Егер сіз салмақты жоғалтуды қаласаңыз (бір рет және әрине, жақсырақ?) Сіз өзіңіздің өміріңізді тазалауыңыз керек. Біз бәрінен артық құтыламыз, біз жаңа әдеттерге ие боламыз - бұл салмақ жоғалтудың жалғыз жолы!
Диета
Диетаны таңдағанда, ешқашан тез уәде еткендер мен салмақты жоғалтқандарға ешқашан басшылық бермеңіз. Диет сіздің шындыққа барынша жақын болуы керек. Сіз қысқа мерзімді диеталарды таңдауға болады, бірақ олар сізді сәл өзгертіп, өміріңізді қолдануға мүмкіндік беруі керек. Бір сөзбен айтқанда, салмақ жоғалту үшін диетаны ұмытып, салауатты және әдемі өмір үшін теңдестірілген тамақтанудың ортақ нәрсесі бар адамдарға назар аударыңыз.
Спорт
Егер салмақты қалай жоғалтуға қызығушылық танытатын болсаңыз, онда сіз спортсыз басқарасыз деп үміттенбеңіз, ірімшік ірімшік тек мылтықта!
Балалық шағыңның армандарын еске түсірсеңіз және бір кездері армандаған спорт түрін тәжірибеге бастасаңыз, бұл әлдеқайда пайдалы болады. Балалардың армандарының іске асуы ересек өмірде міндетті және пайдалы қызмет болып табылады. Спортқа деген жеке махаббат тек жалқау ауыртпалығынан басталмауға көмектеседі.
Ит бастайық
Иттер - біз жаратылыстары, олар үшін үйден шығуға дайын емес, жарық емес, таң атқанша және жаңбырлы жаңбыр. Иттер иелерінің пайда болуына назар аударыңыздар: барлығы шынайы спортшыларға ұқсайды. Таңертен бастап олар спортпен шұғылданады және өздерінің төрт аяқты сүйіктісін қуантады, олар таңертеңгі жүгірулерге шыққандарын байқамайды.
Үйде сабақ
Артық салмақты жоғалтуға мүдделі адамдар үшін үйде жаттығуды ұсынамыз. Өйткені, салмақты жоғалтқыңыз келетін факт қазірдің өзінде қатты артық салмақ туралы айтады. Және бұл формадағы фитнес орталықтарының қарқынды құрылысшыларын табу өте қиын. Сондықтан топқа қосылмас бұрын, үйде жаттығу жасаңыз: спорттық бағытты оқып, негізгі қозғалыстарды итеріп, ақырында, сіздің төзімділікті жақсартыңыз. Осы мәселе бойынша кішкене сарапшы бола отырып, сіз өзіңізді шектемейсіз
Лифт туралы ұмытып, қоғамдық көліктен бас тарту
Ауыр салмақ жоғалту сіз қай жерде болса да жаттығуды білдіреді. Лифтке, кез-келген қабатта, тіпті он алтыншы қабатқа көтерілу керек болса да, көлік қозғалысын тоқтатыңыз. Демалыс күндері және жұмысқа асығыс емес болғанда, шығыңыз немесе бірнеше рет (егер сіз шынымен алыс жұмыс істесеңіз) шығыңыз немесе жалпы жүріңіз. Калорияларды жылжыту және тастау үшін әр мүмкіндікті пайдаланыңыз. Тек осылай ғана сіз біраз уақыттан бері салмақты жоғалтпастан, өміріңізді жақсартасыз.