Көптеген әйелдерге салмақ жоғалтуға қатысты қате ақпараттың көп болуына байланысты, көптеген әйелдер қосымша фунттан құтыла алмайды немесе бұл рәсімге тек қана мәжбүрлемейді. Сондықтан салмақты жоғалту туралы ең көп тараған мифтерді шеттетудің уақыты келді.
№1 миф - фигураға арналған түскі ас жаман
Дәрігерлер, керісінше, асты міндетті түрде тамақтану деп мәлімдейді, өйткені денені күніне энергиямен қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, егер күнделікті калория мөлшерінің шамамен 50 пайызы болса, оларды жұмсау уақыты жеткілікті болады. Таңғы ас ішпесеңіз, денеңіздің сізге қажетті қуатпен қамтамасыз ету үшін және салмағын жоғалту үшін майларыңызды сақтауға кіріседі, сіз салмақ жинай аласыз.
№1 миф - калорияларды есептеу қажет емес
Салмақты жоғалту үшін тұтынылатын калориялар мөлшері сіз жұмсағаннан аз болуы керек. Егер сіз санай алмасаңыз қанша тамақтанғаныңызды қалай білесіз? Денеңізге қажетті калория мөлшерін есептеуге мүмкіндік беретін көптеген формулалар бар. Қауіпсіз салмақ жоғалтуға арналған ең аз мөлшер - 1200 ккал.
№ 3 миф - сіз 18:00 кейін жеуге болмайды
Бұл факт деп аталмайды. Кейбір диетологтар кешке жеуге болады, тіпті кейбір жағдайларда да сізге керек. Толық асқазанға жатпау үшін, ұйықтаудан 3 сағат бұрын тамақтанбаңыз.
Миф # 4 - Сіз таблеткалар, лакциондық және басқа да ұқсас құралдардың арқасында салмақ жоғалтуыңыз мүмкін
Майлылығы үшін мұндай препараттар әсер ете алмайды, сіз жасаған жалғыз нәрсе, денеңізден сұйықтықтың көп мөлшерін алып тастаңыз, ал оның құрамында витаминдер мен микроэлементтер бар немесе ішектің тазаруы мүмкін. Егер сіз осы препараттарды ұзақ уақыт бойы қолдансаңыз, сізде бүйрек, бауыр және ас қорыту жолдарымен ауыр проблемалар туындауы мүмкін.
Миф 5 - артық майдан құтылу үшін саунаға немесе массажға бару жеткілікті
Саунада сіз тек сусын алғаннан кейін ғана қалпына келетін артық сұйықтықтан құтыласыз. Сонымен қатар, саунаға бару барлық адамдарға жарамайды. Массаж болсақ, бұл сіздің майыңыздың әсерін тигізбейтін қан айналымын жақсартады, бірақ матаның метаболизмін тездетеді және целлюлитке қарсы профилактика болмайды.
Миф №6 - Метаболдылық жылдамдығы ешқандай салмақ жоғалуына әсер етпейді
Егер сіз майдың және жіңішке адамның зат алмасуын сол тамақ жағдайында салыстырсаңыз, оның жылдамдығы айтарлықтай өзгереді. Сондықтан егер сіз салмақ жоғалтпаған болсаңыз, онда себеп нашар зат алмасуда.
Миф №7 - Бір жерде салмақ жоғалту үшін проблемалық аймақтың тек бұлшық еттерін жаттығу керек
Дыбыс деңгейін азайтыңыз, мысалы, жамбас немесе талға ғана мүмкін емес. Артық салмақ жоғалту кезінде дененің көлемі барлық жерде азаяды. Әсіресе салмақ жоғалту үшін физикалық күш қолдансаңыз, нәтиже болмайды, бірақ майлы қабат астында күшті бұлшық пайда болады.
Миф # 8 - Мінсіз салмақты анықтау үшін, «өсу минус 110»
Бұл формулада көптеген кемшіліктер бар, себебі ол организмнің жеке сипаттамаларын, мысалы, кең сүйектерді және сол сияқтыларды ескермейді. Ең жақсы салмақты анықтауға арналған заманауи опцияларды қолданған дұрыс.
Миф # 9 - Егер тек көкөніс пен жеміс болса, онда салмақ жоғалтады
Тамақтанудың шектелуі дененің денсаулығына және дененің жалпы жағдайына нашар әсер етеді. Мұндай өнімдерді тұрақты пайдалану денеде сілтілі балансты бұзуы мүмкін. Тамаша диетаны жаңа піскен көкөністер мен жемістермен толықтыру - ең жақсы шешім. Осылайша жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз.
Миф # 10 - Вегетариандық болуыңыз керек және артық салмақпен проблемалар болмайды
Жануарлардан алынатын өнімдерде қажетті мөлшерде басқа өнімдерде оңай таба алмайтын В дәрумені үшін қажет. Бұл витамин қалыпты психикалық және физикалық белсенділік үшін қажет. Сондай-ақ, ет пен басқа да жануарлардан алынатын өнімдерді тастап кеткен адамдарға сүйек үшін қажетті Д дәрумені аз. Егер сіз әлі де вегетарианшы болғыңыз келсе, онда сіз «зиянды» калорияларды кейбір жемістерде немесе ұннан жасалған өнімдерде, тіпті вегетарианшылда көп болатын «зиянды» калориядан алатын болсаңыз, салмағыңыздың жоғалуына кепілдік бермейді.