Дәрігерлер бұл сұлулықтың фигура мен денсаулық үшін ең пайдалы сусындар екенін мойындайды. Блендермен пісіру өте оңай, тек бірнеше секунд. Smoothies - керемет тағамдар, олар кез келген тағамды ауыстыра алады. Олар денені пайдалы заттармен қанықтырады.
Салмақ жоғалуына арналған көкөніс сұлығы
Салаттар мен көкөніс сорпаларына керемет балама. Термиялық өңдеудің болмауына байланысты максималды пайдасы сақталады.
Beetroot smoothies
Құрамы:
- қызылша - 1 дана;
- балдыркөк сабақтары - 2 дана;
- Болгар бұрышы - 1 дана.
- Қияр - 1 дана;
- сәбіз - 2 дана.
Дайындау
Көкөністерді кішкене бөліктерге кесіп, блендермен шайыңыз.
Салмақ жоғалту үшін блендердегі сәбізден жасалған көкөністерге арналған рецепт
Құрамы:
- сәбіз - 4 дана;
- Авокадо - 0,5 дана.
- шырмарық - 1 шай қасық;
- су мен бал дәміне қарай.
Дайындау
Сәбіз кішкене кесектерге кесіліп немесе үгітіңіз. Кесу және авокадо. Барлығын блендерге салыңыз, сәбізді, шырмауықты және балды жабу үшін су қосыңыз. Біртекті массаны барлық периабайттар.
Сұлы сүтімен ауырғаны үшін рецепттер
Бұл сусындар ұзақ уақыт аштықтан құтылу үшін таңғы асқа қолайлы.
Мүкжидекпен тегістейді
Құрамы:
- сұлығы - 3 ас қасық. қасықтар;
- су - 6 ас қасық. қасықтар;
- банан - 2 дана;
- мүкжидек - 2 ұшын;
- бал - 2 шай қасық;
- йогурт - 1 ас қасық.
Дайындау
Крупу сумен толтырып, біраз уақыт тұруға кетеді. Мүкжидектің блендерімен араластырыңыз және басқа ингредиенттерді қосыңыз.
Кивимен тегістейді
Құрамы:
- киви жемісі - 3 дана;
- сұлығы - 1,5 ас қасық. қасықтар;
- су - 3 ас қасық. қасықтар;
- йогурт - 0,5 ас қасық.
Дайындау
Жеміс блендерді пісіріп, бұрын суға малынған сұлы сиырын қосады.
Салмақ жоғалтуға арналған жеміс-жидек сығындысының рецептілері
Олар осындай тәтті дәмі үшін осындай сусындарды жақсы көреді. Оларды әртүрлі жемістерден дайындауға болады, ең бастысы, бұжырды алдын ала алып тастаңыз.
Банан сұлығы
Құрамы:
- айран - 2 дана;
- банан - 2 дана;
- даршын.
Дайындау
Блендерді қолданған кезде банан пюреге айналады, айран қосады және жақсылап араластырады. Шегірткі даршынмен жоғарғы.
Арбелон тегіс
Құрамы:
- қарбыз целлюлозасы - 200 г;
- Бидай ұрықтары - 2 ас қасық.
Дайындау
Астық дәмдеуіштерге алдын ала ұнтақтаңыз, содан кейін қарбызбен араластырыңыз да, блендермен шайыңыз.
Арықтаушы блендер үшін тегіс араластыруға арналған рецепт
Егер жемістерді, көкөністерді және басқа ингредиенттерді қалай дұрыс біріктіру керектігін білсеңіз, сіз өте дәмді және пайдалы нұсқаларды ала аласыз.
Сұлулықты жандандыру
Құрамы:
- ақ қырыққабат - 200 г;
- алмұрт - 2 дана;
- шпинат - 1200 г;
- Теңіз мұнайы - 2 ас қасық. қасықтар;
- киви жемісі - 2 дана;
- майсыз май - 4 ас қасық. қасықтар;
- су - 2 ас қасық.
Дайындау
Киви мен алмұрт таза және қырыққабатпен бірге кесіледі. Блендерді қолданып, дайын тағамдарды аскөкке жіберіңіз. Содан кейін басқа ингредиенттерді сол жерге қойып, бір минутқа араластырыңыз.
| | | |
Facebook-тағы ең жақсы мақалаларды алу үшін жазылыңыз
Мен жақында ұнатамын