Тәтті киімін жоғалтқаннан кейін, барлық жас мумиялар қайтадан «жұқа» нәрселерге түсіп, қысқа көйлекке кіріп, қайырымдылық пен жеңілдікке қуанады. Кейбір адамдар сәттілікке жетеді, бірақ көптеген армандарда көңіл-күйлер жойылады. Жүктілікке жиналған килограмдар жамбас пен асқазанға қатты тоңып, асығыс емес.
Әрине, бұл теріні түсіреді, кейде депрессияға әкеледі. Бұдан қалай аулақ болуға және ескі нәзік пішіндерге жылдам оралуға болады? Босанғаннан кейін салмақ жоғалтудың бірнеше әдістері бар және олардың барлығы нәтиже береді.
Босанғаннан кейін ұйқы дұрыс ұйымдастырылған диета
Жиі аналар балаға қамқорлық жасайды, олар азық-түлік туралы ұмытып қалады. Бірақ нәресте тәтті ұйықтап жатқанда, аш асқазан өзін сезінеді, сосын анамның бәрін сөреден сыпырып, тоңазытқышқа көтереді. Бұл режим басқа организмнен аштықтан қорқып, калорияларды қарқынды жинайды.
Күніне 4-5 рет тамақтануға үйретіңіз, кішкене бөліктерде. Оңайлату үшін балаңыздың режиміне сіздің режиміңізді байлаңыз. Емшек емізетінге дейін жарты сағат бойы ішіп-жеп ішу ережесін жасаңыз. Содан кейін сүт көп болады, ал сіздің диетаңыз салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Жеткізуден кейінгі салмақ жоғалту: лактация
Өздерінің сәбиін тамақтандыратын аналардың жеткізілуден кейінгі 9-12 айдан кейін пайда болатынын ештеңе айтпайды. Әрине, бұл тек қана азықтандыруға сылтаумен әйел ащы болып қалмаған жағдайда ғана болады. Азық-түлік «екіге» ақталмайды және барлық нәрсеге қанық әрі қанағаттандыратын нәрсеге деген ұмтылыс осындай нәтижелерге әкеледі, бұл диета мен фитнес арқылы тіпті құтылу қиын болады.
Салмақты жоғалту: көп қозғалыс
Зарядтау - туылғаннан кейін салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі. Бірақ әрқашан аналарға аэробика сабақтарына баруға немесе үйде гимнастикадан өтуге уақыт жетпейді. Үздік альтернатива - жылдам серуендеу. Күніне бірнеше рет серуендеуге барудан жалқау болмаңыз. Осылайша, орындықта отырудың қажеті жоқ - баруға және баруға баруға болады! Тренажерларда жаттығу сағатын ауыстырудың 3 сағат белсенді жүруі.
Бала сәл қартайғанда, жаттығуды онымен біріктіріп, анасына жаттығуға болады. Ана мен бала қатысатын көптеген арнайы жаттығулар бар, мұндай іс-шаралар салмақты жоғалтуға ғана емес, сүйікті баламен қарым-қатынастан да зор қуаныш әкеледі. Ия, баланың өзі анаммен белсенді демалыспен қуанады.
Лактацияның салмағын жоғалту үшін қаражат: таблетка, емізетін ана салмағын жоғалтуға арналған препараттар
Жүкті және бала емізетін әйелдерге салмақты жоғалту үшін түбегейлі шараларды қолдану ұсынылмайды: диеталық таблетка алу, хирургияға бару, қатаң диеталарға отыру. Мұның бәрі ана мен баланың денесіне және денсаулығына теріс әсер етеді, сонымен қатар салмақтан кейін тез қайтарылады. Оның үстіне, теріні жарқырап, сілкіп кетеді.
Салмақ жоғалту үшін шай ішу ұсынылмайды, олар лактациялық таблеткалар - олар денеге пайдалы емес, әсіресе емізетін болсаңыз. Таблеткалардың әсері сусыздандыру арқылы тұрақты диареядан зардап шегетін балаға әсер етуі мүмкін.
Босанғаннан кейін салмақ жоғалтуға тырыспаңыз, бұл тек эндокриндік жүйемен қиындық туғызады. Медбикеге арналған диеталық мәзірді бірте-бірте жоғалту әлдеқайда пайдалы. Ол міндетті түрде кальцийге (балық, ірімшік, сүт өнімдері) және ақуызға (жаңғақ, бұршақ, ет, құс, балық) бай тағамдарды қосуы керек. Ең бастысы - кішігірім бөліктерде тұрақты тамақтану. Дене белсенділігі туралы ұмытпаңыз.