Бұл жеміс жыл бойы өте танымал, ересектер мен балалар да жақсы көреді. Көптеген адамдар бананның ішіндегі нәрселерге қызығушылық танытады, ол салмақ жоғалту кезінде қолданыла алады ма?
Бананда қандай витаминдер бар?
Бұл сары жемісте адам ағзасына пайдалы көптеген дәрумендер бар. Мысалы, кейбір цитрус жемістеріне қарағанда С витамині көп. Осыған байланысты банан суықтың алдын-алу үшін керемет құрал болып табылады, сондай-ақ дененің қартаюына жол бермейді.
В тобының Витаминдері әртүрлі стресстермен, ұйқысыздықпен күресуге, көңіл-күйді жақсартуға және депрессиядан құтылуға көмектеседі, сондай-ақ шаш пен терінің жай-күйін жақсартады.
Каротин (А дәрумені) - қартаю және онкологиялық аурулардың алғашқы белгілеріне толықтай қарсы келеді. Басқа А дәрумені
жүрек-тамыр жүйесі жағдайын жақсартуға көмектеседі.
Сонымен қатар, бананда Е витамині бар, ол жасушалардың өмірін ұзартады, теріні жақсартады және көңіл-күйді жақсартады. Сізге тіпті бір банан тамаша антидепрессант болады деп дәлелденді. Бұл жемістің еті вДене бақыт гормонын шығарады.
Банандағы басқа дәрумендер: PP, K, бета-каротин.
Бананның құрамында қандай қоректік заттар бар?
Алдымен бананның қанша белок бар екенін талдайық. Әсіресе, мұндай мәселе вегетарианшыларға қызығушылық тудырады. Бұл тәтті жемісте оның массасына қатысты шамамен 1,5% протеин бар, бірақ ол толық емес.
Фигураны бақылайтын әйел бананның қанша көмірсуларының бар екеніне қызығушылық танытады. Онда шамамен 21% көмірсулар бар, ол бір жерде
Және тағы бір маңызды мәселе - бананның қанша калориялары бар? Бұл жемістің 100 г-нан 96 ккал-ға дейін, егер сіз өзіңіздің фигураңызды байқасаңыз, оған сүйенуге болмайды. Бұл банан барлық диеталардан алынып тасталды. Сонымен қатар, бұл тәбетті тудырады, себебі қандағы қант деңгейін арттырады.
Сондай-ақ, осы жемістегі микроэлементтердің мазмұнына назар аударыңыз. 2 бананнан жейтін болсаңыз, сіз қажетті мөлшерде калий мен магнийді алатын боласыз, соның салдарынан шаршау және физикалық белсенділік жоғарылайды.