Қан жасушаларының бірнеше түрі бар, олар ең танымал және танымал, бұл қызыл қан клеткалары. Олар туралы біз жақсы естиміз, өйткені бұл клеткалардың жұмысы дененің әр клеткасының оттегімен қаныққанына байланысты. Еритроциттер жеңіл оттегіні өкпені алып жүреді, өйткені оларда арнайы құрылғы - гемоглобин бар.
Гемоглобин темірден тұратын күрделі ақуыз. Қанның мазмұны оның эритроциттер қаншалықты қаныққанына байланысты. Егер гемоглобин аз болса, оттегі де төмен болады. Миы ең алдымен бас айналу, шаршау, тұндыру болуы мүмкін.
Мұның бәрі - гемоглобиннің қандай өнімдерді көбейтетінін сұрайтын уақыттың алғашқы «қоңырауы».
Темір жеткіліксіздік анемиясы және төмен гемоглобин
Анемия - бұл диагноз, гемоглобиннің төмендеуі - анемияның жай-күйі. Темір жеткіліксіздік анемиясымен дәрігерлер темір құрамында препараттар тағайындайды және гемоглобиннің қандай өнімдердің көбеюі тізімге тек емделуге қосымша болады.
Бірақ төмен гемоглобин дұрыс диетаны емдеуге оңай. Бақытымызға орай, темір бар өнімдер өте көп, сондықтан барлық диета гемоглобиннің қандай тағамдарды арттыратынын тізімдей алады.
Ересек әйелге арналған гемоглобиннің нормасы - 120-150 г / л.Төмен түсірілген фигуралар ауыр менструация, аватерапия, сондай-ақ жүктілік және лактация салдарынан туындауы мүмкін.
Жануарлардан алынатын өнімдерден бастасақ:
- бауыр, бүйрек, тіл, жүрек - әсіресе сиыр еті мен сиыр еті;
- теңіз өнімдері, уылдырық, балық;
- жұмыртқаның сарысы;
- бөдене жұмыртқасы;
- сарымай.
- Көкөніс өнімдері:
- қарақұмық, жасымық, ноқат, бұршақ, қара бидай;
- бұршақтар;
- қызанақ, қызылша, асқабақ, қыша, пияз, қызылша, одуванчика, ақжелкен ;
- алма, анар, қара өрік, өрік, алмұрт, шабдалы, қопсытқыш, киви;
- қара қарақат, мүкжидек, құлпынай, құлпынай, таңқурай, жүзім, қарбыз;
- раушан жүні;
- Жаңа сығылған шырындар - қызанақ, сәбіз, қызылша, анар.
Сонымен қатар, кез келген ескі таймер, гемоглобинді көбейту үшін қандай тағамдарды жеуге болатыны туралы сұрағанда, құрғақ қызыл шарапқа жауап беруі керек. Мысалы, итальяндықтар «профилактикалық» күнделікті өз балаларына ас қасық шарап береді.
Темірді игеру
Біз қарапайым темір өнімінде қаншалықты қарап, оны сіңіре алмайтынымызды ойлаймыз. Ең алдымен темір тапшылығы анемиясы немесе қарапайым гемоглобин темір асқазанның қабырғалары арқылы жұтып қоймаған кезде пайда болуы мүмкін. Сондықтан терапевтпен бірге кем дегенде тестілеу кезінде өте маңызды.
Бірақ бұл бәрі емес. Демек, біздің денеміз темірдің 10% ғана барлық жемістерінен жұтып келеді. Ең жақсы темір темекіден (тіл, бауыр, жүрек) сіңеді - бұл 22%. Аз пайдалы ет, қоян, түрік үшін индикатор біршама төмен. Балықтан біз темірдің 11% -ын және өсімдік өнімдерін (жидектер, анар, асқабақ) жұтып, тіпті аз.
Темірді игеруге ықпал ететін және араласатын өнімдер бар.
Ең алдымен, C витамині темір үшін «көмекші» болып табылады, өнімдерді темір және аскорбин қышқылының құрамымен біріктіру ұсынылады. Бірақ сіз кальцийден аулақ болуыңыз керек, себебі олар бір-бірінің темірді сіңіруіне кедергі келтіреді.
Темір және жүктілік
Әйелдер жиі жүктілік кезінде темір тапшылығына тап болады. Бұл баланың және бүкіл реконструкциялаушы органның темекіді сіздің қоймаңыздан түсіріп отырғандығымен түсіндіріледі, ол жүктілік кезінде аяқталмаған болуы мүмкін. Бала өте жоғары индекспен туылады
Жүктілік кезінде және босанғаннан кейін, қандай гемоглобиннің көбеюі туралы мәселені зерттеңіз, әйтпесе тәжірибесіз аналарға шаш жоғалту, тырнақтардың нәзікдігі, құрғақ тері мен күштің жоғалуы үшін «типтік».
Шын мәнінде, өнімнің тізімі өте көп емес, бірақ, мүмкін, дәрігер сізге және темір бар препараттарды тағайындайды. Немесе келесі рецепт:
- бір стақан қарақұмық жармасы мен жаңғақ шыныаяқ кофе тартқышты араластырып, балмен араластырып, күніне 3 рет шай қасықтан алыңыз.