Балдыркөк салаты жарқын дәмді, пайдалы элементтердің және витаминдердің әсерлі арсеналының мазмұнын, сондай-ақ осындай тағамдардың басқа аналогтарымен салыстырғанда төмен калориялы мазмұнды тартады. Тамақтың түбірін немесе дәмді өсімдік түрлерін қолданумен байланысты ыдыстың көптеген нұсқалары бар.
Түсті қырыққабат балдыркөк және алма салаты бар
Сельдерей және алма қосылған витамин салаты - бұл фигураны бақылайтын немесе дұрыс диетаға ұстанатын адамдар үшін қажетті тағамдар. Калорияның ең азы, жеміс-көкөніс қоспасының құнды артықшылықтары, жаңғақтармен толықтырылған және рецептің қарапайымдылығы, тағамның өз сегментінде ең танымал бірін жасады.
Құрамы:
- балдыркөк сабақтары - 250 г;
- алма - 300 г;
- грек жаңғағы - 200 г;
- майонез - 150 г;
- тұз, бұрыш, салат жапырақтары.
Дайындау
- Балдыркөк және қабығы алма.
- Сою - өте аз жаңғақ емес.
- Ингредиенттерді салат ыдысында, маусымда майонез, тұз, бұрыш және араластырыңыз.
- Салат жапырақтары үстінде балдыркөк және алма салатын салаттар.
Балдыркөк және тауық еті бар салат
Сонымен қатар тауық пен балдыркөкті жеңіл, сау және қоректік салат алынды. Диеталық және пайдалы тамақтану үшін ең бағалы комбинация табылмады. Тағамның ерекше әсемдігі жүзім жидектеріне бөлінеді, олар жартысында кесіліп, қажет болса, сүйектерден құтылу керек. Костюм ретінде қолданылатын қоспаларсыз табиғи йогурт қолданылады, оны үйдегі майонезмен ауыстыруға болады.
Құрамы:
- тауық еті - 300 г;
- балдыркөк сабақтары - 150 г;
- грек жаңғағы - 100 г;
- жүзім - 200 г;
- йогурт - 100 г;
- тұз, бұрыш, салат жапырақтары.
Дайындау
- Піскен кеуде текшелерге немесе текшелерге бөлінеді.
- Шырынды балдыркөк сабайды, жаңғақтарды кесіп, жүзіммен жартысын кеседі.
- Ингредиенттерді ыдыста, маусымда йогуртпен, тұзбен, бұрышпен араластырыңыз, салат жапырақтары бар ыдысқа араластырыңыз және жайыңыз.
Балдыркөк және ананас қосылған салат
Балдыркөк сабақтарының салаты, балғын да, консервіленген ананас тілімдерін де қоссаңыз, көбірек нәзік болады. Қосымша қышқыл дәмі қышқыл, жаңа піскен алма арқылы жасалады, ал ысталған ірімшік дәмді тағамдар береді және оны қанықтырады және қанықтырады.
Құрамы:
- ананас - 200 г;
- балдыркөк сабақтары - 3-5 дана;
- алма - 1 дана;
- ысталған ірімшік - 70 г;
- тұз, бұрыш, майонез, күнбағыс тұқымы.
Дайындау
- Алма, ананас целлюлозасы, кішкене текшелерге кесілген ірімшік.
- Кішкене балдыркөктің сабақтарын кесіңіз.
- Ананаспен және балдыркөк майонезімен дәмді салат, тұз, бұрыш қосып, ыдысқа жайып, езілген қуырылған тұқымдарға себіңіз.
Тунца мен балдыркөк салаты бар салат - рецепт
Келесі рецептті балық тағамдарының жанкүйерлері ерекше бағалайды. Тунца мен балдыркөкті дәмді, сау және қоректік салат мерекелік үстелге қызмет етуге де, күнделікті тағамға арналған дәмді тағамдар ретінде де жарамды. Консервіленген балықпен дайындалған тағам дайындалады, оны жайдан алып тастап, шанышқымен араластыруға тура келеді.
Құрамы:
- тунца консервілері - 1 мүмкін;
- балдыркөк сабақтары - 5 дана;
- қайнатылған тауық жұмыртқасы - 3 дана;
- жаңа піскен қияр - 2 дана;
- жүгері консервілері - 1 кастрюль;
- тұз, бұрыш, шөптер.
Дайындау
- Балдыркөктің орташа өлшемді бөркелері.
- Кесілген жұмыртқаны және жаңа піскен қияқты кесіңіз.
- Ингредиенттерді салат ыдысына салып, консервіленген жүгері, балықты шырынмен, тұзбен, бұрышпен, араластырыңыз.
- Теңіз және балдыркөк салаттарымен көкөністермен әшекейленген салаттарға қызмет етіңіз.
Авокадо және балдыркөк салаты
Рецепттер қарапайым және тривиальды және тазартылған және көп компонентті болуы мүмкін тамыр балдырыдан жасалған салат, кем емес құнды болып шығады және көкөніс сабақтарына негізделген аналогтардан кем түспейді. Одан кейін, авокадо және жаңа піскен көкөністерді қосатын тағамдардың көптеген нұсқаларының бірі.
Құрамы:
- авокадо - 1 дана;
- балдыркөк тамыры - ½ дана.
- қызанақ және қияр - 2 дана;
- соя соусы мен зәйтүн майы - 2 ас қасық. қасықтар;
- лимон шырыны - 1-2 ас қасық. қасықтар;
- тұз, бұрыш, базилик, жасыл, салат жапырақтары.
Дайындау
- Шинкуюттың қабығынан жасалған тамыр мен қияр жұқа сабан.
- Кептірілген қызанақ пен авокадо.
- Дайындалған ингредиенттерді араластырыңыз, салат жапырақтары мен туралған жаңа піскен көкөністерді қосыңыз.
- Сельдереялық тамыр салатын соя соусы қоспасы, сары май лимон шырыны, бұрыш және кептірілген насыбайгүлмен сүртіңіз.
Балдыркөк және қияр салаты
Содан кейін сіз жаңа піскен қиярлармен балдыркөк салатын қалай үйренесіз. Бұл аштықты тиімді қанағаттандыра алатын және сонымен қатар жұқа фигураны сақтай алатын жеңіл витаминді тағамдардың тағы бір нұсқасы. Жұмыртқалар тағамды қанағаттанарлықтай етеді, аскөк жасыл түсі дәмді сергітеді және оны нәзік және жарқын етеді. Балдыркөк сабақтары жерге тамырмен ауыстырылуы мүмкін.
Құрамы:
- балдыркөк сабақтары - 6 дана;
- жаңа піскен қияр - 3-4 дана;
- қайнатылған жұмыртқалар - 6 дана.
- жаңа піскен аскөк - 1 шайба;
- зәйтүн майы және майонез - 2 ас қасық. қасықтар;
- тұз, бұрыш.
Дайындау
- Шырынды кесілген жұмыртқа мен қияр, туралған аскөк және балдыркөк сабақтарының.
- Дайындалған ингредиенттерді ыдысқа араластырыңыз.
- Майонез және зәйтүн майының қоспасы қосылған балдыркөк және қияр салатын салынды, үрме мен бұрышқа тұз.
Балдыркөк және краб таяқтары бар салат
Тамырдың балдырларынан басқа салат краб таяқшаларымен жасалуы мүмкін. Авокадо целлюлозасы тазартылған ыдысқа ие болады, қияр дәмі сергітеді, ақжелкеннің жасыл түсі оны нәзік және хош иісті етеді. Қажет болса, йогуртқа негізделген көп компонентті құюды классикалық майонезбен ауыстыруға болады.
Құрамы:
- балдыркөк тамыры - ½ дана.
- авокадо - 2 дана;
- краб таяқшалары - 200 г;
- жаңа піскен қияр - 1 дана;
- табиғи йогурт - 4 ас қасық. қасықтар;
- лимон шырыны - 1,5 ас қасық. қасықтар;
- қыша - ½ шай қасық;
- ақжелкен - 1 шайба;
- тұз, бұрыш.
Дайындау
- Балдыркөкті тамырға үгітіңіз, қиярды жолақтарға бөліңіз, крабдық таяқшаларды және авокадо целлюлозасын кесіңіз.
- Туралған ингредиенттерді ыдысқа біріктіріп, туралған ақжелекті қосыңыз.
- Қыша, лимон шырыны, тұз бен бұрыш, дәмді салат пен балдыркөкпен араластырыңыз.
Асшаяндарды және балдыркөкті салат
Теңіз тағамдарын сүйетіндер крем еті қосылған асшаяндармен безендірілген дәмді салатты бағалайды, бұл қажет болса, кесілген краб таяқшаларымен ауыстырылуы мүмкін. Мерекелік үстелге тағамдар ұсынғанда, ол лимон кесектерімен және жасыл жасыл бұтақтармен безендірілген.
Құрамы:
- балдыркөк сабақтары - 4 дана;
- асшаяндарды аршылған - 200 г;
- Crab етті - 200 г;
- қияр - 2 дана;
- қаймақ - 4 ас қасық. қасықтар;
- лимон - ½ дана.
- ақжелкен мен аскөк - 1 шайба;
- тұз, бұрыш.
Дайындау
- Қытырлақ етіңіз де, краб еті, қияр, балдыркөк және жасыл кесектерге кесіңіз.
- Қаймақпен, тұзбен және бұрышпен жарты лимон шырынын араластырыңыз, дайындалған қоспаны дайындалған ингредиенттермен толтырыңыз, араластырыңыз.
Қырыққабат және балдыркөк салаты
Балдыркөк және Пекин қырыққабатымен жеңіл салат фигураға зиян келтірместен қорықпай, кешкі асқа ет тағамына немесе салтанатқа арналған бөтелке тағамы ретінде ұсынылуы мүмкін. Тағамның құрамы жаңа піскен қиярмен толтырылуы немесе майонезбен майдаланған сабақтармен майысқан балдыркөк тамырын ауыстыруы мүмкін. Ингредиенттерді және үстеліңіздің төртеуіне тамақ дайындау үшін 15 минут.
Құрамы:
- балдыркөк, сәбіз және Пекин қырыққабатының түбірі - 200 г;
- алма - 2 дана;
- өсімдік майы және лимон шырыны - 2 ас қасық. қасықтар;
- тұз, бұрыш, шөптер.
Дайындау
- Сәл балдыркөк тамыры мен сәбізге, кесілген алма белдеулеріне, қырыққабат қырыққабатына және жасылға жағыңыз.
- Ингредиенттерді араластырыңыз, дәміне қарай лимон шырынын және майын, подsalivayut және бұрыш қоспасын толтырыңыз.
Балдыркөк салаты
Сельдереялы көкөніс салаты, жұмыртқаға пісірілген немесе консервіленген шырын буустарына қосылған, әсіресе жұмсақ тамаққа немесе вегетариандық мәзірге қосылуға ыңғайлы болады. Бұл тағамдар аштықты тиімді қанағаттандыра алады және бір мезгілде керемет дәмдік сипаттамалармен қамтамасыз етеді.
Құрамы:
- балдыркөк (тамыр немесе сабақтар) - 100 г;
- бұршақ - 1 стақан;
- салат - 150 г;
- өсімдік майы - 3 ас қасық. қасықтар;
- лимон шырыны - 1,5 ас қасық. қасықтар;
- тұз, қант, бұрыш, көк.
Дайындау
- Бобы жібітіп, жұмсақ, салқынға дейін қайнатыңыз.
- Үлкен балдыркөк, жасыл және салат емес.
- Лимон шырынын, өсімдік майын, тұзды, бұрышты, қантты және араластыруды араластырыңыз.
- Салаттардың ингредиенттерін құйыңыз және араластырыңыз.