Әрқашан себептер бойынша аштық

Тамақтану адамға өмір мен белсенділікті сақтау үшін қажет. Алайда, азық-түліктің шамадан тыс мөлшерін пайдалану денсаулыққа ғана емес, сонымен бірге оны нашарлатады. Егер адам үнемі тамақтанғысы келсе, мұның себебін анықтау керек және олардың негізінде одан әрі іс-қимыл жоспарын жасау қажет.

Неге сіз әрқашан жеуге келеді себептері

Тұрақты аштықтың физиологиялық себептері болуы мүмкін:

1. Гипогликемия . Бұл ауру адамның қандағы қант деңгейі төмен. Аштықтан басқа, гипогликемия шаршаулар, бас ауруы, терлеу, тербеліспен көрінеді. Гипогликемия бауырдың қалыпты функциясының нәтижесінде пайда болады.
2. Қант диабеті . Қант диабетімен клеткалар жеткілікті глюкоза алмайды, сондықтан ми тамақтану қажеттілігі туралы сигналдар жібереді. Инсулиннің тұрақты деңгейін бақылау арқылы аштық сезімін азайтуға болады.
3. Пременстуральды синдром . Аштық сезімі - бұл пренструктуралық синдромның жалпы симптомы. Мұндай құбылыстар гормоналды фонның ауытқуымен байланысты және ерте басталғаннан кейін алғашқы күндерде орын алады.
4. Есірткіні пайдалану. Кейбір препараттар, әсіресе антидепрессанттар, аштық сезімін тудыруы мүмкін. Аштық сезімі ауырса, дәрігерге бару керек.
5. Анемия, витамин жетіспеушілігі, маңызды минералдардың жоқтығы. Теңгерімсіз азық-түлік және аз тамақ, витаминдер мен минералдар аштық сезімін тудыруы мүмкін. Минералдар мен дәрумендердің өнімдерімен байытылған диетаны қосу арқылы бұл сезімді болдырмаңыз.
6. Эндокриндік жүйенің жұмысындағы мәселелер.

Бірақ физиологиялық себептерден басқа, үнемі аштыққа психологиялық себеп бар. Созылмалы стресстің пайда болуында жиі тәбет көтеріледі. Көптеген адамдар алаңдаушылық пен қорқыныш жағдайында көңіл көтеру және көңіл көтеру үшін азық-түлікке тартылады. Бір қызығы, қысқа мерзімді стресспен адамның тәбеті жоғалады. Алайда, егер Стресс жиі қайталанады, содан кейін кортизол гормоны дами бастайды, ол тәбетті арттырады.

Сіз үнемі тамақтанғыңыз келсе, салмақ жоғалту керек пе?

Тамақтануға ұмтылыс нормалар емес. Жиі бұл дұрыс емес тамақтану. Бұл жағдайда диетологтар тамақ кестесі мен таза суды көбейтуді ұсынады.

Түнде тамақтануды қалайтындар диетаны қайта қарауды қажет етеді. Дене қажетті заттардың күнінде аз болғаны мүмкін. Тамақты пайдалы заттармен қанықтыру керек. Түнде аштыққа ұшырамау үшін, әлсіз май айранының алдында ішуіңізге болады.