Әдемі аяқ-киімін армандайтын әйел жоқ деп айта аламыз. Сонымен қатар, көптеген әйелдер үшін, мұндай аяқтар бұлттан тыс және қол жетімсіз болып көрінеді, өйткені аяқтар (және әсіресе жамбас) басқа нәрселер сияқты майлы қабаттарды жинайды. Себебі, тез арада майларды тез арада алу оңайға соқпайды, көптеген адамдар бұл идеядан бас тартады. Біз, өз кезегінде, әйелдің әдемі аяқтары болуы қаншалықты маңызды екені туралы сөйлемейміз, бірақ жай ғана сіздің аяқтарыңыздан май жоғалтудың қарапайым тәсілдерін ұсынуға кеңес береміз.
1. Бір әдіс - диетаңызды қарап шығыңыз
Егер сіз мақсат қойсаңыз - сіздің аяқтарыңызда май ұстау үшін, диета сияқты ештеңе жасай алмайсыз. Алдымен диеталарыңыздан қуырылған, тұздалған, ұн мен түрлі тәттілерді алып тастаңыз. Табысқа жетудің кілттерінің бірі сұйықтық қабылдауды шектеу болып табылады. Өздеріңіз білетіндей, бүйрек әрқашан оларға жүктелген жүктемені жеңе алмайды, ал артық су адам ағзасында ең көп орынсыз жерлерде: аяқтар, саусақтар, бет. Сонымен қатар, сода суын пайдаланбаңыз. Содан кейін күніне қажет калория мөлшерін есептеңіз. Осы сомаға сүйене отырып, сіздің күнделікті диетаңызды жасаңыз (барлық аптаға бірден жақсырақ). Осылайша, диетаны ұстану оңайырақ болады және тамақты дұрыс мөлшерде алдын ала дайындауға болады. Тағамдардан аулақ болыңыз! Сізде күніне 5 тамақтан артық болмауы керек, соңғысы ұйқыға дейін 3 сағаттан кеш емес.
2. Екінші әдіс - массаж
Массаж, аяғын май жағуға көмектеседі, сіз өзіңізді де, сұлулық салонында да шығара аласыз. Әрине, салондағы рәсім массаждан гөрі әлдеқайда тиімдірек болады. Дегенмен, процедураның жоғары құнына жеңілдік жасай отырып, сондай-ақ көптеген сеанстар үшін біз өзіңізді массаж таңдауды таңдауға толық келісеміз. Бұл процедураны үйде орындау үшін, сізге целлюлитке қарсы массаж және вакуумдық банка үшін май қажет. Бұл процедура майдың май жағуын ғана емес, сонымен қатар теріңіздің жағдайын жақсартады, бұл біздің аяқтарымызға ғана пайда болады.
3. Үш әдіс - майдың аяқтарынан арылуға көмектесетін жаттығулар
Біз тек нақты жаттығуларды ғана емес, физикалық жүктемелерді де білдіреміз. Аяғылар қарапайым серуендеу кезінде де жұмыс істейтін дененің бөлігі болып табылады. Сондықтан лифттердің бар екендігін ұмытпаңыз, осыдан кейін қадамдар ең жақсы достар. Сондай-ақ, жаяу қоғамдық көліктің бір немесе екі аялдамаларына өтуге жалқау болмаңыз. Және аяқтарыңызды пішінге келтіріп, таза ауа алыңыз. Бірақ жаттығуларға қайта оралыңыз. Біз сіздерге бірнеше мықты жаттығуларды ұсынамыз, сонымен қатар аяқтың майын алып тастауға және оларды жақсы күйде сақтауға көмектесеміз.
1-жаттығу . Мұндай қарапайым, бірақ сонымен бірге өте тиімді жаттығу. Жай ғана қабырғаларыңызды қабаттан алып тастаңыз.
2-жаттығу . Күз. Және екі нұсқада. Біріншісі - артта тұрған аяқ-киім түзу, ал екінші - тізедегі бүгілу. Екі жаттығу түрі өте пайдалы және оларды біріктіру ұсынылады.
3-жаттығу. Махи аяғы. Барлық төртінші орынды ұстаңыз, белдіктерге бағыттаңыз және аяғыңызды бұраңыз. Айта кету керек, пятки төбеге бағытталған.
4-жаттығу . Артқы орындықтың артқы жағында немесе үстелдің жанында тұрыңыз. Және аяғыңызды жағына қарай жылжытыңыз. Алдымен, оң жақ оңға, сосын оңға қарай солға қарай. Содан кейін аяқтарын өзгертіңіз.
5-жаттығу. Шұлықтарды көтеру. Сондай-ақ екі нұсқада орындалды. Бірінші - шұлықтарға бірте-бірте көтеріліп, артқа оралсақ, екіншісі - шұлықта жүру.