Қызға арналған диета - балалық шақтағы семіздікке арналған мәжбүрлі шара. Мұндай тамақтану жүйесі ересектерге ұсынылғаннан айтарлықтай ерекшеленеді. Оның негізгі ерекшелігі - бала тағам мөлшерінде шектеліп қалмауы керек, ол әртүрлі тағамдарды жеуі керек, бірақ бұл дұрыс. Кез келген қатаң шектеулер қатаң тыйым салынады.
Мысалы, 10 жастағы балаларға, әсіресе қыздарға арналған диета, жас ағзаның өмірге және өсуге қажетті энергияны алатындығына көз жеткізу керек. Күнделікті диетаны кем дегенде 5 тағамға бөлуге болады.
10 жастағы қыз үшін шамамен мәзір:
- таңғы - қантсыз ботқа, майсыз бумен бұқтырылған омлетті, тәтті шай;
- түстен кейінгі шай - жеміс немесе йогурт;
- кешкі - көкөніс немесе балық сорпасында жеңіл көкөніс, көкөніс гарнирі бар ет, компот;
- тағамдар - печенье, ірімшік немесе сүзбе қосылған сэндвич;
- Кешке - көкөніс пеші, пирожный сырьги, күшті шай.
12 жасар қыз үшін диета
Осы жаста қыздар белсенді түрде дамып келеді, олардың денесі белок өнімдеріне мұқтаж. Айта кету керек, көмірсулардың мөлшерін азайту керек. Тәттілерді, сода мен жылдам тағамдарды тұтынуды шектеу керек. Күн ішінде сіз қышқыл сүт өнімдері, қайнатылған жұмыртқа, қайнатылған майсыз ет және төмен майлы балықтарды қосыңыз.
14 жасар қыз үшін диета
Жасөспірімдерде қыздар денеде гормоналды өзгерістерге ұшырайды, сондықтан тіпті әдемі фигуралар үшін де ораза ұстауға қатаң тыйым салынады. Сонымен қатар, гормоналды жарылыстардың салдарынан терінің пайда болуы мүмкін. Сондықтан күнделікті мәзір өте мұқият салынуы керек. Ас қорыту органдарының тітіркенуін тудыратын барлық тағамдар диетадан алынып тасталады, ал дәмді, майлы, артық тұзды және тәтті тағамды тұтыну шектелуі керек.