Сізде нәзік әрі әдемі болғыңыз келеді ме, бірақ сіз өзіңізді фитнес-клубқа баруға мәжбүрлемейсіз бе? Мүмкін сіз спортпен шұғылданудың мотивациясы жоқ. Мүмкін, ол сізге көмектесетініне немесе бұл сізге қажет нәрсе екеніне сенімді емес деп ойлайсың. Спортпен шұғылдануға деген мотивациясы бар адамдар көптен бері жаттыға бастады!
Қыздарға арналған спортқа деген ынталандыру
Әдетте, спортпен шұғылданудың негізгі мотивациясы олимпиадалық жазбаларды емес, салмақты жоғалтады немесе фигураны жақсартады. Өйткені, қыз көп нәрсенің дұрыс емес екенін түсінгенде, мысалы, бөкселер бұрынғы тонусын жоғалтқан немесе ішектің тегіс болуын тоқтатқан. Мұндай сәттерде әдеттегі өмір салтын өзгертудің уақыты келді деген ой келді, бірақ қалай болғанда да, бұл оңай емес.
Өйткені, адамның барлық қызметі өз қажеттіліктерін жүзеге асыруға айналады - мысалы, тамақтану, ішу, ұйықтау. Мұның бәрін кез келген адам жеңіл және қуанышпен жасайды. Бірақ, бірдеңені қиып немесе нәтиже әкелетін спортты қосу керек болғанда - бұл психологиялық қиын. Жалпы нәтижеге жету әрдайым қиын, ал егер дене салмағын жоғалту немесе дене тәрбиесін жақсарту туралы айтатын болсақ, онда бірінші табысқа жету үшін кемінде бір ай тұрақты жаттығу керек. Ал осы кезеңде бұл бірінші нәтиже болады және олар 4-6 айда ғана болғанда анағұрлым жарқын болады.
Адам соншалықты реттелген, ол бірден барлық нәрсені қалайды және санның реттелгенін қаласа, онда нәтиже оқудың алғашқы сағатынан кейін байқалады. Сондықтан әйелдер үшін спортқа деген мотивация соншалықты маңызды - бұл жоспарланған жолдан бас тартуға және жақсы нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Спорт: жаттығуға ынталандыру
Мәселен, сізді ынталандыру үшін, мақсаттарды, уақытты және ықтимал нәтижелерді нақты түсіну қажет. Бұған жұмыс істеп, ең бастысы қағазға жазыңыз.
- Спортпен айналысқыңыз келетінін анықтаңыз. Мысалы: бөкселерді қатайтып, жамбастың ішкі бөлігін алып тастаңыз, іш қуысын тегіс етіп жасаңыз.
- Осы жағдайлардың әрқайсысында қандай жаттығулар тиімдірек және өзіңізді оқу бағдарламасы туралы ақпарат алыңыз. Алайда, сіз фитнес-клубқа барсаңыз, олар сіз үшін мұны жасай алады.
- Әрі қарай, ұзақ мерзімді жоспарды жоспарлаңыз, мысалы, осы режимде 3 ай бойы аптасына 3 рет жұмыс істеуді шешесіз. Есіңізде болсын - үш ай минимум, бұл сізге үнемі жаттығуға және жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Оқуды бастайтын күнді жазыңыз - сол күні жоспар жасалғаннан бастау керек.
- Өзіңізді сыйлы деп ойлаңыз: барлық нәрсені жасаған жағдайда, мысалы, өзіңізді әдемі көйлек немесе қосымша аяқ киім сатып ала аласыз.
- Ең бастысы - өзіңіздің бағдарламаңызды жасай отырып, сіз алатын артықшылықтардың тізімі. Мысалы, әдемі фигурадан басқа иммунитетті нығайтады, жалпы денсаулықты жақсартады, энергия деңгейіңізді арттырады,
жаңа хобби тауып, ең бастысы - әдемі және ұзақ уақытқа сай бола алады. Артықшылықтар тізімі неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы.
Мұның бәрі көзге көрінбейтін жерде ілініп тұру керек, ал бастысы, әрине, кетіп қалмау туралы қатаң шешім қабылдау. Бұл сіздің барлық ниеттеріңізді қағазға жазатын және сізді үнемі көтермелейтін, бұл сізді біріктіруге көмектесетін ынталандыру. Қайта оқу, сіз өзіңізді ленивпен үйренуді сезінгенде сезінесіз.
Айтпақшы, балалардың спортқа деген ынтасы да солай болады. Алайда, егер олар секцияны ұнататын болса, олар онда ықыласпен сол жерге барады және қосымша ынта жоқ. Егер спорт оларға жүгінбесе, мүмкін, олардың мүдделер саласынан бөлімді іздеу керек.