Аты бойынша сіз әртүрлі диета күте алмайтынын оңай болжай аласыз. Мұндай қатал диетаға кім қажет? Өздеріне қол жеткізе алмайтын адамдар көп болған кезде. Шын мәнінде, бұл көптеген адамдарға опциялардың барынша еркін болатынына қарағанда әлдеқайда оңай болатын қатаң құрылым. Бұған қоса, осы диетаның әр 7 күнінде сіз салмақтың килограммын жоғалтып алуыңызға болады, бұл ең шыдамсыздыққа жол бермейді. Нәтижені сақтау үшін дұрыс тамақтануға ауысып, салмақты жоғалту қажет - диетаны бірнеше аптада қайталау керек.
Ашық диета апта
Бұл аштықты жеуге болмайтын диета. Жарияланған нәтижені алу үшін, сынап көру керек. Белгіленген диетаны кішкене бөліктерде тәулігіне 5-6 рет қабылдаған жөн. Қарапайым суды шексіз ішуге болады.
- Бірінші күні су ғана.
- Екінші күн - бір литр сүт.
- Үшінші күні су ғана.
- Төртінші күн - тұщы көкөніс салатымен су + біреу.
- Бесінші күн - бір литр сүт.
- Алтыншы күні - бір қайнатылған жұмыртқа, аздап пісірілген сиыр, екі шағын алма және қантсыз шыныаяқ шай. Түскі аста пісірілген сиыр (100 г) жейміз, түскі асқа екі алма орташа болады.
- Жетінші күн - 2 кесе шай.
Осы жүйеге сүйене отырып, сіз «2 аш күн» қысқа мерзімді диетасын өткізе аласыз. Ол тек мереке алдындағы сандарды шұғыл түрде алып келу қажет болған жағдайда ғана қолданылады, себебі ұзақ мерзімді нәтижелер жоқ. Мұндай диетаның бірінші күні тек суға, екіншісінде - бір литр сүт пен жасыл шайға (шексіз) рұқсат етіледі. Осыдан кейін сіз оятуға оңай.
Ашық диета: басқа таңдау
Аптасына бұрын сипатталған диетаға қосымша диета ұсынатын басқа ұқсас жүйе бар, бірақ басқа параметрлер бойынша және күтілетін нәтижелер толық сәйкес келеді. Жалпы, бұл аштықтың күшті сезімінсіз диета, тіпті диета және өте аз. Кейбір күндер басқаларға қарағанда біраз артық жеуге рұқсат етіледі - оны тым белсенді пайдаланбаңыз.
Ашық диетаның алғашқы күні
- Таңғы ас - бір стақан жылы суда ерітілген жарты лимонның шырыны.
- Түскі ас, түстен кейінгі шай, кешкі ас - су, жасыл шай, майсыз немесе 1% айран жоқ.
Ашық диетаның екінші күні
- Таңғы ас - жасыл шай және майсыз сүзбе (барлығы қантсыз).
- Түскі ас - төмен майсыз ірімшік, грейпфрут.
- Түскі ас - 1% стакан айран.
Ашық диетаның үшінші күні
- Таңғы ас - жасыл шайдың шыныаяқы.
- Түскі - алмұрт немесе алма.
- Түскі ас - 1% стакан айран.
Ашық диетаның төртінші күні
- Таңғы ас - 25 грамм ащы 70% шоколад, жасыл шай.
- Кешкі ас - жаңа піскен ананастың бірнеше бөлігі.
- Кешкі ас - бір стақан йогурт.
Ашық диетаның бесінші күні
- Таңғы ас - бір стақан жылы суда ерітілген жарты лимонның шырыны.
- Түскі - бұл банан.
- Кешкі - бананнан басқа кез-келген жеміс-жидек.
Ашық диетаның алтыншы күні
- Таңғы ас - жасыл шай және алма.
- Түскі грейпфрут (орташа).
- Түскі ас - 1% стакан айран.
Ашық диетаның жетінші күні
- Таңғы ас - бір стақан жылы суда ерітілген жарты лимонның шырыны.
- Түскі ас - бұл дәнді нан мен ірімшік қосылған сэндвич.
- Түскі ас - 1% айран.
Алдыңғы сипатталған жүйемен салыстырғанда, бұл аш, салыстырмалы емес, тиімді диета. Тасымалдауды жеңілдету үшін әрбір тағамнан жарты сағат бұрын 2 стакан су ішу ұсынылады.
Мұндай жүйеде салмақ жоғалтудың тиімділігі негізінен артық салмақтың қаншалықты көп болуына байланысты. Ол қаншалықты көп болса, соншалықты көп болады. Диетадан мұқият шығуды ұмытпаңыз, сондықтан салмақты қайтармаңыз. Нәтижелер сақталғандықтан, бөлек тамақтануды немесе дұрыс тамақтануды ұсынамыз.