Күздің басталуымен көптеген адамдар өздерінің демалысын жалғастыруды армандайтындарын сезінеді. Мұндай мемлекет түсінікті және ешқандай қауіп төндірмейді, бірақ егер ол тұрақты шаршау мен ұйқылыққа келмесе, онда сіз жасай алмайтын себептерді түсіндірмейсіз. Ең жиі таңертеңнен шаршап-шалдыққанымызды анықтаймыз.
Шамадан тыс ұйқының және шаршаудың себептері
- Күндізгі қатты уйкөліктің ең көп таралған себебі - қарапайым қысқа болу . Ересек адам үшін 7-8 сағат ұйқы міндетті норма болып табылады, тыныштықтың болмауы, ұйқыны байқалады, назардың шоғырлануы төмендейді, жалпы денсаулық жағдайы нашарлайды. Егер сіз дем ала алмасаңыз, онда дәрігерді көру керек, себебі ол денсаулығының ауыр проблемаларының салдары болуы мүмкін.
- Ұйқының жоғарылауының себептері арасында дәрі-дәрмек қабылдау жиі кездеседі. Кейбір седативтер және антигистаминдер ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін. Рас, қазіргі заманғы дәрі-дәрмектердің көбісі осындай жанама әсерден сақталған.
- Көптеген адамдар тығыз асханадан кейін тағамға түсуге ниет білдіріп, бұл нәрсенің қалыпты екенін қарастырмайды. Жегеннен кейін уқалаудың себептері қандай? Бұл дұрыс емес тамақтану туралы. Құрамындағы көмірсулардың жоғары мөлшерін азық-түлікті сіңіре отырып, қалыпты мазмұны жан-жақты қамтамасыз ететін серотонинді артық энергияны өндіруге бастайды, бұл энергияның төмендеуіне және ұйқыға ұмтылуына әкеледі.
- Егер әйелдерде күндізгі ұйқышылдықтың себептері туралы айтатын болсақ, бұл жағдайда жиі бұл ауру мен мезгілде қан жоғалтуы мүмкін темір тапшылығы анемиясынан туындайды. Бұл жағдайда темір препараттарын қабылдау және осы микроэлементке бай тағамдарды енгізу қажет.
- Сондай-ақ әйелдердің әлсіздік және уйларды жоғалту себептері депрессия деп атауға болады. Ер адамдар, әрине, бұл тәртіпке бейім, бірақ олармен бірге бұл әділ жыныстық қатынасқа қарағанда екі есе аз болады және олар оны басқаша қабылдамайды.
- Өкінішке орай, кейбір жағдайларда шаршау кофеинді артық тұтынуға әкеледі. Орташа дозада ол концентрацияны жақсартады және көңілділікке қол жеткізе алады, бірақ артық тұтыну кезінде тахикардия пайда болады, қан қысымы көтеріледі, ал кейбір адамдар өте қатты шаршағандықтан сезінеді.
- Егер ұйқысыздық, жүрек айнуы және / немесе бас айналу ұйқышылдықты сезінсеңіз, онда бұл жағдайдың барынша тезірек анықталуы қажет, себебі бұл ауыр сырқаттың симптомы болуы мүмкін. Мысалы, қант диабеті немесе Қалқанша безінде дисфункция. Мәселенің ерте кезеңдерінде бұл мәселені шешуге әлдеқайда жеңілірек, сондықтан маманға дереу шақыру қажет.
- Кейбір жағдайларда, зәр шығару жолдарының инфекциясы болған жағдайда, ұйқышылдық көбеюі мүмкін. Мұндай мәселе сізді әрдайым өткір ауырсынумен және әрқашан зәр шығаруды үнемі ұмытпайды, кейде жалғыз белгі - ұйқышылдық.
- Сусыздану, сондай-ақ шаршауды тудыруы мүмкін, бұл экстремалды тестілеу туралы емес. Сіз ішуді ғана қаласаңыз да, бұл қазір дегидратацияның белгісі, оның нәтижесі шаршау болып табылады.
- Күндізгі ұйқылықты күнделікті тәртіпті бұзу оңай түсіндіріледі - егер сіз түнгі ауысымда жұмыс істесеңіз, биологиялық сағат жоғалып кетеді және адам түннің орнына күндіз ұйықтайды.
- Күнделікті іс-шаралар кезінде шаршау белгілері пайда болса, мысалы, үйде жұмыс істеу немесе жаяу жүру және т.б.
әр қиындықтар тудырмайтын жағдайлармен күресу қиынға соғатын сайын, жүрек ауруының болуы мүмкін. - Азық-түлік аллергиясы сондай-ақ ұйқышылдықты тудыруы мүмкін, әсіресе өнімнің қалыпты төзімділігі болса, бөртпе немесе қышу үшін жеткіліксіз.
- Тұрақты шаршау мен ұйқышылдық жағдайының ұзақтығы 6 айдан астам уақыт бойы созылмалы шаршау синдромы (CFS) болуы мүмкін.
Көріп отырғаныңыздай, ұйқының себептері зиянсыз, әрі өте маңызды болуы мүмкін. Сондықтан, егер мұндай мемлекет сізді ұзақ уақыт бойы іздесе, онда ол не себепті туындағаны туралы ойлануға тұрарлық.