100 г пісірілген тауықтың төс еті мен 1 қара нан, және 1 стакан ананас шырынын ішіңіз.
Сәрсенбі
Таңертеңгі дүйсенбідегідей мәзір.
Түскі - сиырдың кішкене бөлігін пісіріңіз, сонымен қатар нан мен йогурт ішіңіз және барлық 1 стакан сүйікті шырын ішіңіз.
Тағамдар - дүйсенбідегідей мәзір.
Кешкі ас - 2 стакан қызанақ шырынын ішуге болатын 1 ыдыс картоп пюресі.
Бейсенбі
Таңертең - сары маймен және кішкене ветчина бар қара нанның 1 бөлігін жегіңіз, 1 кесе жасыл шай ішіңіз.
Түскі - аз пюре картоп пісіріңіз, 1 пісірілген балық, сондай-ақ нан жеп, 1 стакан сүйікті шырын ішіңіз.
Тұздық - қаймақпен толтырылуы керек, сондай-ақ қара нанның бір бөлігін жеуге болатын қызылша салатасын дайындаңыз.
Кешкі ас - дүйсенбідегідей мәзір.
Жұма
Таңертеңгі сағаттардағыдай мәзір.
Түскі ас - күрішті тұзсыз пісіріп, тауықтың кеуде бөлігін пісіріңіз, сондай-ақ нан жеп, сүйікті шырынын 1 стакан ішіңіз.
Тағамдар - йогуртпен толтырылған және жасыл шәй ішіп тұратын жеміс салатының 1 табақшасы.
Кешкі ас - 2 қатты пісірілген жұмыртқаны ішіп, 1 кесе айранын ішіңіз.
Сенбі
Таңертеңгі дүйсенбідегідей мәзір.
Түскі ас - тұзды, көкөніс салатсыз қарақұмық асты дайындаңыз, сондай-ақ нан жеп, сүйікті шырынын 1 стакан ішіңіз.
Түстен кейінгі тағамдар - біраз сүзбе жеп алыңыз.
Кешкі ас - алма мен сәбізді үккіштен өткізіңіз, сондай-ақ қара нан кесектерін және көк шай ішіңіз.
Жексенбі
Таңертеңгі сағаттардағыдай мәзір.
Түскі - бұл сейсенбі күні сияқты мәзір.
Тағамдар - дүйсенбідегідей мәзір.
Түскі ас - 3 банан жеп, 1 шыныаяқ жасыл шай.
Таңдалған схемаға сәйкес пайдаланылуы керек белсендірілген көмір туралы ұмытпаңыз.