Мұндай бір қызықты сұрақ - суды қалай дұрыс ішуге болатынын көруге болады, бірақ жақын арада тексеру барысында бұл жерде ешқандай бөтендік жоқ. Мысалы, күніне қанша су ішуге тура келетінін, оның қалай ішуін, салмағын жоғалтуды және қандай суды ішу керек екенін білесіз бе? Егер жоқ болса, біздің ақпаратыңыз сізді қызықтырады.
Мен қанша су ішуім керек?
Күніне қанша су ішу керек деп ойладыңыз ба? Жоқ, әрине, ұсынылған норма әйелдер үшін тәулігіне 2,2 литр және ерлерге 3 литр. Бірақ, өмір салтына байланысты бұл көрсеткіш төмендеуі немесе жоғарылауы мүмкін. Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз, онда сіздің күнделікті тұтыну мөлшеріңіз өседі. Тәулігіне 400-600 мл болса, жаттығулар өте жеңіл және 600 мл-ден астам болса, ұзақ уақыт бойы айналысса (1 сағаттан артық үзіліссіз). Сұйықтықтың жеткіліксіздігін арнайы сусындармен ғана емес, суды ғана емес, толтыру керек, өйткені сол кезде денеге қажетті су мен минералдар да жоғалады.
Сондай-ақ, ыстық ауа-райында су тұтыну қажет. Жүкті әйелдер мен емізетін аналар тұтынылатын сұйықтықтың көлемін мұқият бақылауы керек. Осылайша күніне 2,3 л су жүкті әйелдер үшін, ал күтім үшін - 3,1 литр жеткілікті.
Түнде немесе тіпті түнде су ішу мүмкін бе? Бұл сұраққа нақты жауап жоқ. Егер бүйректермен проблемалар туындаса, онда судың түнгі қабылдауынан бас тартқан дұрыс, егер осындай проблемалар болмаса, денеге тәулік уақытына қарамастан суды ішу керек.
Салмағын жоғалту үшін суды қалай ішу керек?
Сумен дұрыс ішуді үйренгендіктен, артық салмақтан арылуға болады деген пікір бар. Сіз таңқалдысыз ба? Сонымен қатар, американдық ғалым тіпті сумен жабдықтаудың арнайы жүйесін әзірледі, бұл салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді. Бұл жүйенің мағынасы мынада, біз жиі дененің сигналдарын дұрыс анықтай алмаймыз - ол ішуді қалайды, және біз тамақ ішуге тырысамыз. Бұл проблеманы шешу үшін тәулігіне кем дегенде 10 стакан су ішу ұсынылады және тамақтан кейін және жарты сағат бұрын ішкеннен кейін 2,5 сағаттан ішу ұсынылады. Бұл органға асқорыту процесін дұрыс орындауға көмектеседі және 3 апта ішінде 3-6 кг жоғалтуға мүмкіндік береді.
Ерітілген суды ішу пайдалы ма?
Ерітілген суды ішуге пайдалы ма екен дегенге сенесің бе? Көптеген адамдар сізді ішу керек су екенін айтады, ағзаны сіңіріп алу оңай, энергия мен ақпарат крандан ағып кететіннен гөрі таза. Ақпараттың тазалығы туралы айту қиын, өйткені оны тексеру мүмкін емес, бірақ мұндай суда нитраттар мен басқа да зиянды қоспалар бар екендігі ғылыми дәлелденген факт болып табылады. Сонымен, еріген су дене үшін пайдалы болады. Әрине, судың суы туралы айтатын болсақ, біз үйдің табалдырығынан жиналған қардың ерігеннен кейінгі суды білдірмейміз. Өкінішке орай, экологияның қазіргі деңгейі бұл суды ішіп қана қоймай, жаңбырмен серуендеуге де қауіпті.
Сонымен, судың ерітіндісін қалай дұрыс ішуге болады? Қалыпты пластиктен жасалған контейнердегі суды қақпақпен қатырыңыз. Мұздату үшін сіз ағартқышсыз суды қажет етеді, сондықтан суды ыдысқа құйып, оны аздап қалдырыңыз да, суды сүзгіден өткізу қажет. Контейнерді суды мұздатқышқа салып қойдық. 1-2 сағаттан кейін мұздың қыртысы жоғарғы жағында қалыптасады, ол жойылуы керек - сонда барлық зиянды заттар жинақталған. Суды мұздатқыштан алып тастау қажет, ортасында аздап мұздатылған күйде қалады. Бұл суды ағызып алу қажет, бұл пайдалы емес, ал мұз еріту керек. Ішімді судың бәрін кішкене бөліктерде жақсылап ерітіп, тұтас көлемге дейін оралмай күте тұрыңыз.
Минералды суды қанша аласыз?
Еске салайық, минералды су медициналық, асханалық және медициналық-асханаға бөлінген. Дәрігерлік минералды сумен қанша ішу керек және мұны істеу керек болғанда дәрігерге ғана айтуға болады, өзіңізді-өзіңіздің қызметіңізге зиян келтіре аласыз. Кесте минералды суды қанша және қаншалықты ұнататынына қарай ішуіңізге болады, одан ешқандай зиян келтірілмейді.
Маманның ұсынысысыз дәрі-дәрмекті минералды суды ішуге бола ма? Сіз әрқашан емес, әйтпесе, денсаулығыңызға зиян келтіре аласыз.