Салмақты жоғарылату үшін маманның қатысуына кедергі болмайды, мысалы, фитнес-тренер. Бүгінгі таңда ең сезімтал тренерлердің бірі - «Зважени из шасливи» бағдарламасының кәсіби фитнес-тренері Анита Люценко. Егер ол салмағы 70-80 кг артық салмақпен адамдарға екі есе салмақ түсіруге көмектессе, онда ол 10 килограммды жеңе алмайды. Мәселен, Анита Люценкодан салмақ жоғалтудың бірнеше құпиялары.
- Жаттығудан кейін аштықты қадағалаңыз. Адамдар өте жиі тәжірибе жинақтайды, олар дәмді нәрсені өздері көтеруге тырысады, нәтижесінде олар жаттығуға жұмсағаннан көп тамақ алады. Тағы бір шеткі жағдай: кейбіреулер тез салмақ жоғалтудың құпиясын толықтай тамақтанбау деп есептейді. Нәтижесінде олар таңертең, түскі ас, жаттығу алдындағы немесе кейін тамақ ішпейді, ал түнде аштықтан оянып, тоңазытқыштағы барлық нәрселерді жейді.
- Салмақты салмақ жоғалуының сыры жаттығудан кейін денені «аштыққа» беру. Сабақтардан кейін метаболизм тездейді, сіз жануарларға аштық сезінесіз, бірақ егер сіз аздап күтсеңіз, онда осы кезде денеңіздің тәбетіңізді майларыңызбен қанағаттандыра аласыз.
- Сондай-ақ, Анита Люценко метаболизмді жеделдету үшін оның кешенін өткізуді ұсынады, сондықтан күніне 24 сағаттан кейін калориялары өртенеді. Салмақты жоғалтудың басты құпиясы - таңертең жаттығулар жасау.
Анита Люценко көптеген арнайы тренингтер өткізді. Мысалы, қысқа үзілісте жүгіру, секіру, күш салу және күшті жаттығулардың үйлесімі болып табылатын аралық жаттығуды таба аласыз немесе салмақ жоғалтуға арналған қысқа бес минуттық кешені таңдай аласыз. Сіз күн сайын Анита Люценкодан «Барлығы жақсы» бағдарламасының салмағынан жоғалтудың құпиясынан үйренесіз, сондай-ақ теледидар алдындағы салмағын жоғалтасыз.