Қызылша - калорияның мазмұны

Егер сіз суретті көріп отырсаңыз, артық салмақтан құтылу сатысында немесе сіздің диетаңызға пайдалы нәрсе қосқыңыз келсе, сізге қызылша үшін дүкенге баруды ұсынамыз.

Қызылша және оның калория мазмұны

Бұл тамыр дақылы, шалғам, шалғам немесе шалғам емес, оның жағымды тәтті дәмімен танымал. Сондықтан, салмақ жоғалту көбінесе қызылшаның қанша калориясына күмән тудырады. Жүз грамм қызылша шамамен 40 калориядан тұрады, бірақ кейде әртүрлі санға байланысты бұл көрсеткіш сәл өзгереді. Калорияларды тұтынатындар үшін қызылша ешқандай зиян келтірмейді, бірақ олардың бай композицияларына байланысты үлкен пайда әкеледі.

Ең пайдалы заттар мен ең аз калория - қызылша.

1. Көп мөлшерде талшық пен пектин құрамында пісірілген қызылша бар, оның құрамында бірдей калория мөлшері - 100 грамнан 40 калория. Бұл ыдыс ішекті тазалауға көмектеседі, одан әр түрлі токсиндерді алып тастайды және шіріксіз микрофлораны бұзады.
2. Артық майлы қабаттарсыз организм үшін күресушілер бұл диеталық өсімдіктің липидті метаболизмді реттейтін құрамы бар бетаиннің көзі екенін біледі. Бұл әсіресе жаңа піскен қызылшада мол, әсіресе шикі қызылшалардың калориялық мөлшері 40 калория болып табылады, сондықтан салмағын жоғалтқан адамдарға салаттарға қауіпсіз түрде қосылуы мүмкін.
3. Бұл бірегей түбір өсімдік витаминдер мен минералдар көп, олардың арасында әсіресе көптеген В дәрумендері, фолий қышқылы, магний және йод бар. Сондықтан төменгі калориялы қызылша анемия, гипотиреоз, жүрек-тамыр аурулары және жүкті жоспарлаушы әйелдер үшін пайдалы.

Тағы бір жағымды нәрсе - кейбір қосылыстардың кедергісі. Сондықтан, пісірілген немесе пісірілген қызылша пайдалы болып қалады, бірақ бұл туралы айту керек термиялық өңдеу әлі де кейбір витаминдерді жояды, сондықтан шикі қызылша немесе оның шырынын тамақтандыру жақсы.

Кейбір кері көрсеткіштер

Калориялық құрамның төмен болуына қарамастан, қызылша құрамында әлі күнге дейін белгілі бір мөлшерде көмірсулар - фруктоза , сахароза және глюкоза бар. Сондықтан қант диабеті бар адамдар бұл тамырды аз мөлшерде тұтынуы керек. Диареядан зардап шегетін адамдарға арналған қызылшаларды жеуге болмайды, өйткені ол ішек әсер етеді. Сонымен қатар, осы өсімдік ішіндегі зат, кальцийді байланыстырады және оны толығымен сіңіруге кедергі келтіреді, сондықтан жиі остеопорозда қызылша жеуге болмайды.