Диеталардың үздік жарнамасы, сондай-ақ спорттың түрлі түрлері - шоу-бизнес жұлдыздары. Осының бәрі салмақты жоғалтудың жаңа және тиімді әдістерін әрдайым іздеуде және әрқайсысымен олардың үйлесімімен таң қалдырады. Дженнифер Энистон және Виктория Бэкхам сияқты жұлдыздардың рақатын жаңа ағымдардың бірі - йогалофосы.
Бұл не?
Йогалософия - күшті жаттығуларға тамаша балама. Алғашқы нәтижелерді көру үшін аптасына 3 рет ғана жұмыс істеуге жеткілікті ай болады. Бұл бағыт танымал жұлдызды жаттықтырушы Мэнди Инбер ойлап тапты. Осындай іс-әрекеттердің әсері Mandy-де көрінеді, өйткені 50 жасында ол керемет көрінеді. Йога физикалық белсенділікті және эмоционалды энергияны байланыстыруға көмектеседі. Осының арқасында сіз өзіңіздің саныңызды ғана емес, сонымен қатар сіздің психологиялық жағдайыңызды жақсартасыз. Кез-келген адам бұл спортты, тіпті ешқашан йоганың жаттығуларына бармаған адамды да жасай алады.
Йогалофизаның негіздері
Бұл бағыттың басты идеясы - біз өзімізге мақсат қойып, оны бірте-бірте жақындастыру керек. Тренингте сіздің денеңізді тыңдауға және түсінуге үйреніңіз, сондай-ақ ол сезінген сезімдерді шешіңіз.
Тренер әзірлеген жаттығулар жеткілікті күрделі, өйткені олар үлкен дене күшінің шығындарын талап етеді. Сондықтан, жаңадан бастағандар кішкене бастайды және көп қайталанбайды. Йога философиясы йога позаларының (asanas) негізделген.
Әрбір жаттығу міндетті түрде «суря намазкар» деп аталатын күнге сәлем беру арқылы бастауы керек. Әр жаттығу жиынтығының соңында созылу керек. Оқытудың ұзақтығы шамалы - тек жарты сағат. Бірақ осы уақыт ішінде барлық бұлшықет топтарына жүктеме аласыз. Сабақтар тыныш, босаңсытып, музыкамен өтеді. Йогалософия идеалды фигураға, дұрыс позаға және жақсы икемділікті алуға көмектеседі. Тренингтен кейін сіз күнде алған барлық эмоциялық әсерлерден арыласыз.
Yogalosophy дегеніміз не?
Бірнеше сабақтан кейін алғашқы нәтижелер көрінетін болады. Сіз қуатпен толтырасыз, көңіл-күй биіктікте болады, бұлшықеттер де қатал болады. Сонымен қатар, қосымша фунт жоғалтады, салмақ тез кетпейді, бірақ нәтиже байқалады. Йогаласофияны қолданатын адамдар әртүрлі кернеулер мен сыртқы импульстарды сезінуі мүмкін.
Мысал жаттығулары
- Бұл жаттығуда әрқашан қолдарыңыз бен трицепстеріңізді шиеленісте ұстаңыз. Позаның тұруы «үстелдің үстіңгі позасы» - дене төртбұрышпен қатар еденге параллель болуы үшін. Осы күйде 8 шағып, сосын 8 шабуыл жасаңыз. Импульсты қалпына келтіру үшін оларды басқа жаттығулармен ауыстырыңыз. 4-5 рет қайталаңыз.
- Келесі жаттығу бөкселерді серпімді және әдемі етуге арналған. Мұны істеу үшін сіз «көпір» позициясында тұруыңыз керек - еденге жатып, қолыңызды паралельге қойып, тізеңізді бүгіңіз және денені көтеріңіз. 8 дем шығарады. Осыдан кейін, жамбастарды көтеріңіз, одан да жоғары және 8 тыныс алу үшін ұстаңыз. 8 рет қайталау керек.
- Енді біз аяғымызға назар аударамыз, өйткені олар жұқа және әдемі болуы керек. «Кафедра» ұстанымын қабылдаңыз - тіке тұрыңыз, содан кейін бөкселер мен аяқтардың арасында дұрыс бұрыш бар жерде отырыңыз, дененің жоғарғы бөлігінің алға қарай бағытталуы керек және қолдар сол бағытта жоғары қарай тартылуы керек. Бұл позицияда 8 тыныс бар. Бұдан кейін 8 жарты скват және толық скотч.
Осыдан кейін сізге бірнеше жаттығуларды орындау керек және кешенді аяқтау керек. Бұл йогалофося - жұқа фигуралы армандайтын қыздарға арналған фитнес .