Темір организмдерге оттегі беретін гемоглобиннің белок құрылымының бөлігі болып табылады. Қабылдаудың жетіспеушілігінен асқазаннан анормальды сіңу, темір тапшылығы анемиясы орын алады. Денедегі темірдің жетіспеушілігі гипоксияға (оттектің ашығуына) әкеледі. Барлық жүйелердің жұмысы бұзылған, бірақ жүрегі мен миы ең көп зардап шегеді.
Денедегі темір жетіспеушілігін қалай анықтауға болады?
Микроэлементтердің ағзасындағы кемшіліктер болған кезде дәрігерге және қан анализіне әкелетін типтік симптомдар пайда болады. Денедегі темірдің болмауы темірі бар қан протеині - гемоглобин деңгейімен анықталады. Егер әйелде 120 г / л төмен түссе және еркектерде 130 г / л болса, диагноз жасалуы мүмкін - ағзадағы темірдің болмауы. Таңертең ашық асқазанға талдау жүргізіледі. Бір күн бұрын сіз майлы тамақтарды жеп, алкогольді ішуге болмайды. Шылым шегуге және жаттығуға тыйым салуға бір сағат қалғанда.
Денедегі темір жетіспеушілігі - симптомдар
Дененің қосымша темір қажет екендігі туралы жиі кездесетін көріністер:
- тері жамылғысы, шырыш (төменгі қабаққа көрінеді);
- әуе және жүрек соғысы сезімінің әлсіздігі;
- бас айналу және бас ауыруы;
- тітіркену мен шаршаудың жоғарлауы;
- ұйқының және тәбетінің бұзылуы;
- бор, балшық, дәмді және тұздалған тағам;
- ауыздың бұрыштарындағы жарықтар, құрғақ тағамдарды жұтылу қиындықтары;
- мыжылған тырнақтар, құрғақ тері мен шаш жоғалуы.
Жүктілік кезінде әйелдердің темір мүшелерінің жетіспеушілігінің белгілері, ересектер менструациясы. Жасөспірімдер мен жасөспірімдердің жылдам өсуімен спортшыларда жоғары жүктеме кезінде, қабылдаудың қажеттілігі көбеюде, сондықтан бұл санаттар тәуекелге ұшырайды және гемоглобин деңгейін міндетті түрде зертханалық бақылауды қажет етеді.
Денедегі темір жетіспеушілігінің себептері
Азықтың азаюымен, ас қорыту жүйесінің қанынан сіңудің бұзылуы немесе қан кетудің төмендеуі арқылы ағзадағы темір мазмұны төмендейді. Қандағы темір индексі қалыптыдан төмен, егер:
- вегетарианшыларда майлар мен көміртектермен бірге біркелкі тамақтану;
- гастрит, асқазан жарасы;
- панкреатит;
- ішек аурулары - энтероколит, дисбиоз;
- құрттармен жұқтыру;
- асқазан-ішек жолдарының эрозиясымен және жарасына байланысты қан жоғалтуы, геморрой;
- үлкен операциядан және жарақаттардан, босанудан кейін;
- ауыр етеккір қанымен;
- онкологиялық аурулармен.
Темірді азық-түліктен тасымалдауды нашарлататын дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт пайдаланған кезде есірткі тудыруы мүмкін. Асқазанда, антибиотиктерде, сульфонамидтерде, кальций препараттарында тұз қышқылын өндіруді азайтатын антацидтік препараттардың тобы. Денедегі және өкпе ауруларындағы созылмалы қабыну процестері қандағы гемоглобиннің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Денедегі темірдің жетіспеушілігі неде?
Оттегінің созылмалы жетіспеушілігімен жүректің белсенділігі бұзылады - аритмия, жүрек жеткіліксіздігі, ми белсенділігі нашарлайды - есте сақтау және интеллект әлсіреді, тітіркену және депрессия пайда болады. Денедегі темір тапшылығы иммундық қорғанысты азайтады, жұқпалы аурулар әлдеқайда ауыр және көбінесе қайталанулар береді. Қарт адамдарда жүректің шабуылын және инсульттерін дамыту қаупі артады. Жүкті әйелдердің анемиясы ұрықтың ағзалары мен жүйелерін бұзуымен қорқып, баланың дамуы кезінде артта қалады.
Әйелдер үшін күнделікті темір нормасы
Бала туатын жастағы әйелдер күніне 15-20 мг темекі, ал жүктілік пен емізу - 30 мг-ға дейін қажет. Әйелдер менопаузы басталғанда күніне темір деңгейі тек 8 мг құрайды. Ең жеңіл қорытылған темір (20-35%) жануарлардың өнімдері, себебі ол бірдей гемоглобинде. Өсімдіктерден ассимиляция пайызы төмен - 2-ден 15% -ға дейін. Темір аскорбин қышқылын және В дәрумендерін сіңіріп, сүт өнімдерінің кальцийін, шай немесе кофе таниндерін, алкогольді ингибирлеуге көмектеседі.
Денедегі темірдің болмауына қалай қарайсыз?
Темір тапшылығын тудырған себептерді емдеу керек. Микронутриенттері бар витаминдік кешендер анемияның бастапқы нысанындағы темір тапшылығын өтеуге немесе оны алдын алуға көмектеседі. Темірді алудың ең жақсы және ең қауіпсіз тәсілі - дұрыс жасалған диета, оған қажет:
- ақуыздың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету (ет, балық, теңіз өнімдері, бауыр сиыры);
- шошқа жануарларының майлары (шошқа, шошқа еті, қой);
- В, С дәрумендерімен (бұршақ, кебек, лимон, қара қарақат) көп өнімдерді қамту;
- сүт өнімдерін, шай мен кофені азайтады.
Алдын алу шараларының тиімсіздігі және қатты ауру кезінде темір құрамындағы препараттар таблеткаларда немесе инъекцияларда тағайындалады. Ең жиі қолданылатын құралдар - Актифиррин, Феррум Лек, Сорбифер Дулулес, Тотема. Қабылдау кезінде темірдің дайындалуы қиынға соғады және көптеген қарсы көрсеткіштері бар, сондықтан дәрігердің бақылауымен қабылданады.
Әйелдер үшін темір бар витаминдер
Темір тапшылығын болдырмау үшін (ауыр аурулар болмаған кезде) микроэлементтермен мультивитаминді кешендер пайдаланылады. Олардың құрамында темір толықтай ассимилирленетін етіп теңдестіріледі. Әйелдер үшін күнделікті қажеттілікті қамтамасыз ететін дәрумендерді таңдаған жөн. Темірі бар оңтайлы витаминдер:
- AlphaVit Classic (14 мг темір);
- Vitrum (18 мг);
- Complivit Iron (15 мг);
- A-дан Zn-ге дейін (18 мг);
- Теравит (27 мг);
- Бірнеше таблеткалар (14 мг)
- Жүкті әйелдерге арналған превентивті препарат (60 мг) және Vitacap (50 мг).
Көп жағдайда мультивитаминді кешендер бір айға күніне бір планшетке тағайындалады. Олар жеп болғаннан кейін міндетті түрде қабылданады және жарты стакан сумен жуылады. Балаларға шикі таблеткалар түрінде немесе жеміс дәмі бар желе түрінде арнайы минералдар бар Jungle, Naturethto, Complivit Active түріндегі арнайы кешендер беріледі. Бір айдан кейін қан анализін өткізгеннен кейін оны қайталау керек, себебі темірдің артық дозасы ақаулықтан кем емес.
Қандай өнімдер темірден тұрады?
Сіңімділігі жоғары темірдің ең жақсы көздері - сиыр еті, шошқа еті, тауықтың бауыры. Темірге бай, анемиямен болатын өнімдер менюде болуы керек: ванна, сиыр, түйетауық, мидия, жұмыртқаның сарысы. Көптеген темір және өсімдік өнімдерінде: жасымық, бұршақ, тофу, асқабақ тұқымы, қарақұмық. Тұтынғанға дейін фасоль қышқылының концентрациясын төмендетіп, темірдің сіңірілуін тежейді. Гемоглобинді көтеру үшін қолданылатын алма мен гранаттарда темір төмен. Анемияға ең пайдалы - көкжидек, өрік, кептірілген абрикос.
Қандағы темірдің жетіспеушілігі - диета
Диетотерапияның анемиясы, денені темірпен қанықтырудан басқа, денені құнды белоктар, дәрумендер және пайдалы микроэлементтермен қамтамасыз етуі керек. Ет өнімдерін, жасыл көкөністер мен жемістерді көп қажет етуге тура келеді. Темірдің жетіспеушілігі үлгі мәзірі арқылы түзетілуі мүмкін:
- таңғы ас - сұлы мен кептірілген өрік, көкжелекті желе.
- екінші таңғы ас - кебек, ірімшік, қарақат компоты бар нан.
- Түскі ас үшін - жасымықтың, тауық бауырының, салаттың, томат шырынын сорпасы.
- Түскі асқа - балық, қарақұмық ботқасы, лимон шырыны қосылған қызылша салаты, шөптер, жабайы раушан сорпасы үшін.
Диетадан басқа, халықтық медицина ағзадағы темір тапшылығын емдеу үшін де қолданылады. Анемияның балын, алоэді, гүлді тозаңды, бидай, гүл, Сент-Джон сусласы мен қарағай жапырағын емдейді. Көптеген айлықтары бар әйелдер, қызылшаға, таңқурай жапырақына және жарма шөпіне көмектеседі, өйткені олар қан кетуді азайтады және гемоглобинді көтереді.