Жүктіліктің ерте кезеңінде ұйқысы көптеген әйелдерге тән. Бұл дененің реакциясы болашақ анаға стресстік бұзылулар мен жүйке толқуының алдын алуға көмектеседі. Ұйқылық жүктілік кезінде ең көп тараған симптом болып табылмайды, бірақ әлі де ерте кезеңдерде жиі уайымдайды.
Жүкті әйелдер неге ұйқысы келеді?
Болашақ анасы жүктілік кезінде келесі себептер бойынша ұйықтағысы келеді:
- организмдегі гормондық өзгерістер;
- денесі екіге жұмыс істейді, демек, ол бұрынғыға қарағанда көбірек ұйқыға және тыныштыққа мұқтаж.
- жүкті әйелдің шаршағанынан жаңа әсерлер, эмоциялар және жаңа ақпараттың әсері;
- стресс және депрессия;
- нашар тамақтану.
Бірінші триместрдегі тыныс алудың жоғарылауының негізгі себебі организмдегі эндокринді өзгерістер болып табылады. Бұл физиологиялық құбылыс жұмыс істеп жүрген жүкті әйелдерге көп қолайсыздық тудырады. Өйткені күшті шайды пайдалану және тәулігіне бір кеседен көп кофе ұсынуға болмайды. Бұл проблеманы жұмыс жағдайында күресу үшін, егер мүмкін болса, үзіліс жасауға және демалуды қажет етсе, тыныс алу гимнастикасымен жүру немесе демалу ұсынылады. Бұл табиғи процесс және медициналық немесе дәрі-дәрмек қажет емес.
Соңғы жүктілікте ұйқылық
Екінші және үшінші триместрде жеңілдік, ұйқышылдық және жүктілік кезінде шаршау анемия белгілері болуы мүмкін (ағзадағы темірдің болмауы). Сізге жүктілік кезінде сізді жетелейтін дәрігер қажет, қандағы гемоглобин деңгейіне назар аударыңыз және мәселе болса, қажетті емдеуді белгілеңіз. Жүктілік кезіндегі анемия сонымен қатар қолдың аяқтары, бозғылт терісі, әлсіз, сынған тырнақтар және жиі айналуы мүмкін. Қатты уйқылдау жоғары қан қысымы , несептегі ақуыздың болуы немесе күшті ісікті болуы мүмкін.
Жүктілік кезінде ұйқышылдық
Егер болашақ анасы әрдайым жүктілік кезінде ұйықтағысы келсе және тестілер қалыпты болса және алаңдаушылықтың ешқандай себебі жоқ болса, онда сізге дәрігерге барудың қажеті жоқ, бірақ сізге дене қажет болғандықтан жатуға және демалу керек. Ұйқы мен тынығуға арналған шектеулер ананың және баланың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Ананың денесінен асып кетуден, жатырдың тоны жоғарылауы мүмкін, ол өте жағымсыз, және нәресте тым белсенді және алаңдататын болады.
Егер жүктілік кезінде ұйқының күйі әйелді алаңдатады болса, ол дұрыс демалу үшін барлық жағдайды жасауы керек. Ұйықтау алдында таза ауада серуендеу керек, ал демалыс күндері қала сыртына, суға, орманға бару керек. Рахат денені төсекке дейін бір стақан жылы пісірілген сүт немесе балдың сусынымен лимонмен көмектеседі.
Жүктілік кезінде ұйқылық пен шаршау
Мүмкін, жүктіліктің ерте кезеңдерінде пайда болған ұйқышылдық өздігінен өтеді, бірақ мұндай ұсыныстарды ұстану қажет:
- таза ауада барынша көп уақыт жұмсайды;
- Күндізгі және түнгі ұйқы үшін жеткілікті уақыт бөлу;
- сіз бөлмені жақсы желдетіңіз;
- Жұмыс істемеңіз.
Болашақ анаға күніне кемінде сегіз сағат ұйықтап, төсекке 22.00-ден кешіктірмей ұйықтау керек. Күні бойы демалу өте қажет, сондықтан мүмкіндігінше бірнеше сағат ұйықтау керек. Дәрігерлер орташа ауыр матраста ұйықтауды ұсынып, абдоминальді жағдайдан аулақ жүреді, артқы жағында немесе жағында ұйықтау жақсы.
Егер болашақ анам жүктілік кезінде ұйықтамақ болса, жай ғана сіздің денсаулығыңыз туралы мұқият болыңыз, демалуға және көшеде серуендеуге көбірек уақыт қалдырыңыз. Дәрігердің барлық нұсқауларын және әрбір қабылдауға дейін талдауларды тапсыру керек.