Аштық сезімі тым төмен калориялармен, психологиялық шаршағандықтан, эмоциялардың жетіспеушілігімен, сондай-ақ өмірлік маңызды дәрумендермен байланысты ақаулы диеталардан туындауы мүмкін. Қалай болғанда да, аштықты алдау туралы ойлағанға дейін, неге ол пайда болғаны туралы ойлап көріңіз, себебі, мүмкін, алаңдаушылық туғызады.
Мотивация
Бірінші ереже - аштықтан құтылу - бұл құзыретті ынталандыру. Тоңазытқышта жұқа сұлулық, атақты, өзіңнің кумирін суретке түсіріңіз. Сіз оған ұқсағыңыз келе ме? Содан кейін тоңазытқыштан шығып көріңіз!
Дегенмен, қолыңыз (және сіз емес) тоңазытқышты ашқан болсаңыз - оған дайын болыңыз. Аштық сезімін алдаудың ең жақсы тәсілі - төменгі калориялы нәрсені қысқарту. Тоңазытқыштың бірінші қатарында айран, жеміс-жидек, көкөніс, ірімшік, сүт, жидектер, шөптер ағызылатын болсын. Мұның бәрі кешке де жеуге болады.
Көрнекі алдау
Бұл туралы кішкентай плиталарды сатып алу керек, сонымен бірге саңырауқұлақ күлгінді естіді. Дегенмен, біз қайталауға ленившисіз: слайдпен кішкене табақша бар жақсы, үлкен асханадан гармония қуанышына қарағанда жақсы. Осының арқасында түстер, плиталар, перделер, қабырғалар және т.б. өте маңызды. Қызғылт сары, сары (ең танымал ас тағамдары) аппетит, күлгін, көгілдір - тағамға арналған төменгі дәм.
Магия сусыны
Егер аштықтан құтылу мәселесі сізді тек кешке ғана емес, сізді күн сайын бұзады, бірақ күн сайын бізде көптеген витаминдер мен минералдар бар сусынды ұсынамыз, себебі мұндай шабуылдар күн сайын гиповитаминоз туралы айтуға болады. Ол үшін 5 стакан піскен жылы суға, 5 шай қасық алыңыз. бал, 2-3 лимон. Лимондар суды балмен сығып, күні бойы кішкене уылдырықта араластырып, ішеді.
Ароматерапия
Тәбет пен иіс сезінеді - даршын , ваниль, цитрустық. Сіз эфир майларын сатып алып, аппетит қиындықтарында өздерінің жұпар иісін сезінесіз. Сондай-ақ, шам, хош иісті таяқтарды сатып алуға және үйіңізді шылымға салуға болады. Ең аз бағдарлама ретінде сіз әрқашан саусағыңыздың астында болуыңыз керек:
- корица стикі;
- ванильді таяқ;
- цитрус қабығы.
Бұл иістер шын мәнінде тәбетті өлтіруге қабілетті.
Дене жүктемесі
Әрбір аштық оянғанда әрдайым 20 шабуыл жасайтыныңызға қалай жауап берер едіңіз? Саггивтердің қаншалықты тез кететінін елестетіңіз!
Бірақ, қалыпты физикалық белсенділік, шынымен де, аштыққа кері әсерін тигізеді. Бірнеше жаттығулардың қалыпты саны қайтадан тамақтану туралы ұмытып кетуге мүмкіндік береді, тіпті жаттығудан кейін әрқашан тамақ ішуді ұйғарады, өйткені салмақ жоғалту - бұл баяу прогресс. Бірақ егер сіз «профилактикалық» жүгіруге жатпас бұрын төсекке кіріп кетсеңіз, тәбетіңізді бастауға және кешкі асқа ерте таңғы асқа айналуыңызға болады.