Артық салмақты жоғалтудың қанша жолы белгілі! Барлық диеталар, диеталық қоспалар, шайнайтын сағыз, сау және дұрыс тамақтанумен аз қарым-қатынасы жоқ заттар. Көптеген адамдар салмағын жоғалтуды білмейді, бірақ бұл - зұлымдық. Шын мәнінде, олар өздері жұмыс істеуге дайын емес және өздері жұмыс істейді, өйткені олардың түбегейлі қайта қарау қажет диеталар мен көзқарастар өмір.
Неден бастау керек?
Жасалуы мүмкін ең дұрыс емес нәрсе - ол сізге қажет қоректік заттарға - көмірсуларға, майларға және ақуыздарға әсер ете бастайды. Қатты диетаға отырғанда, адам маймен бөліседі деп күтеді, бірақ шын мәнінде бұлшық еттерге және денсаулығына және майдың қалдығына байланысты, себебі ол соңғы кезекте кетеді. Қалыпты диетаға оралғанда, салмағы тағы бірнеше фунт алып алып келеді. Егер сіз салмақты және тиімді салмақты жоғалту туралы білгіңіз келсе, бастан қатаң диета туралы идеяны тастаңыз, зиянды өнімдерді пайдалы заттармен алмастырыңыз, қарапайым көмірсулар күрделі және жануарлар майлары өсімдік болып табылады.
Тұтастай алғанда, аштықтан бас тартпаңыз, бұл тек қоқыс төгуге және жеуге болатындығына әкеледі, бірақ бұл рұқсат етілмейді. Тамақты дұрыс тамақтануды және салмақты жоғалтуды қалай бастау керектігін түсіну үшін табақшаға азық-түлік салыңыз, бірақ күніне 5-6 рет үстелге отыру керек. Пісіруді, пісіруді, кәмпиттерді, фаст-фудты, қуырылған, ысталған, тұздалған және басқа да тағамдарды жоғалтатын нәрселер туралы ұмытыңыз. Химиялық қоспаларға бай вакуумдық орамдағы өнімдермен сөрелерден өтіңіз. Өзіңіздің тағамды тағамдарды езбе, балық, дәнді дақылдар, көкөністер мен жемістерден дайындаңыз, пісіруді, пісіруді және пісіруді үш тағамның негізгі және жалғыз тәсілі ретінде таңдап алыңыз.
Дұрыс басымдық: диетаның негізі
Егер сіз қалай дұрыс тамақтануды үйренгіңіз келсе және дұрыс салмақ жоғалтып алсаңыз, мүмкіндігінше сұйықтықтарды ішіңіз. Күнді газсыз газсыз минералды сумен бастаңыз және бұл сусынмен бірге әрқашан бөтелке ұстаңыз. Таңғы асты өткізбеңіз - бұл күннің бірінші жартысы үшін сіздің күшіңіз, күшіңіз және сергектігіңіз. Түскі аста сіз көп нәрсеге қол жеткізе аласыз, бірақ түскі ас ең төменгі калориялы болуы керек, себебі күннің осы уақытында нормадан жоғары болатын барлық нәрсе сіздің беліңізге және жағыңызға сақталады. Егер салмақты жоғалтуды қалай бастау керектігін білуге мүдделі болсаңыз, майдың қалдырып, белок - теңіз өнімдері, балық, ет, сүтке бай тамаққа ставка жасаңыз.
Сіз бұл қалай ұнайтындығын байқамайсыз! Салмақ және переживание байланысты барлық ілеспе проблемалар жойылады, олар жеңілдік, көңілділік, жақсы көңіл-күймен алмастырылады. Соңғы - табысқа жетудің кілті. Өзіңізді бір нәрсеге мәжбүрлеу, жақсы нәтижеге қол жеткізу жұмыс істемейді. Кез-келген уақытта достарымен, кештермен немесе жорықтармен кездесуге дайын болғандай, әйелге салмақ түсіру керек. Салмақ басталады, қозғалуды қалайды және барлық қозғалыстардан кейін дене шынықтырусыз өмірді армандайтын боласыз.
Дұрыс тамақтанудың дұрыс еместігі туралы диетологтардың кеңестері бір нәрсені жақындастырады - спорт сіздің өміріңіздің ажырамас бөлігі болуға тиіс. Және бұл үшін жаттығу залдарында ауыр салмақты алып жүрудің қажеті жоқ. Таңертең жаттығуды бастаңыз, жаяу жүріп, жоғарғы қабаттарды көтеріңіз. Бассейнге жазылымды сатып алыңыз немесе биге жазылыңыз. Және тез нәтиже іздемеңіз. Бұл ретте айына 3-тен 5 кг-ға дейін жоғалтады және бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейтін және сізді аурухана төсегіне әкелетін мінсіз фигура болады.