Біз салмақты жоғалтқандардың басым көпшілігінің пікірінше, салмақ жоғалтуға және барлық қоқыс денесін «тазартуға» әкелетін түсіру күндері туралы естіп, ойланатынбыз (неге біз өзімізді лас деп санаймыз - құпия). Бірақ енді сән - салмақты жоғалтқан әуесқойлар үшін жаңа тұжырымдама - түсіру жұмыстары жүріп жатыр, енді жүк бар.
Сіз өзіңізді тамақтандырып, жалпақ жалаңашсыз сөз тіркестерінсіз қарапайым түрде «сыплылық» деп атайды. Ал ағылшын тілінде бұл дегеніміз - алдау, алдау, алдау сияқты көрінеді. Басқаша айтқанда, біз ағзаларды азықтандыру арқылы аштық соққыларымен алдадық.
Салмағын жоғалтудың мәні
Таңқаларлық емес, алдау әдісі бойынша салмақ жоғалту серпін береді және «тұрақты клиенттер». Диетадағы маңызды сәтте көңіл-күйіңізді жақсарту ешкімге жағымсыз. Алақайландыру сізді сүйікті және тыйым салынған тағамдарды шектеусіз ішуге мүмкіндік береді.
Егер сіз «тыйым салынған» өнімдермен осы толқудан гөрі тереңірек қарасаңыз, шағылыс үстірт әсеріне қарсы әрекет етеді. Енді біз бұл не екенін және өте күрделі процедураның қалай жүріп жатқанын түсіндіруге тырысамыз.
Сіз диетаға отырасыз. Алғашқы күні олар жарты килограммды жоғалтып алды, қазір олар толғандырады. Екінші және үшінші күндерден кейінгі салмақ өте жақсы болады. Бірақ қандай да бір сәтте таразылардың көрсеткісі сізді қанағаттандырудан бас тартты - ол кемелділікке жете алмайды, немесе ол салмақтың өсуін көрсетеді. Сондықтан сіз бір-бірімен бірге күніне бір рет, екі күнде бір рет және барлық басқа нәрселермен тамақтанады және жаттығу жоспарын күшейтесіз. Бірақ таразы өздігінен тұрады.
Бірнеше күн азаптан кейін дене әлі де сізге тамақ ішуге мәжбүр болады, бірақ сіз өзіңізді тамақтана алмайсыз, бірақ тоңазытқыштың ауқымына, тіпті азық-түлік дүкендеріне де барасыз. Организм жеңді - ол аштықтан өлмеді.
Бұл плато әсері деп аталады. Алдымен бәрі жақсы - дененің қажеттіліктері үшін, майды бөліп, қажет нәрсенің бәрін жасайды. Бірақ майдың сыни жеткізілімі бар, ол олдануға қорқады. Мұнда да истерикалар басталады.
Сіздің денеңіздің көзқарастары нені білдіреді, аштықтың жойылуының белгісі болып табылады, содан кейін демалуға және оның бәрі өздігінен жүруге мүмкіндік береді. Алайда, егер алдау қазіргі зормен шатастырылса, денесі соншалықты қоректік заттармен ақылдасып, майларды белсенді түрде сақтауға кіріседі.
Қаншалықты жиі шағылысуды ұйымдастыру керек?
Көптеген дауды қаншалықты жиі ұйымдастыратыны туралы. Кейбіреулер аптаның диетасындағы (ортасында болса) 1-2 күн жеткілікті деп есептейді. Басқалары 4-5 күн бойы «читать» көреді, бірақ сіз, әдетте, диетаға сізді ұмыта аласыз.
Сәтті өтудің басты шарты - бұл жоспар. Диетадан бұрын да, сіз диетаның үшінші күнінен кейін хитит бастауды жоспарлайсыз және бір күнде өзіңізді тамақтандырыңыз. Осылайша, алдау сізді аптаның алғашқы үш күнінде психологиялық тұрғыда аман сақтайды, ал қалғаны өтеді
Сіз алдауды тағдырдың мейірімділігіне қалдыра алмайсыз, яғни тікелей құмарлықтың еркіне. Әрине, сіз бүгінгі күні торттармен, ертеңнен кейінгі күнмен және көбінесе жиі жиі кездесетін «пайдалы» екенін білесіз.
Диетусіз болса да, аптасына бір рет тазалық сессиясын ұйымдастыруға болады. Бұл сіздің тағамыңызды бақылап, сүйікті нәрселеріңізден бас тартқан жағдайда рұқсат етіледі. Өзімізге нәрсені әрдайым тыйым саламыз, біздің психикамызға үлкен зиян келтіреміз. Сіздің миыңыз «бұл мүмкін емес» деген бүкіл өмір үшін емес, бүгінгі күні ғана екенін білуі керек, содан кейін тыйым салуды жеңілдетеді.
Ұмытпаңыз, соғұрлым қысқа уақыттан соң, тыйым салынған тағамдарды жеуге болады, керісінше.